Top 7 bronnen van vakantieangst

Vakanties zijn meestal een gelegenheid om los te koppelen en te ontspannen... behalve wanneer dat niet het geval is.

En het is dat hoewel dit een aspect is dat we over het hoofd zien, de vakantieperiode is niet vrij van elementen die ons kunnen stressen, zo veel als in theorie hebben we veel minder verplichtingen en verantwoordelijkheden met betrekking tot de professional.

In dit artikel zullen we zien welke de belangrijkste zijn van al deze bronnen van angst en stress tijdens de vakantie.

• Gerelateerd artikel: "Waarom hebben zoveel stellen conflicten tijdens de vakantie?"

Belangrijkste triggers van angst en stress tijdens de vakantie

Als iets de vakantie kenmerkt, is het juist de verscheidenheid aan vormen die het kan aannemen, want die vrije tijd waarvan We hebben ons in die tijd aangepast aan allerlei voorkeuren zonder beperkt te worden door de beperkingen van de context arbeid.

Als we ons echter concentreren op stress-genererende vakantie-ervaringen, kunnen we ze groeperen in verschillende categorieën of typen die relatief vaak voorkomen. Hier bespreken we de belangrijkste.

1. Frustratie en besluiteloosheid omdat ze niet weten wat te doen

Iets eenvoudigs als twijfelen over wat u uw vakantiedagen moet besteden, is op zich al een bron van stress. Daarbij komt nog de sociale druk om een ​​fantastische vakantie te hebben, origineel of buiten de norm, waardoor dit verenigbaar is met het budget dat we hebben.

Dit probleem kan ertoe leiden dat veel mensen denken dat ze "hun tijd verdoen" als ze bijvoorbeeld niet op reis gaan naar een exotisch land of heel anders dan het hunne, en dat Ze moeten waarmaken wat hun vrienden en kennissen doen (wat op zijn beurt is gefilterd en geïdealiseerd door het gebruik van sociale netwerken zoals Instagram of Facebook).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Besluitvorming: wat is het, fasen en delen van de hersenen die erbij betrokken zijn"

2. Coördinatie- en planningsproblemen

Plan reizen en familiebijeenkomsten, organiseer vergaderingen wanneer het met iedereen goed gaat, beheer onvoorziene gebeurtenissen zoals annulering van vluchten of verloren bagage... Deze logistieke en schijnbaar banale aspecten kunnen een angstbom zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 11 uitvoerende functies van het menselijk brein"

3. Problemen bij het loskoppelen van het werk

Veel mensen hebben moeite om hun gedachten af ​​te leiden van hun werkprojecten en verantwoordelijkheden. Ondanks dat ze hun gebruikelijke taken niet uitvoeren, ervaren ze een soort psychologische traagheid Dat brengt hen ertoe te geloven dat ze zich moeten voorbereiden om te werken, of niet stoppen met het monitoren van wat ze de afgelopen maanden hebben bereikt.

Gelukkig stop je met het gebruik van je mobiele telefoon op het werk, het niet controleren van je e-mailinbox, en reizen naar nieuwe plaatsen helpt veel om in de kiem te smoren met blootstelling aan prikkels die ons aan het denken zetten over ons facet professioneel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Workaholic: oorzaken en symptomen van werkverslaving"

4. Jetlag

De jetlag geproduceerd door vluchten naar verre landen leiden tot een reeks fysieke veranderingen, waaronder een grotere aanleg om aan stress te lijden. Dit fenomeen houdt enkele uren aan, maar verdwijnt meestal vanzelf. als het lichaam wordt blootgesteld aan een nieuw patroon van activiteit en blootstelling aan zonlicht.

5. Gebrek aan goede slaap

Op een vergelijkbare manier als jetlag, de de-structurering van schema's die gepaard gaan met het hebben van veel vrije tijd leidt vaak tot overmatige angst door gebrek aan slaap. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om niet te stoppen met het volgen van bepaalde schema's, ook al zijn we niet gedwongen om ze te volgen vanwege de noodzaak om op bepaalde uren van de dag naar het werk te gaan. Ook zou het tijdstip waarop we gaan slapen niet veel moeten veranderen, afhankelijk van welke dag van de week we zijn.

• Gerelateerd artikel: "Ik ben niet slaperig, moet ik me zorgen maken? Oorzaken, symptomen en behandeling "

6. Conflicten over taakverdeling

Het aangaan van een nieuwe dynamiek van wat te doen gedurende de dag kan ertoe leiden dat sommige gezinnen en echtparen ruzie krijgen over welke verantwoordelijkheden elk van hen zou moeten doen. Dit gebeurt omdat we op vakantie de referenties en de "routines" verliezen die de rest van het jaar van kracht waren.

Dit soort ongemak kunt u het beste voorkomen door vooraf te plannen hoe de taakverdeling zal zijn, ervan uitgaande dat stoppen met werken hand in hand gaat met nieuwe kansen om de rest van het gezin te helpen.

7. Vermoeidheid door ouderschap en kinderopvang

Net als tijdens de vakantie moeten gezinnen met jonge kinderen met allerlei nieuwe situaties worden geconfronteerd terwijl ze voor hen zorgen en Ze onderwijzen hen (aangezien ze alle uren van de dag met hen doorbrengen, door niet naar school te gaan), kan dit gemakkelijk stressproblemen veroorzaken.

Dit komt vooral voor in gezinnen die erg gehecht zijn aan genderrollen., omdat de verantwoordelijkheid om voor de kleintjes in huis te zorgen meestal ongelijk wordt toegewezen, waardoor vrouwen worden geschaad.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Top 6 problemen voor nieuwe ouders"

Interesse in psychotherapie?

Als u professionele psychologische ondersteuning wilt, hetzij in persoonlijke sessies, hetzij via de online therapievorm, neem dan contact op met ons team.

Aan Psychomaster We werken via de meest effectieve interventiestrategieën en -modaliteiten, van therapie tot cognitieve gedragstherapie tot Acceptance and Commitment Therapy, en we bieden ook: psychiatrie. U kunt ons vinden in ons centrum in Madrid, of vraag ons naar de mogelijkheid om sessies per videogesprek te houden.