Neuroloog en muzikant creëren de perfecte slaapmuziek

Slapeloosheidsproblemen zijn wijdverspreid door westerse landen, vooral door een hectisch levenstempo met chaotische schema's en de alomtegenwoordige beeldschermen die kort voor het slapengaan voor de ogen worden geplaatst. Het ongemak dat wordt veroorzaakt door naar een dokterspraktijk te moeten gaan om dit probleem te behandelen, leidt er vaak toe dat mensen "pleisters" zoeken voor onmiddellijke oplossingen om in slaap te vallen.

Het gebruik van de melatonine Het is een zeer populaire optie om een ​​adequaat slaapschema opnieuw aan te passen, maar het is mogelijk dat er met het verstrijken van de tijd veel meer dagelijkse oplossingen verschijnen effectief. Zo is de mogelijkheid om muziek te gebruiken om beter te slapen veelbelovend.

In deze richting wijzend, neurowetenschapper David Eagleman en de Britse muzikant Max Richter Ze hebben een reeks instrumentale muziekstukken ontworpen met als doel je al luisterend in slaap te laten vallen.

• Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

Een afspeellijst gemaakt om beter te slapen

De effecten van muziek op het menselijk brein zijn gedocumenteerd in een groot aantal onderzoeken over dit onderwerp. In bepaalde gevallen kan het bijvoorbeeld worden gebruikt om beter met pijn om te gaan, en ook heeft duidelijke effecten op de emotionele toestand van mensen en hun vermogen om bepaalde herinneringen op te roepen.

Daarom is het idee om muziekstukken te ontwerpen die speciaal zijn ontworpen om effecten op de hersenen te hebben die het begin van de slaap vergemakkelijken, niet onredelijk. In feite is auditieve informatie in staat om het gedrag van bijna alle hersenstructuren te wijzigen, waarvan een van de eerste "stations" de thalamus, een hersengebied dat verantwoordelijk is voor het verspreiden van de informatie die afkomstig is van de zintuigen naar alle groepen neuronen (behalve in het geval van de geur).

• Gerelateerd artikel: "3 merkwaardige effecten van muziek op je gedrag"

De muziek van Richer en Eagleman

In dit geval hebben deze twee experts gecoördineerd gewerkt om muziek te ontwikkelen waarvan het uiteindelijke doel is hartslag verlagen en maak de hersengolven ze gaan in een fase van extreme ontspanning, waardoor het begin van het slaapproces veel waarschijnlijker wordt.

Zijn creatie is gepubliceerd in twee verschillende formaten. De eerste is een cd van een uur die kan worden gebruikt om u te helpen in slaap te vallen, en de tweede is de volledige versie in digitaal formaat, die duurt 8 uur en is afgestemd om zelfs tijdens het slapen te rinkelen, om ons in een staat van totale ontkoppeling te houden.

Je kunt deze lange versie kopen door hier te klikken, terwijl de korte versie beschikbaar is hier. Het is een origineel cadeau voor iemand die moeilijk in slaap valt, of je kunt ook experimenteren met deze muziek als je last hebt van slapeloosheid. In ieder geval moet er rekening mee worden gehouden dat de meest effectieve manier en degene die de meeste garanties biedt om slaapproblemen te bestrijden, is ga naar de dokter en begin vanaf dat eerste consult met interventieprogramma's die gespecialiseerd zijn in de behandeling van slaapstoornissen droom.

Andere manieren om slapeloosheid te behandelen

Naast het gebruik van dit soort ontspannende muziek, kunt u er ook gebruik van maken andere strategieën en middelen om van een goede nachtrust te genieten en zet slapeloosheid onder controle.

Meditatietechnieken die vlak voor het slapengaan worden beoefend, kunnen bijvoorbeeld helpen, evenals bepaalde ASMR-opnamen van de omgeving. Evenzo zoiets eenvoudigs als blijf uit de buurt van kunstmatige lichtbronnen voor het slapen gaan helpt veel, omdat je hersenen zullen wennen aan de tijden die worden gekenmerkt door natuurlijk licht. Op dezelfde manier helpt overdag in de zon komen ook om je biologische klok goed bij te houden.

Aan de andere kant wordt sporten in de schemering niet aanbevolen; Het is beter dat je het 's morgens of' s middags oefent.

Ook het gebruik van bovengenoemde melatonine kan in sommige gevallen helpen. Een van de voordelen is dat het een stof is die door het lichaam wordt aangemaakt en daarom geen invasief effect heeft op het organisme; het verhoogt gewoon de niveaus van een stof die we al hebben.

• Meer over strategieën om beter te slapen lees je in dit artikel: "Bestrijd slapeloosheid: 10 oplossingen om beter te slapen"