Het belang van het stellen van doelen in de sportpsychologie
Het stellen van doelen is een strategie die helpt bij het beheersen van belangrijke psychologische aspecten die de prestaties van een atleet beïnvloeden, zoals aandachtscontrole, zelfvertrouwen of motivatie. Het stellen van realistische maar ambitieuze doelstellingen is een van de fundamentele methodologische sleutels in de Sportpsychologie.
Om dit te doen, en rekening houdend met het seizoen, de training of de wedstrijden, de coach moet beslissen wat de doelstellingen zijn die de atleten moeten bereiken, individueel en collectief. Als de doelstellingen realistisch, specifiek, meetbaar, haalbaar zijn en binnen een bepaalde tijd worden bereikt, zullen ze veel voordelen opleveren voor de atleten en voor het team.
Duidelijke doelen stellen
de doelstellingen ze geven de te volgen richting aan in het werk van de coach en de atleten. Wanneer er geen duidelijke doelen zijn gesteld of het doel te hoog is, lijden zowel de motivatie als het zelfvertrouwen. Een goede benadering van doelstellingen helpt daarom veel psychologische aspecten te versterken en markeert de richting waarin de inspanningen moeten worden gericht.
Stel ook doelen stelt u in staat om uw sportieve vooruitgang te evalueren en maakt het mogelijk om wijzigingen aan te brengen wanneer niet aan de verwachtingen wordt voldaan.
Soorten doelstellingen: resultaatdoelstellingen en prestatiedoelstellingen
Om de doelen voor het seizoen of de wedstrijden te bepalen, stelt de coach (of, beter nog, de .) sportpsycholoog) moet onderscheid maken tussen prestatie doelen Y resultaat doelen.
1. resultaat doelstellingen
Uitkomstdoelstellingen verwijzen naar de collectieve en individuele resultaten die bedoeld zijn om te worden bereikt, zoals het winnen van de competitie, het behalen van meer punten, enz.
2. Prestatiedoelstellingen
Anderzijds verwijzen de doelstellingen van realisatie naar de individuele en collectieve gedragingen die sporters moeten uitvoeren om de gewenste resultaten te bereiken. Verbeter bijvoorbeeld de tegenaanval, domineer one-touch passes of schiet vaker vanuit verschillende posities naar de basket.
Uitkomstdoelen zijn nuttiger bij het vergroten van de interesse van atleten, maar prestatiedoelen zijn: prestaties zijn effectiever, zodat atleten kunnen waarnemen dat ze de situatie waarin ze zich bevinden onder controle hebben gezicht. Beide soorten doelstellingen helpen bij het bepalen van de richting die de coach en de atleten moeten volgen.
Prestatiedoelstellingen voordelen
Prestatiedoelen hebben bepaalde voordelen. De belangrijkste zijn hieronder weergegeven:
- Ze stellen atleten in staat gunstige contingenties tussen hun eigen gedrag en resultaten vast te stellen.
- Ze accentueren en versterken het gedrag van sporters meer dan de gevolgen van wat ze doen, die niet zozeer van hen afhangen.
- Ze maken een meer realistische beoordeling van de levensvatbaarheid van de doelstellingen mogelijk.
- Ze stimuleren de aandacht van atleten in hun eigen gedrag en nemen een productievere en lonendere manier van werken aan.
- Ze maken prestatie-evaluatie op een eenvoudige en effectieve manier mogelijk.
- Ze bevorderen het zelfvertrouwen, de alertheid en de motivatie van sporters.
Kenmerken van effectieve doelen
Om de doelstellingen effectief te laten zijn ze moeten aan bepaalde vereisten voldoenomdat ze schadelijk kunnen zijn als ze niet aan bepaalde criteria voldoen.
Als de coach bijvoorbeeld doelen stelt die te ambitieus en onbereikbaar zijn, zal dit het zelfvertrouwen van de sporters negatief beïnvloeden. Om dit te voorkomen, vindt u hieronder: een aantal kenmerken die effectieve lenzen hebben:
- Eind- en tussentijdse doelstellingen moeten worden gedefinieerd en de deadline om ze te bereiken moet worden vastgesteld
- De doelstellingen moeten specifiek en goed gedefinieerd zijn
- Doelen moeten aantrekkelijk zijn, maar ook realistisch
- De doelstellingen moeten uitdagend zijn, maar tegelijkertijd een evenredige kost vergen
- Bij teamsporten moeten collectieve en individuele doelen worden vastgesteld