Ontspanningstechnieken en verslavingen

Verslaving is een ziekte die het onmogelijk maakt om gedrag onder controle te houden, hoewel sommige mensen (ten onrechte) denken dat het een keuze is. Gelukkig zijn er veel verschillende technieken om met een verslaving om te gaan.

Sommige professionals gebruiken groepstherapie, een vorm van interactie die effectief is, omdat het dient om de persoon een steungroep te geven waarin hij zijn toevlucht kan nemen. Evenzo dient die cirkel als een veilige plek, vrij van vooroordelen, waar de persoon zich goed genoeg kan voelen om vrijuit te spreken en gemotiveerd kan worden om te veranderen.

Therapeutisch schrijven werkt ook goed. Bovendien gebruiken steeds meer mensen het omdat het de patiënt helpt zich bewust te worden van zijn situatie, terwijl hij in staat is om mondeling uit te drukken wat hij niet kan zeggen.

Psychotherapie is een van de andere processen die het doel dienen, namelijk het overwinnen van verslavingen. Het is essentieel dat er een vertrouwensband ontstaat tussen de psycholoog en de patiënt, anders werkt het niet.

De reeks therapeutische middelen waar we het over willen hebben is echter: ontspanningstechnieken toegepast op verslavingen.

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Ontspanningstechnieken toegepast op verslavingsgevallen

Een van de factoren die het snelst een verslaving aan drugs of een andere stof veroorzaken, is angst. Je overweldigd voelen en dat je niet weet waar je heen moet, leidt je naar een onaangename toestand waarin je van alles profiteert om dat gevoel niet te hebben.

Daarom is het essentieel om angst onder controle te kunnen houden, zodat je niet die staat bereikt waarin je moet consumeren. Hetzelfde gebeurt bij verslavingen die geen impliciete middelen bevatten.

Nu zijn er veel methoden en procedures die kunnen worden gebruikt als ontspanningstechnieken, allemaal bedoeld om te leren ontspannen te zijn en dat angst en leed sterk worden verminderd. Hier gaan we het hebben over een aantal methoden, die tegenwoordig het meest worden gebruikt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten stress en hun triggers"

1. Ademhalingstechnieken

Vast en zeker, ademhalingstechnieken zijn zeer effectief om het gewenste niveau van ontspanning te bereiken. De persoon die ze gebruikt, zal comfortabel gaan liggen met het gezicht naar boven op een oppervlak dat niet oncomfortabel is. De assistent moet u dan laten beseffen hoe u natuurlijk ademt en u daar informatie over geven.

Op deze manier zullen de assistenten rustiger en meer ontspannen gaan ademen, dit verplaatsen naar hun persoonlijke situatie en zich rustiger voelen dan toen ze begonnen.

Het beste is dat als deze techniek eenmaal is geleerd, deze in elke situatie kan worden toegepast. Het kan worden gebruikt in het geval van een ontwenningssyndroom of gewoon in het geval van opwinding om welke reden dan ook.

• Gerelateerd artikel: "Gecontroleerde ademhaling: wat het is en hoe het te gebruiken"

2. Meditatie technieken

Meditatie is een van de bewezen technieken. Hoewel het veel dingen omvat die we hier niet zullen noemen, kunnen we zeggen dat: wat het doet is onze geest kalmeren, iets wat we doen door niet langer weerstand te bieden aan wat we denken.

We leren te accepteren wat er in ons is, en we worstelen er niet mee. Het is zoiets als het vergroten van ons bewustzijn en het observeren van onze innerlijke wereld zonder daarin in te grijpen.

Om dit te doen, moet de patiënt speciale aandacht besteden aan wat hij voelt en wat hij denkt, zonder weerstand te bieden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "12 meditatie-oefeningen (praktische gids en voordelen)"

Helpen ontspanningstechnieken echt bij verslaving?

Nou ja, en dat is de ervaring die we hebben in Vanm Wellness. Bovendien zijn er studies die de positieve effecten ervan ondersteunen, waaronder bijvoorbeeld de verbetering van de spijsvertering, een lager niveau van woede, een lagere bloedsuikerspiegel of een betere concentratie en toestand van kop op.

Door deze technieken te leren, kun je voorkomen verlangenen om beter te handelen in situaties die consumptie kunnen veroorzaken.