Hoe wordt angst behandeld in psychotherapie?

Angstproblemen zijn een van de meest voorkomende psychische problemen onder de bevolking en zijn Geschat wordt dat ze aanwezig zijn in de vorm van een angststoornis bij ongeveer 5% van de bevolking in de landen Westerlingen.

Dat is de reden waarom psychologen al tientallen jaren veel van ons werk wijden aan het ontwikkelen en toepassen van effectieve angstbehandelingsmethoden.

In dit artikel zullen we samenvattend zien, hoe angst wordt behandeld in psychotherapie, de verschillende manieren waarop psychologen patiënten met dit soort ongemakken helpen.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (kenmerken, oorzaken en symptomen)"

Welke vormen kunnen angstproblemen aannemen?

Angst is een psychologische en fysiologische toestand die op verschillende manieren tot uiting komt, hoewel ze allemaal iets gemeen hebben: het lijkt een anticiperende reactie op mogelijke bronnen van gevaar of risico op verlies iets.

Het is een fenomeen dat bij alle gezonde personen voorkomt en dat in de meeste gevallen adaptief is (dat wil zeggen, nuttig voor onze vermogen om te overleven zich aanpassen aan de omgeving), maar dat kan soms betrokken zijn bij psychopathologieën of zelfs ziekten fysiek.

In feite, angst hangt in meer of mindere mate samen met een groot deel van de psychische stoornissen die in de meest gebruikte diagnosehandleidingen staan. Soms is de angstige component echter zo centraal in het verschijnen van psychopathologie dat dit als de belangrijkste drijfveer ervan wordt beschouwd. In deze gevallen spreken we van angststoornissen.

De belangrijkste angststoornissen zijn de volgende:

• fobieën
• Gegeneraliseerde angststoornis
• Angststoornis
• Verlatingsangststoornis

Aan de andere kant zijn obsessieve-compulsieve stoornis, posttraumatische stressstoornis en verslavingen andere stoornissen die nauw verbonden zijn met angst. In al deze gevallen het probleem of een groot deel ervan heeft te maken met de gedragspatronen die de persoon aanneemt om het ongemak te verlichten van angst; strategieën die op korte termijn min of meer werken, maar de situatie op middellange of lange termijn verergeren.

Bijvoorbeeld in het geval van spinnenfobie, het feit dat we eraan gewend zijn geraakt om snel te vluchten wanneer we elkaar ontmoeten. deze dieren zullen ons meer laten wennen aan dit soort reacties in ons, en anticiperende angst zal zijn hoger. Iets soortgelijks gebeurt bij alle stoornissen die verband houden met angst, omdat ze zijn gebaseerd op het anticiperen op wat er zal gebeuren.

Hoe wordt het behandeld in therapie?

Dit zijn de belangrijkste ideeën om te begrijpen hoe angstbehandeling plaatsvindt.

1. Het is een geleidelijk proces

Er zijn geen wondermiddelen die angstproblemen van de ene op de andere dag zullen elimineren. Het psychotherapeutische proces duurt enkele weken tot enkele maanden, en vereist constantheid bij het uitvoeren van sessies met de psycholoog.

2. Je moet onder ogen zien wat angst veroorzaakt

Alle vormen van therapie om angst te overwinnen zijn gebaseerd op 'lerende' manieren om om te gaan met wat ons angstig maakt, zonder dat het de controle over onze acties overneemt. daarom, houdt in dat je een paar minuten moet wennen aan het verdragen van een bepaald niveau van ongemak of emotionele stress, hoewel psychologen toezicht houden en helpen om dit gemakkelijker te maken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

3. Er zijn overtuigingen om te corrigeren

Vaak is een deel van wat de angststoornis levend houdt: een disfunctioneel geloofssysteem, die meer redenen geven om die staat van alertheid en anticipatie te ervaren. In psychotherapie wordt de juiste context gecreëerd voor patiënten om deze vooroordelen in vraag te stellen.

4. Er zijn routines die helpen bij het beheersen van angst

Aan de andere kant, er zijn een aantal preventiemaatregelen die patiënten helpen voorbereid te zijn om adequaat om te gaan met momenten waarop angst veel toeneemt. Deze hebben enerzijds te maken met het behouden van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid en anderzijds met het aanleren van enkele technieken om te leren ontspannen op sleutelmomenten.

Hulpmiddelen die in psychotherapie worden gebruikt om angst te overwinnen

Dit zijn de belangrijkste therapeutische middelen die worden gebruikt om angstproblemen te behandelen.

1. Systematische desensibilisatie en soortgelijke methoden

Systematische desensibilisatie is een reeks procedures die tot doel hebben: help de persoon te wennen aan wat angst veroorzaakt, ermee om te gaan om het te associëren met een staat van kalme of neutrale emotionaliteit. Deze worden gedaan volgens een oplopende moeilijkheidsgraad, zodat patiënten kunnen overgaan van de gemakkelijkere ervaringen naar de meer angstige.

Er zijn een aantal vergelijkbare interventievormen die dit doel ook hebben, waarvan gecontroleerde exposure en EMDR-therapie de belangrijkste zijn.

2. Cognitieve herstructurering

Cognitieve herstructurering is een reeks technieken die behoren tot cognitieve gedragstherapie, die tot doel hebben: patiënten helpen onaangepaste overtuigingen kwijt te raken en dat ze deelnemen aan het in stand houden van de aandoening.

3. Mindfullness

Mindfulness bestaat uit een psychologische toestand die wordt gekenmerkt door het richten van de aandacht op het heden en het observeren vanuit een perspectief van acceptatie van onvolkomenheden.

Het is geïnspireerd op oude meditatiepraktijken, hoewel het niet de religieuze implicaties hiervan heeft laatste, en wordt gebruikt voor therapeutische doeleinden in verschillende contexten: psychotherapie, werkomgeving in bedrijven, sporten, enz. Onder andere, helpt bij het wegwerken van psychologisch herkauwen, dat wil zeggen invasieve ideeën of gedachten en verontrustend die steeds weer in ons bewustzijn verschijnen.

4. Ontspanningstechnieken

De ontspanningstechnieken zijn erop gericht om angst te laten verdwijnen door oefeningen die de toestand van het lichaam wijzigen vanuit een emotioneel en fysiologisch oogpunt. De bekendste zijn Jacobson's gecontroleerde ademhalingstechnieken en progressieve spierontspanning.

Bent u geïnteresseerd in professionele hulp bij angst?

Als je last hebt van een angststoornis en op zoek bent naar professionele hulp, neem dan contact met ons op Psychologisch Centrum Cepsim Wij nodigen u uit om contact met ons op te nemen.

Ons team van psychologen heeft training, ervaring en beheersing van de meest effectieve technieken en methoden om een ​​breed scala aan variety psychische stoornissen: werkstress, relatieproblemen, fobieën, gegeneraliseerde angst, trauma en posttraumatische stress, relatieproblemen, en meer. We bedienen zowel op ons hoofdkantoor in Madrid als via de online modus.

Voor meer informatie over het Cepsim Psychologisch Centrum kunt u terecht op: deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging -APA- (2014). DSM-5. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Madrid: Panamericana.
• Hofmann SG, Dibartolo PM (2010). Inleiding: op weg naar een begrip van sociale angststoornis. Sociale angst.
• Otte, C. (2011). Cognitieve gedragstherapie bij angststoornissen: huidige stand van zaken. Dialogen in klinische neurowetenschappen. 13 (4): blz. 413 - 421.
• Rynn, M.A.; Brawman-Mintzer, O. (2004). Gegeneraliseerde angststoornis: acute en chronische behandeling. CZS-spectrums. 9 (10): blz. 716 - 723.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; La Prairie, J.L. (2011). Verschillen tussen trekangst en trekangst: implicaties voor psychopathologie. Klinische psychologie beoordeling. 31 (1): blz. 122 - 137.