Overtrainingssyndroom: verbrande atleten

De het beoefenen van lichaamsbeweging levert zowel psychologische voordelen op als fysici. Maar in sommige gevallen kan hacer sport kan ook contraproductief zijnWant alles wat tot het uiterste wordt doorgevoerd, kan schadelijk zijn.

De verslaving aan lichaamsbeweging is een van die verschijnselen die de aandacht van psychologen heeft getrokken, maar dat geldt ook voor de oudheid of Overtraining syndroom. Dit syndroom is vaker waargenomen bij atleten, hoewel niet uitsluitend.

Overtrainingssyndroom veroorzaakt een afname van de prestaties van de atleet

Zoals we zagen in het artikel over de runnorexia, overmatige lichaamsbeweging kan sommige mensen tot ernstige verslaving leiden. Daarentegen kan in andere gevallen overmatige fysieke training leiden tot het tegenovergestelde, bijvoorbeeld: gevoelens van vermoeidheid, lethargie, verlies van kracht, slapeloosheid, depressie enz., en dit is wat er gebeurt in de oudheid.

Samen met deze symptomen kan het overtrainingssyndroom (SSE) wordt gekenmerkt door een afname van de prestaties van de atleet,

veroorzaakt door stressoren die het gevolg zijn van overtraining en gebrek aan goed herstelnaar. Andere extra-sportstressoren (sociaal, werk, economisch, voedingswaarde, enz.) geven ook de voorkeur aan het optreden van dit syndroom.

Overtrainingssyndroom wordt geassocieerd met langdurige en/of overmatige training en onvoldoende herstel

De sportplanning correct is erg belangrijk omdat het de atleet in staat stelt zich aan te passen aan de Algemeen aanpassingssyndroom, dat wil zeggen, het stelt het lichaam van de atleet in staat zich aan te passen aan training en stimuli die stress veroorzaken (fysiek, biochemisch of mentaal).

Daarom draagt ​​een goede planning bij aan het verhogen van de atletische prestaties, en de afwisseling tussen werk en rust zorgt voor voldoende herstel en een verbetering van de fysieke kwaliteiten van het individu.

Overtrainingssyndroom: de burn-out van atleten

Elke trainingssessie kan een staat van (acute) vermoeidheid veroorzaken, maar nietof moet acute vermoeidheid worden verward met het overtrainingssyndroom, die verwijst naar een chronische en gegeneraliseerde vermoeidheid en bovendien psychologische symptomen vertoont, zoals: emotionele vermoeidheid, apathie of depressie.

De mechanismen van acute vermoeidheid hangen af ​​van de duur en intensiteit van de inspanning, maar wanneer de vermoeidheid aanhoudt, is dit het geval veroorzaakt een ernstige afname van sportprestaties, vergezeld van een reeks fysiologische en psychologische symptomen van: uitputting. Vaak, dit kan leiden tot stopzetting van sportbeoefening.

Sommige auteurs gebruiken de term in Burn-out of "Verbrand worden" (meest gebruikt op de werkplek) om over oudheid te praten, aangezien beide worden gekenmerkt door emotionele uitputting, depersonalisatie en verminderde persoonlijke voldoening.

Symptomen van het overtrainingssyndroom

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om informatie te verschaffen over het overtrainingssyndroom, en er is geconcludeerd dat de tot nu toe beschreven symptomen per persoon verschillen.

Al met al, de Amerikaanse Vereniging voor Fysiotherapie (Amerikaanse Vereniging voor Fysiotherapie) een reeks symptomen heeft vastgesteld die vaak voorkomen wanneer een persoon lijdt aan mufheid. Het is belangrijk op te merken dat niet noodzakelijk alles zal verschijnen. Symptomen van het overtrainingssyndroom zijn als volgt:

• Fysiek en fysiologisch: verhoogde bloeddruk en verhoogde hartslag tijdens rust, ademhalingsproblemen, temperatuur hoog lichaam, hypotensie, gewichtsverlies, verlies van eetlust, verhoogde dorst, gastro-intestinale problemen en pijn gespierd.

• immunologisch: kwetsbaarheid voor infecties (vooral van de luchtwegen) en vermindering van de afweer van het lichaam, afname van het vermogen om letsel te voorkomen, verminderde genezingssnelheid, verminderde productie van rode bloedcellen (verhoogde vermoeidheid).

• Biochemicaliën: verhoogd cortisol (stressgerelateerd hormoon), adrenaline, serotonine, verhoogd bloed vetzuren in plasma, verlaagd spierglycogeen, hemoglobine, ijzer en ferritine.

• psychologisch: stemmingsstoornissen (bijvoorbeeld depressie), lethargie, angst en prikkelbaarheid, verminderde motivatie, gebrek aan concentratie, lage stresstolerantie, een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfvertrouwen, verlies van libido, slaapstoornissen en gevoelens van uitputting (lichamelijk en emotioneel).

Het belang van psychologische indicatoren bij de diagnose

Tot zover de psychopathologie Wat betreft de sport psychologie, Stanleness wekt veel belangstelling. Psychologische indicatoren blijken erg belangrijk te zijn voor de diagnose.

Voorheen, afgezien van de afname van sportprestaties, andere fysiologische variabelen waren gesuggereerd als mogelijke markers van dit syndroombijvoorbeeld verlagingen van de hartdruk of verhogingen van het cortisolniveau. Het is echter niet aangetoond dat deze markers betrouwbare markers zijn.

In de loop van de tijd hebben experts zich gerealiseerd dat de beste indicatoren voor dit syndroom psychologisch of psychofysiologisch zijn. Een zeer nuttig en veelgebruikt hulpmiddel in de wereld van sport en fysieke training is de Profiel van stemmingstoestanden (POMS)”.

Een vragenlijst die de volgende emotionele toestanden beoordeelt: spanning, depressie, woede, kracht, vermoeidheid Y verwarring. De normale populatie scoort doorgaans lager op negatieve emoties (verwarring, vermoeidheid, etc.) en hoger op positieve (kracht). Dit staat bekend als een "ijsbergprofiel". Daarentegen scoren mensen met SES omgekeerd.

In tegenstelling tot fysiologische markers is de POMS-tool minder duur, zijn scores gemakkelijk te verkrijgen en is de bepaling niet-invasief. Zodat wordt een ideaal hulpmiddel voor de diagnose van oudheid.

Oorzaken en gevolgen voor het lichaam van SES

Vanwege de complexiteit van dit fenomeen, zou alleen kijken naar fysiologische factoren deze aandoening vertekenen. De oorzaken van mufheid en de schade die het aanricht in het lichaam zijn nog steeds niet helemaal duidelijk.

Neurologische factoren

Volgens het Armstrong en Van Hees-model de hypothalamus blijkt een belangrijke functie te hebben, omdat het zowel de Sympathische-adrenomusculaire as (SAM) waarbij de sympathische tak van het autonome zenuwstelsel betrokken is, en de Hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA). Het is niet de bedoeling van dit artikel om dit model uit te leggen, aangezien het behoorlijk complex kan zijn.

Nu, als een idee, is het belangrijk om te begrijpen dat neurotransmitters zouden een belangrijke rol spelen bij dit syndroom. Bijvoorbeeld de serotonine, die een zeer belangrijke rol lijkt te spelen in Staleness.

Psychologische en fysiologische factoren

Wat betreft de immuunrespons van het lichaam, lijkt een ander complementair model erop te wijzen dat: vanwege overmatige training, gebrek aan rust en andere factoren die het uiterlijk van het syndroom bevorderen (bijvoorbeeld psychosociale stress of psychologische problemen van het individu), wat bekend staat als “Cytokinemodel " van Smit.

Dit model bevestigt dat overmatige en langdurige training in combinatie met andere oorzaken, het aantal cytosines zou verhogen als gevolg van verwondingen aan skeletspieren, botten en gewrichten veroorzaakt door overtraining. Deze veranderingen houden verband met een depressie van de immuunfunctie en kunnen het individu een hoger risico geven op infecties en ziekten.

Behandeling van het overtrainingssyndroom

De behandeling moet worden toegepast op de verschillende symptomen die de patiënt vertoont, en begint gewoonlijk met het fysieke uiterlijk, waarbij de fysiologische symptomen worden behandeld. Zodra de fysiologische symptomen zijn behandeld, psychologische symptomen kunnen worden aangepakt, waarvoor de aanwezigheid van een psycholoog nodig is. Weer controle over control slaaphygiëne en een goede voeding zijn ook erg belangrijk.

Wat betreft fysieke training, en ondanks het feit dat sommige specialisten totale schorsing voorstellen van lichaamsbeweging, lijkt het effectiever om een ​​adequate regulering van hetzelfde te zijn en niet de opschorting totaal. Invoer, regeneratief uithoudingsvermogen is belangrijk, door te zwemmen, fietsen of joggen. Geleidelijk moeten volume en intensiteit worden verhoogd en moet er een adequate relatie zijn tussen progressieve trainingsbelasting en herstel.

Bibliografische referenties:

• Kellmann M. (2002). Onderherstel en overtraining. In: Herstel verbeteren, onderpresteren bij sporters voorkomen. Champaign (IL): menselijke kinetiek, 1-24.
• Palmer C. en Mitchel J. L. (2015). Wanneer (of hoe) worden de Olympische Spelen 'muf'? Sport in de samenleving: culturen, handel, media, politiek, 18 (3), 275-289.