Zo zorg je voor jezelf tijdens de eerste maand van de zwangerschap: 9 tips

de zwangerschap Het is het proces dat gaat van de bevruchting van de eicel door een zaadcel tot het moment van bevalling. In deze langdurige periode zal de reeks cellen waaruit de zygote bestaat zich vermenigvuldigen en verschillende fasen doorlopen totdat ze mens worden.

De zorg voor de moeder is essentieel tijdens het hele procesOmdat de foetus voortdurend met haar en haar gezondheidstoestand in verbinding staat, kunnen haar voeding en zelfs haar emotionele toestand haar ontwikkeling beïnvloeden.

In dit artikel zullen we beoordelen hoe u voor uzelf kunt zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap.

Eerste maand van de zwangerschap: het begin van de ontwikkeling van de foetus

De eerste maand van de zwangerschap veronderstelt het begin van het hele zwangerschapsproces. Rekening houdend met de moeilijkheid om te bepalen wanneer de implantatie van de bevruchte eicel in het endometrium heeft plaatsgevonden, wordt dit meestal overwogen als zodanig tot de tijd die verstrijkt vanaf de laatste menstruatie tot het begin van de eerste symptomen van zwangerschap, met name de amenorroe

Tijdens de eerste zwangerschap treden verschillende verschijnselen en processen op die de ontwikkeling van het toekomstige kind initiëren. Eerst zal het bevruchte ei bewegen van de eileiders naar de baarmoeder. Daar zal de eicel zichzelf inplanten in het endometrium, waarna een cellulaire specialisatie zal beginnen plaats te vinden volgens de zygote, nu blastocyst, naarmate deze zich ontwikkelt.

Gedurende de maand zullen de belangrijkste organen zich gaan ontwikkelen, zoals het zenuwstelsel, het hart en de maag. Echter, het is niet vreemd dat er in deze periode natuurlijke abortussen plaatsvinden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Pregorexia: zwangere vrouwen die niet willen aankomen"

Typische symptomen van de eerste maand

Hoewel de eerste maand van de zwangerschap misschien een vroeg moment lijkt, is de waarheid dat, zoals we hebben gezien, ze zijn het veroorzaken van een reeks zeer belangrijke veranderingen in het organisme, waarmee het mogelijk is om een ​​reeks van symptoom.

Afwezigheid van menstruatie

Het symptoom dat het meest verband houdt met zwangerschap is de plotselinge en onverwachte afwezigheid van menstruatie of amenorroe. Terwijl ook kan te wijten zijn aan andere oorzaken zoals de aanwezigheid van spanning of verschillende medische aandoeningen, amenorroe of afwezigheid van menstruatie is een van de eerste symptomen van zwangerschap en de eerste die de aanwezigheid ervan vermoedt.

Vermoeidheid

Tijdens de eerste maand van de zwangerschap, verhoogde vermoeidheid en dat de aanstaande moeder zich vermoeider voelt dan normaal.

Veranderingen in het borststelsel

In het bijzonder kan het worden gezien als: de borsten beginnen zich voor te bereiden op toekomstige borstvoeding, het zien van een lichte groei van de borsten. Het komt ook vaak voor dat vrouwen pijnlijke en geïrriteerde borsten hebben.

Begin van spijsverteringssymptomen

De aanwezigheid van misselijkheid en braken is een van de meest bekende en populaire symptomen die gepaard gaan met zwangerschap. Ze komen meestal in de ochtend voor. Er is ook een accentuering van de gevoeligheid voor geuren, wat vaker voorkomt bij de zwangere vrouw. Bovendien, de smaak van eten kan veranderen, net als je hongerniveau.

Emotionele stoornissen

Als gevolg van hormonale veranderingen komen plotselinge veranderingen in emotionaliteit vaak voor, zoals overlijden van intense vreugde tot diep verdriet Zonder dat een extern element het veroorzaakt of de reactie erop overdreven of ongewoon is.

• Gerelateerd artikel: "Zijn wij rationele of emotionele wezens?"

Hoe zorg je voor jezelf tijdens de eerste maand van de zwangerschap?

De eerste maand is een periode van groot belang bij de juiste uitvoering en het begin van de ontwikkeling van de embryo, dus het wordt aanbevolen dat de toekomstige moeder voorzorgsmaatregelen begint te nemen en voor haar toestand van Gezondheid.

Hier zullen we enkele methoden of manieren zien om efficiënt voor jezelf te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap.

1. Overleg met uw arts

Het is meer dan raadzaam om een ​​professional te raadplegen die specifieke richtlijnen voor uw geval kan geven (aangezien elke zwangerschap is verschillend en we moeten rekening houden met aspecten zoals leeftijd of de toestand van het voortplantingssysteem) en de controles vaststellen die moeten klaar zijn. Kijk ook eens bij hem welke soorten medicatie of medische tests vormen een risico? voor de gezondheid van de foetus en moet worden vermeden, of het soort voorzorgsmaatregelen dat in dit verband moet worden genomen.

2. Gezond eten

Het is erg belangrijk voor een goede ontwikkeling van het embryo dat de moeder voldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt en een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten aanhoudt.

Eiwitten, calcium, ijzer en vitamines het zijn elementen die ook in de dagelijkse voeding moeten worden doorgevoerd. Evenzo moeten extreme voorzorgsmaatregelen worden genomen bij het hanteren van voedsel, en ervoor zorgen dat het wordt gewassen en gekookt. correct zijn en dat ze geen sporen van pesticiden bevatten of besmet kunnen zijn met verschillende bacteriën gevaarlijk.

als laatste, het is raadzaam om de voedselinname over de dag te spreiden, eet minder maar vaker.

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten gezonde voeding om in topvorm te zijn"

3. Elimineer alcohol- en nicotineconsumptie

Alcohol en tabak zijn twee stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de toekomstige baby, aangezien de foetus bereiken via de navelstreng. Ze moeten koste wat kost worden vermeden.

4. Beweeg, maar vermijd gewelddadige sporten

Het beoefenen van sport kan goed zijn voor de moeder en voor de gezondheid van de baby, en het is aan te raden om het dagelijks te doen (hoewel zonder dat het intensief is). Het is noodzakelijk om met uiterste voorzichtigheid te oefenen, aangezien de aanwezigheid van slagen en trauma die van sommige van hen zijn afgeleid, een mogelijke abortus kan vergemakkelijken.

5. Vermijd stressvolle situaties en het gebruik van stimulerende middelen

Stress en angst zijn schadelijke aspecten voor de ontwikkeling van de foetus, maar ook voor de gezondheid van de toekomstige moeder. Het is raadzaam om te proberen stressniveau onder controle houden. Het wordt aanbevolen om het gebruik van opwindende stoffen zoals koffie te verminderen of te elimineren.

6. Oefen ontspanningstechnieken

Technieken zoals yoga en meditatie Ze zijn meestal nuttig om fysiek en mentaal te ontspannen, wat een goede gezondheid bevordert voor beide tegelijkertijd dat het helpt om kalmer te leren omgaan met de stressvolle situaties die kunnen ontstaan.

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

7. Zonnebaden

Zonlicht is goed om de productie van vitamine D te verhogen, dus het kan een goed idee zijn om wat tijd buiten door te brengen.

8. Rust goed

Zoals we al zeiden, is een van de meest voorkomende symptomen van zwangerschap het bestaan ​​van een hoge mate van vermoeidheid en vermoeidheid. Het is noodzakelijk en belangrijk voor de gezondheid van zowel de foetus als de moeder laat haar proberen genoeg te slapen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "7 psychologische signalen dat je niet genoeg slaapt"

9. Communiceer het nieuws van je zwangerschap met je naaste omgeving

Het delen van de zwangerschap met je omgeving betekent dat zij je kunnen helpen bij het proces en u voorzien van zowel advies als ondersteuning en advies. Bovendien kan dit hen helpen rekening te houden met het bestaan ​​van onverwachte gedragsveranderingen of ongemakkelijke momenten en stressvolle situaties te vermijden.