Hoe een vriend te kalmeren wanneer hij je nodig heeft?

Vriendschap gaat niet alleen over samen naar feestjes gaan, hetzelfde gevoel voor humor delen, soortgelijke hobby's hebben of elkaars kleding complimenteren. Een vriend hebben betekent ook dat je er bent in slechte tijden.

En het feit is dat een groot deel van de toegevoegde waarde van het hebben van vrienden is dat het deze mensen zijn die in slechte tijden succesvoller kunnen zijn als het gaat om aanmoedigen en troosten naar de andere: ze hebben een gemeenschappelijke geschiedenis, ze hebben referenties die beide weten, en vooral hebben ze een betere kans om de emotionele toon te kennen die daarvoor nodig is moment. Met andere woorden, ze kunnen fungeren als een psychologisch scalpel dat helpt te verwijderen wat ongemak veroorzaakt.

In dit artikel zullen we het daar precies over hebben: hoe je een vriend in nood kunt troosten en kalmeren, hetzij omdat hij verdrietig is of omdat hij ervaart ongerustheid.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe breng je slecht nieuws? 12 emotionele sleutels"

Tips om een ​​vriend te kalmeren die slechte tijden doormaakt

In de eerste plaats moet er rekening mee worden gehouden dat zowel de oorzaken van ongemak als de effecten die deze situatie heeft geproduceerd kan erg breed zijn, en wat we moeten doen hangt af van hoe we ons daaraan aanpassen situatie. Deze oorzaken en gevolgen van mogelijke ongemakken worden hoofdzakelijk onderverdeeld in twee categorieën: verdriet, met depressieve of bijna depressieve symptomen enerzijds, en angst anderzijds.

Afleveringen van verdriet worden gekenmerkt door het volgende:

• huilen.
• Zoek naar relatieve eenzaamheid.
• Pessimistische interpretatie van verleden, heden en toekomst.
• Ideeën over zichzelf die het gevoel van eigenwaarde ondermijnen, nemen toe.
• Perceptie dat de wereld een wrede en meedogenloze plek is.

Aan de andere kant gaan angstaanvallen hand in hand met het volgende:

• Constant schudden en bewegen.
• Zoek een discrete plek, iets afgelegen of geïsoleerd.
• Pessimistische interpretatie over de toekomst.
• Compenserend gedrag neemt toe, zoals eetaanvallen of tics of manie (aanraken van de neus, haar ...).

Een vriend kalmeren die zich verdrietig voelt

Als het gaat om het kalmeren van een vriend die ga door een moment van verdriet, volg deze richtlijnen.

1. Bagatelliseer de reden voor hun emotionele pijn niet

Dit is een fout die vaak wordt gemaakt en die erin bestaat de andere persoon ervan te overtuigen dat ze echt niet zo verdrietig moeten zijn. De enige fout hierin is dat die persoon zich meer geïsoleerd voelt en dat niemand hem begrijpt, omdat het ontkennen van de gevoelens geen zin heeft.

Ga er in plaats daarvan van uit dat, zelfs als je de oorzaak van haar pijn niet echt begrijpt, je bent er voor wat ik nodig heb.

2. Doorbreek het deuntje isolatie

Dwing de ander niet om naar een plek te gaan waar meer mensen of meer activiteit zijn, zelfs niet om ze 'op te vrolijken'. De persoon die verdrietig is, is waar hij wil zijn, en dat moet je respecteren. Hoe dan ook, wat we kunnen doen is hun emotionele isolement doorbreken (zolang u ons niet anders vertelt) is om duidelijk te maken dat u op ons rekent.

Dit zal op een duidelijke manier moeten worden gecommuniceerd, maar zonder aan bekendheid te winnen. Zoiets eenvoudigs als letterlijk zeggen is voldoende, maar daarvoor moet het ook worden aangetoond door bijvoorbeeld te stellen dat hetzelfde gebeurde in eerdere crises. Verspreiding is in ieder geval niet nodig.

3. Bied onvoorwaardelijk gezelschap

Als de andere persoon je op dat moment aan zijn zijde wil hebben en je niet echt weet waarom is verdrietig, je kunt hem vragen of hij het je wil uitleggen, maar als hij dat niet wil, nee volharden. Het belangrijkste is niet jij, maar dat iemand je wilt helpen. Maak duidelijk dat je bent er om je vriend of vriend te vergezellen en probeert zoveel mogelijk te helpen, en niet uit toewijding of nieuwsgierigheid.

4. Zoek fysiek contact, maar niet plotseling

Als het mogelijk is om de ander fysiek aan te raken, is het positief om dat te doen. Het is echter niet raadzaam om het plotseling te doen, omdat dat indruist tegen de emotionele afstemming. Het is het beste om dit te doen als je al enige vooruitgang hebt geboekt in de vorige stappen.

5. Als je adviseert, doe het dan als een vriend, niet als een technicus

In gevallen waarin het gepast is om advies te geven, geef het dan niet zoals een specialist ter zake zou doen, negeer de emotionele toestand van de andere persoon en geef instructies door. Op de momenten dat we verdrietig zijn, gehoorzamen we deze logica niet, omdat we moed en kracht missen.

Geef in plaats daarvan advies zoals een vriend zou doen. Het is te zeggen, focussen op je emotionele toestand en hoe je je wilt voelen, en het bieden van mogelijkheden voor hulp, geen perfecte en ideale oplossingen voor wat de theorieboeken dicteren.

Een vriend kalmeren met angst?

Als het gaat om het troosten van een vriend die een angstsituatie ervaart, zijn dit de richtlijnen die moeten worden gevolgd.

1. Handelen om te focussen

De aandacht van degenen die aan angst lijden, moet verschuiven van zorg voor de toekomst naar bewustzijn van het heden.

Om dit te doen, als je een zeer intense crisis hebt, is het handig om die persoon zelfs fysiek vast te pakken en probeer oogcontact met je te maken, niet alleen zodat de activatie van het lichaam dat de beweging produceert je ervan weerhoudt je te concentreren, maar ook zodat je weet dat er iemand is die je ondersteunt. In gevallen van minder intense angst, maak gewoon oogcontact en vraag hem aandacht te schenken aan wat we tegen hem gaan zeggen.

2. Oproep om een ​​constructieve houding te hebben

Vervolgens, aangezien we al op zijn lichaam hebben gehandeld, waardoor hij stopt met bewegen en zijn ogen op onze blik richt, wordt er gehandeld op zijn ideeën. Wat moet worden gezegd, is dat zelfs als je merkt dat de situatie je lijkt te overweldigen, er iets aan kan worden gedaan en hiervoor je moet opgeven de hele tijd aan catastrofale voorspellingen te denken.

3. Wacht tot hij wat rustiger is en maak een actieplan

De vorige stappen zullen die vriend helpen een beetje te kalmeren, maar ze zullen hun zorgen niet wegnemen. Om dit te doen, moet je een "mentaal alternatief" geven aan je neiging om voorspellingen te doen, wat betekent dat: zorg voor een actieplan, zelfs een eenvoudig plan.

Dit actieplan moet bestaan ​​uit zeer specifieke acties en deadlines, zodat: deze mijlpalen trekken alle aandacht van die vriend of vriend en raken niet gewend aan obsessief denken.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfboodschappen en hun effectiviteit om assertiviteit te ontwikkelen"

4. Doe een verbeeldingsoefening

Nu er een plan is om het probleem zoveel mogelijk op te lossen, kunt u de klus afmaken waardoor hij die opeenvolging van acties associeert met een positieve gemoedstoestand.

Om dit te doen, praat over wat er zal gebeuren als u deze richtlijnen trouw volgt en zonder deadlines over te slaan: de situatie zal veel beter zijn dan de aanwezig zijn (en natuurlijk dat de toekomst die hij zich voorstelde, maar dit is impliciet en je moet hem er niet aan herinneren zodat hij er niet aan denkt Dat). Als de angst bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door een mondelinge presentatie voor veel mensen, stel je dan de klaslokaal met je publiek en je vriend gaf een succesvolle lezing, waarbij de interesse van de openbaar. Het is belangrijk dat er sprake is van een redelijke en geloofwaardige situatie.