Emoties zijn het belangrijkste obstakel om af te vallen

Wanneer u een gevoelig onderwerp probeert aan te pakken, zoals: opleiding van Mensen met overgewicht, zal het al dan niet behalen van de gestelde doelen in principe afhangen van twee factoren.

Ten eerste, de technische aspecten met betrekking tot: training en voeding; en ten tweede het beheer van de omgeving van de klant: emoties, gebruiken en gewoonten, overtuigingen of motivatie.

Emoties zijn de sleutel tot gewichtstoename of -verlies

De meeste mensen weten dat afvallen vereist dat je minder eet en/of Meer oefeningen doen, maar velen zien andere factoren over het hoofd die dit doel (afvallen) bevorderen of belemmeren, zoals: psychologische aspecten.

De relatie tussen emoties en gewichtsverlies is duidelijk. Bijvoorbeeld in momenten van emotionele instabiliteit we hebben meer kans om vet voedsel te consumeren. Maar psychologische en emotionele variabelen zijn niet alleen belangrijk voor het succes van een dieet, maar ze hebben ook een groot effect op het succes van fysieke training (bijvoorbeeld op de therapietrouw).

De experts op het gebied van fysieke activiteit het is lang geleden aandacht hebben besteed aan psychologische factoren (motivatie, emotioneel beheer, realistische verwachtingen, overtuigingen over zichzelf, enz.), aangezien onderzoek naar de aspecten die van invloed zijn op lichaamsbeweging en voeding, heeft leidde hen ertoe emotionele behoeften te onderzoeken, en hebben vaak levensstijlpatronen onthuld die schadelijk, gedrag dat verslavend is en persoonlijke en familiale uitdagingen die het bereiken van de doelen van de cliënt in de weg staan.

Hiervoor is het nodig dat deze factoren worden bijgestuurd om het afslankplan succesvol te kunnen volgen.

De psychologie heeft in dit opzicht ook wetenschappelijk bewijs geleverd

Maar niet alleen experts op het gebied van fysieke activiteit hebben de emotionele variabelen onderzocht die van invloed zijn op succes bij verlies gewicht, maar psychologen zijn ook geïnteresseerd in de relatie tussen emoties en het bereiken hiervan objectief.

Een onderzoek uitgevoerd door Nationaal onderzoekscentrum voor consumentenrapporten, waarbij 1.300 psychologen betrokken waren die vragen beantwoordden over hun werk met cliënten die last hadden van gewichtsverliesproblemen, concludeerden dat: emotionele aspecten kunnen uw plan voor gewichtsverlies in de weg staan.

44% van de psychologen verklaarde dat ze de strategie van “het begrijpen en beheren van gedrag en emoties gerelateerd aan gewichtsbeheersing ", omdat het heel goed werkte om af te vallen en niet Krijg het terug. 43% van de psychologen noemde ook "emotioneel eten"als een barrière voor gewichtsverlies.

92% van de ondervraagden die een behandeling voor gewichtsverlies boden, meldden dat ze patiënten hielpen bij het corrigeren van emotionele problemen die verband houden met gewichtstoename. Meer dan 70% identificeerde de cognitieve gedragstherapie (probleemoplossing, aandachtstechnieken, enz.) als een uitstekende strategie voor gewichtsverlies. Met andere woorden, cognitieve gedragstherapie is nuttig omdat het mensen helpt negatieve gedachten en emoties te identificeren en aan te pakken. die kunnen leiden tot ongezond gedrag en die het bereiken van doelen op het gebied van voeding en lichaamsbeweging belemmeren.

De relatie tussen emotionele intelligentie en motivatie

Bovendien merkte 43% van de ondervraagden ook op dat "het handhaven van een regelmatige trainingsroutine" een van de sleutels is om gewicht te verliezen. Wat dit betreft, zijn er veel onderzoeken die spreken over de relatie tussen emotionele intelligentie en intrinsieke motivatie, en Jose Maria Buceta, in zijn boek "Psychological Variables Related to" Lichamelijke en sportieve prestaties ”verklaart de relatie tussen motivatie en therapietrouw fysiek.

Aan de andere kant, de psycholoog Adrian Triglia, in een artikel van Psychologie en geest genaamd "Waarom diëten misschien niet werken?”, Herziet de psychologische en emotionele strategieën voorgesteld door Traci Mann, van de Universiteit van Minnesota, om de naleving van het dieet van gewichtsverlies, zoals het vervangen van gedachten aan een cake door gedachten aan volkoren brood of een gerecht met nog minder koolhydraten.

Tot slot, Emoties en toewijding aan lichaamsbeweging zijn een van de meest voorkomende uitdagingen voor mensen die willen afvallen. Veel mensen kunnen veel van de inspanningen die ze gedurende lange tijd hebben geleverd om psychologische redenen verpesten. Wanneer deze mensen emotioneel werk combineren met verandering van levensstijl, komen de resultaten.