10 psychologische sleutels om je relatie met je partner te verbeteren

Relaties tussen koppels zijn dynamischZe zijn niet altijd hetzelfde, omdat ze verschillende stadia doorlopen, zoals veranderingen in het leven, veranderende situaties en moeilijkheden die de relatie op de proef stellen. In grote lijnen kunnen we een eerste fase van verkering onderscheiden waarin er meer mooie, romantische momenten zijn en vrije tijd en een latere fase van coëxistentie om te delen, naast meer tijd, meer verantwoordelijkheden en ladingen.

Op welk moment je relatie ook is, Verónica Valderrama Hernández, uit Psicoalmeria, geeft je 10 sleutels om deze te verbeteren. Deze toetsen zullen erg handig zijn. Als u echter van mening bent dat de relatie op een punt van stagnatie staat, kan het belangrijk zijn om de hulp van een professional in te schakelen psychologie, in Psicoalmeria voeren ze relatietherapieën uit, worden professioneel betrokken en passen de technieken en strategieën aan elkaar aan geval.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Sleutelideeën om uw relatie te verbeteren

Vaak is het moeilijk voor ons om veranderingen aan te brengen, denkend dat als het paar niet verandert, wat we doen niet veel van nut zal zijn. Dit is niet waar, het maakt niet uit of je denkt dat je partner ook moet veranderen, als je deze veranderingen doormaakt, zal je partner veranderen zonder dat bewust te doen. Waarom? Omdat het geen zin heeft om jullie hetzelfde te behandelen of jullie allebei hetzelfde te behandelen als er iets is veranderd.

Het kan in uw macht liggen om de wederzijdse gedragspatronen die momenteel in de relatie bestaan, te doorbreken. U kunt vanaf vandaag beginnen met het toepassen van deze sleutels!

1. Oefen actief luisteren en leer uw blik te activeren

Het is belangrijk om actief en bewust naar je partner te luisteren. Bestaat uit wees volledig gefocust op de boodschap die u probeert te communiceren en aan ons door te geven. Begeleid deze techniek met een actieve blik, een visueel contact geeft aan dat er aandacht wordt besteed en duidt op oprechtheid.

Heb je er ooit bij stilgestaan ​​hoe vaak je correct communiceert en hoeveel andere keren terwijl je andere dingen doet? Het is gebruikelijk dat veel gesprekken plaatsvinden terwijl je bijvoorbeeld je mobiel checkt of andere verplichtingen nakomt. Weten hoe te luisteren is erg belangrijk en zal de aandacht op uw partner vestigen. Feiten die voorkomen dat actief luisteren wordt bevorderd, zijn: afgeleid raken, je partner onderbreken, je ideeën opdringen zonder het te begrijpen, hun gevoelens niet te valideren, jouw versie te vertellen zonder naar die van hen te luisteren en hun te diskwalificeren mening.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Actief luisteren: de sleutel om met anderen te communiceren"

2. inleven

Voor elke situatie die je ervaart, voordat je handelt, kun je jezelf in de plaats van je partner plaatsen. Hoe ga je het leven? Hoe zou ik het in zijn plaats leven? Verplaats jezelf in de schoenen van je partner, probeer hem/haar te begrijpen en veroordeel hem/haar niet. Als je deze techniek goed uitvoert, kun je je partner assertiever aanspreken.

3. Gebruik de "ik" en vermijd de "jij"

Probeer tijdens gesprekken en discussies de eerste persoon (ik) meer te gebruiken en de tweede persoon (jij) minder. We voelen ons niet op dezelfde manier als ze ons vertellen dat je me pijn hebt gedaan, om de boodschap te ontvangen dat ik me slecht voelde over wat je zei. The Self bevordert de empathie van je partner your, en de Jij roept emoties op die verenigbaar zijn met een aanval, dus de volgende reactie is waarschijnlijk in de trant van een nieuw verwijt.

4. Resetten

Vermijd de verwijten uit het verleden, stel je voor dat de situaties die al overwonnen zijn, zijn verlopen. Wat kan volgens jou positief zijn in een discussie om dingen die al besproken zijn uit het verleden naar boven te halen? Focus op het verhelderen van de huidige situatie met actuele feiten en argumenten.

Als uw partner het ermee eens is dat verwijten negativiteit toevoegen en problemen vergroten, kunt u: stel een geheim woord vast en gebruik het wanneer een van de twee iets verwijt Van het verleden.

5. Activeer de positieve cirkel

Het bestaat uit elke dag iets positiefs doen voor je partner. Een detail, een leuk, liefdevol of romantisch gebaar. Elk feit dat impliceert dat je tijd met je partner hebt doorgebracht, wordt beloond, wist je dat? van nature hebben we de neiging om gunsten of gebaren van genegenheid terug te geven? Doe elke dag iets nieuws positiefs voor je partner en je zult zien hoe het al snel vruchten begint af te werpen.

6. Maak de eerste dates opnieuw

Als je de kans hebt om een ​​van je eerste dates opnieuw te beleven, onthoud en herbeleef die dan eerst momenten kunnen de vonk opnieuw doen ontbranden en je verbinden met wat je aantrok in je partner aanvankelijk. Het zal ook nuttig zijn om met z'n tweeën nieuwe plezierige activiteiten uit te voeren of activiteiten te herstellen die u niet meer deed.

7. Denk na voordat je praat

Hoe vaak hebben we deze uitdrukking al gehoord en hoe vaak gebruiken we hem echt? Het is normaal om impulsief te zijn tijdens een gesprek, maar als we denken dat het gesprek in discussie gaat, is het beter om na te denken voordat je spreekt en focus zowel op de woorden die we willen communiceren als op de meest geschikte manieren om dit te doen.

8. De wensdoos

Het is een interessante en nuttige activiteit, u kunt het aan uw partner voorstellen. Bestaat uit maak een doos tussen de twee (er zijn beschikbaar om te kopen), persoonlijk raad ik aan om het te maken en tijd te delen als een paar.

Je kunt deze doos naar wens decoreren, en hij heeft bovenaan een gleuf als "spaarpot". U kiest elk een kleur voor de in te voeren biljetten of stembiljetten, u plaatst die dagen wensen die u wilt dat uw partner vervult en u zult zich inzetten om de wensen van uw partner te vervullen geannoteerd.

9. Seks zonder ideeën?

Stel jezelf de volgende vragen: wat hebben we eerder in seks gedaan dat we konden herstellen? Is er een seksuele fantasie die ik niet heb vervuld en die ik aan mijn partner kan voorstellen? Wees niet bang om te innoveren en erin te springen, uit de routine te stappen.

10. Vraag om hulp voordat u beslist

Voordat u een serieus gesprek begint dat een aanzienlijke impact op uw partner kan hebben, we raden aan om een ​​professionele mening te vragen een objectieve kijk op de situatie hebben.

Veel van onze acties en gedragingen worden uitgevoerd door verwachtingen en interpretaties die we vormen en die zich soms niet aanpassen aan de realiteit, daarom het is belangrijk om de situatie vanuit verschillende perspectieven te bekijken. De psycholoog Verónica Valderrama Hernández en de psychologen van Psicoalmeria helpen u in de situatie waarin u zich bevindt doorlopen zodat u op de meest geschikte manier beslist en altijd met psychologische technieken die valide zijn empirisch.