6 strategieën om het gevoel van eigenwaarde in de adolescentie te verbeteren

De adolescentie is voor veel jongeren een gecompliceerde levensfase die gepaard gaat met een identiteitscrisis. Dit soort crisis doet zich niet alleen op intellectueel niveau voor; Het heeft ook duidelijke emotionele implicaties, en daarom zijn er niet weinigen die, als ze eenmaal de grens zijn overgestoken, puberteit, voelen ze zich duizelig bij de taak om te ontdekken wie ze werkelijk zijn, te accepteren en hou van jezelf.

In dit artikel zullen we beoordelen de meest bruikbare strategieën voor het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde om adolescenten te helpen, gebaseerd op de belangrijkste ideeën die in de psychotherapie worden gebruikt.

• Gerelateerd artikel: "De 3 stadia van de adolescentie"

Waarom is het belangrijk om tieners te helpen een goed gevoel van eigenwaarde op te bouwen?

De adolescentie is een belangrijke ontwikkelingsfase van het leven waarin de overgang tussen kindertijd en volwassenheid plaatsvindt.. Om deze reden hebben de ervaringen tijdens de jaren waarin het voorbijgaat belangrijke implicaties in de configuratie van de manier waarop jongeren zichzelf leren zien en omgaan met de emoties die verband houden met uw identiteit.

De ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde tijdens de adolescentie is dus een complex proces, vol uitdagingen waarin minderjarigen on the fly moeten leren om zichzelf waarderen, zich op de ene of de andere referenties concentreren en concepten gebruiken om zichzelf te onderzoeken en in woorden te vertalen wat ze zijn en zijn gevoel. Het is niet gemakkelijk, want Sinds het begin van de puberteit zijn hun referentie niet langer de ouders, maar de rest van de jongeren van hun leeftijd (en vooral degenen die iets ouder zijn dan zij), die ook vaak behoorlijk gedesoriënteerd zijn in deze missie van zelfontdekking.

Om deze reden is de manier waarop adolescenten zichzelf waarderen vaak erg polariserend: soms voelen ze zich on top of the world, en in vele andere keren voelen ze zich kwetsbaar en richten ze hun aandacht op wat volgens hen hun grootste tekortkomingen zijn, wat ze proberen te doen verbergen. Daarom is het niet verwonderlijk dat in deze levensfase de frequentie waarmee veel van de meest voorkomende psychische stoornissen voorkomen, zoals depressie of de TCA's.

Het is normaal dat de adolescentie emotioneel turbulent is, en in de meest ernstige gevallen nemen jonge mensen de overtuiging aan dat 'ze nergens goed voor zijn'. In feite is gebleken dat in de leeftijdsgroep tussen 12 en 18 jaar het aantal gevallen van zelfmoordgedachten snel omhoogschiet bij minderjarigen onder de 12 jaar.

Het goede nieuws is dat aan de ene kant tiener zijn niet hoeft te leiden tot emotionele problemen en problemen met het gevoel van eigenwaarde, en dat aan de andere kant, Aan de andere kant is het zelfs bij minderjarigen die last hebben van deze psychologische veranderingen mogelijk om effectieve hulp te bieden, zowel door psychotherapie als door familie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

Handige strategieën om het zelfrespect van een tiener te vergroten

Geconfronteerd met problemen met het gevoel van eigenwaarde, is het altijd de beste optie om naar psychotherapie te gaan om het specifieke geval te onderzoeken en een psychologisch interventieprogramma op maat hebben, ongeacht de leeftijd van de persoon. In mildere gevallen is het echter een andere optie om enkele richtlijnen en strategieën toe te passen die vaak nuttig zijn om gewoonten te bevorderen van waaruit het gemakkelijker is om het gevoel van eigenwaarde te verhogen. Hier vindt u een overzicht van de meest effectieve in het geval van adolescenten.

1. Vergelijk hem niet met andere jongeren van zijn leeftijd

Als je hebt gemerkt dat hij problemen met zijn eigenwaarde heeft, is het hoogstwaarschijnlijk dat hij zichzelf al constant met hen vergelijkt, en ook dat hij dit doet door zeer rigide criteria over wat "succes" en "falen" is”. Waar het juist om gaat is om je palet aan waarden en begrippen te verbreden van wat waardevol is en goed van jezelf spreekt, en dit zul je waarschijnlijk niet vinden in je groep vrienden of klasgenoten, een relatief kleine sociale context waarin er zeker geen grote verscheidenheid aan activiteiten of meningen, smaken en standpunten zal zijn weergave.

Het ideaal is niet om mensen aan te moedigen zichzelf met anderen te vergelijken, maar eerder: die in ieder geval inspiratiebronnen hebben in relevante figuren waarin een deel van hun belang zit. Als je bijvoorbeeld een tienerdochter hebt die zich rot voelt omdat ze denkt dat ze 'raar' is omdat ze van sport houdt, laat haar dan het voorbeeld zien van andere geweldige atleten, zelfs als ze niet van haar leeftijd zijn.

• Gerelateerd artikel: "Hoe kom je af van de negatieve etiketten die anderen ons opplakken"

2. Help hem zijn hobby's te vinden

Als volwassene heb je veel meer kans om toegang te hebben tot informatie of referenties die ver verwijderd zijn van het leven van je adolescent. Ontdek activiteiten die hij leuk vindt, bied aan om hem een ​​hobby te leren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "23 hobby's om thuis te doen en plezier te hebben"

3. Moedig hem niet aan om te fronsen over activiteiten die "raar" zijn

Als je hem leert lachen om iemand die anders is, werkt dat ook tegen hem, omdat hij geobsedeerd zal raken door het idee om volledig te passen in de groepen waartoe hij wil behoren en alle aspecten van zichzelf te onderdrukken die mogelijk dissonant zijn.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

4. Help hem nieuwe vrienden te maken

Breng hem in contact met de kinderen van de buren, met verre neven, met jongeren die een naschoolse activiteit bijwonen die hij misschien leuk vindt, enz. Hoe groter de kans dat je vriendschappen aangaat, groter vermogen om giftige relaties los te laten waardoor je je slecht voelt over je eigen manier van zijn; Het zal gemakkelijker voor je zijn om je gewaardeerd en geaccepteerd te voelen door een groep jongeren van jouw leeftijd, wat erg belangrijk is in de adolescentie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 belangrijkste soorten giftige relaties"

5. Bied je hulp aan, maar zonder vragen

Als jouw manier om te reageren op vermoedens dat hij problemen heeft met het gevoel van eigenwaarde is om een ​​salvo af te vuren vragen over wat u overdag hebt gedaan en hoe u zich voelt, zult u zeker defensief. Het is beter om eerlijk te zeggen dat we ons zorgen om hem of haar maken en zeggen dat we graag willen helpen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe emotionele steun geven, in 6 stappen"

6. Waardeer hun prestaties

Als u minder of meer nadruk legt op wat hij verkeerd doet dan op wat hij goed doet, maakt u het hem moeilijk om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Laat hen weten dat u hun prestaties als zodanig erkent en hun waarde waardeert., en vertel anderen over hen. Op deze manier geeft je sociale omgeving je redenen om te weten hoe je jezelf kunt waarderen en prikkels om door te gaan met wat je goed doet en dat je motiveert.

Op zoek naar psychotherapie voor kinderen en jongeren?

Als u geïnteresseerd bent in professionele psychologische ondersteuning van uw zoon of dochter door middel van kinder- en jeugdpsychotherapie, neem dan contact met ons op.

Op Geavanceerde psychologen We behandelen al meer dan 20 jaar patiënten en we helpen mensen van alle leeftijden, die beide tussenkomen in gevallen van psychopathologieën zoals bij problemen zoals slecht relatiebeheer, leer- en/of timemanagementproblemen, of onvoldoende modulatie van relaties. emoties. Ook bieden wij diensten op het gebied van logopedie, coaching, neuropsychologie en psychiatrie.

Je kunt ons vinden op onze afdeling psychologie in de wijk Goya in Madrid, en we bieden de online modaliteit ook aan via videogesprekken.