Wheel of life: wat is het en hoe wordt het gebruikt om behoeften te detecteren

Vaak voelen mensen, als multidimensionale wezens die we zijn, dat verschillende van de aspecten die make-up onze levens zijn niet volledig gerealiseerd en we willen verbeteren, maar we weten niet waar begin.

Daarom gaan we in dit artikel een van de handigste tools voor zelfanalyse presenteren, het wiel van het leven. Het komt uit het veld van coaching en maakt het mogelijk om een ​​groter bewustzijn te krijgen van de aspecten die in elk ervan moeten worden verbeterd en om dit proces van zelfrealisatie te starten. Laten we eens nader bekijken wat het is en hoe het uit te voeren.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is het levenswiel?

Het levenswiel is een grafisch hulpmiddel uit het veld van coaching, dat het mogelijk maakt om een ​​groter bewustzijn te krijgen van de aspecten waaruit elk bestaat, wat is de mate van tevredenheid die over elk van hen wordt waargenomen en start ook het proces van zelfverbetering. visueel, Het maakt het mogelijk om te weten of de vitale behoeften of verlangens van de persoon in evenwicht zijn of niet.

Degene die deze techniek ontwikkelde was Paul J. Meyer, een van de leiders in coaching, persoonlijke en professionele ontwikkeling, bekend als de oprichter van het Success Motivation Institute. Meyer nam als inspiratie voor de uitwerking van deze techniek het levenswiel van de Tibetaans boeddhistische religie.

Nut van deze techniek

Meyer's Wheel of Life is een techniek van zelfanalyse van de verschillende gebieden die de persoon belangrijk vindt in zijn leven. Dankzij dat, helpt om een ​​beter bewustzijn te krijgen van hoe deze vitale behoeften en verlangens worden bevredigd of niet in het huidige moment, naast dat je kunt vergelijken met momenten uit het verleden en kunt zien of er enige vorm van vooruitgang wordt geboekt.

In principe de voordelen die deze techniek biedt: zijn als volgt:

• Identificatie van welke gebieden belangrijk worden geacht voor de persoon.
• Bewustwording van de mate van tevredenheid met het leven.
• Het laat je weten waar je moet beginnen om te verbeteren.
• Het stimuleert het initiëren van een veranderingsproces.
• Het helpt om constant te zijn en geeft de voorkeur aan het focussen op het minst bevredigende aspect.
• Laten we ons bewust zijn van hoe ver je vordert.
• Het kan zowel op persoonlijk als professioneel vlak worden toegepast.

Hoe het te maken: te volgen stappen

Hoewel de techniek zelf gemakkelijk te ontwikkelen is, moet een aantal stappen worden gevolgd om ervoor te zorgen dat de zelftest op de meest bevredigende manier wordt uitgevoerd.

1. Vertegenwoordig de gebieden in een cirkel

Eerst, de gebieden die het belangrijkst worden geacht, moeten worden vertegenwoordigd van de persoon in een cirkel.

Op internet zijn er meerdere pagina's waar je naast mobiele applicaties die ook een virtueel wiel hebben, een sjabloon kunt downloaden met het levenswiel al gemaakt. Een andere optie, die vaker en eenvoudiger is, is om een ​​cirkel op een vel papier te tekenen en handmatig de namen van elk gebied buiten de omtrek te schrijven.

Elke persoon is anders en daarom kun je het als prominente gebieden in je een of de ander beschouwen. Daarom is het aantal gebieden en hun naam zeer variabel.

De meest voorkomende zijn echter de volgende: familie, paar, gezondheid, vriendschap, werk, studies, economie en persoonlijk succes.

2. Scoor elk aspect

Zodra het aantal gebieden dat als fundamenteel in het leven van de persoon wordt beschouwd, is geselecteerd, krijgen ze een score op basis van de mate van tevredenheid die voor elk van hen wordt waargenomen.

Gebruikelijk, Scores variëren van 1, helemaal niet tevreden, tot 10, helemaal tevreden. Hoe lager de score, hoe dichter bij het middelpunt van de cirkel het punt voor dat specifieke aspect wordt geplaatst.

Scores van 8 tot 10 betekenen dat u zeer tevreden bent op het betreffende gebied. Van 5 naar 7 betekent dat, hoewel u niet erg ongelukkig bent, er een verbetering moet worden ingezet. Lager dan 4 betekent dat er dringend gezocht moet worden naar een manier om ze te verbeteren.

3. Voeg gebieden toe en analyseer

Zodra waarden zijn toegewezen aan elk gebied, ze voegen zich bij hen door een lijn te tekenen en zo wordt een geometrische figuur getekend.

Wanneer de toegekende waarden voor elk aspect zijn samengevoegd, zal het mogelijk zijn om in grote lijnen te zien hoe het leven van de persoon eruit ziet.

Als de getekende figuur min of meer harmonisch is, vergelijkbaar met een cirkel, betekent dit dat: er is een zeker evenwicht in het leven van de persoon. Aan de andere kant, als het cijfer onregelmatig is, met ups en downs, geeft dit aan dat er gebieden zijn die minder tevreden zijn dan andere.

Het moet gezegd dat het feit dat er een zekere harmonie is, niet betekent dat de persoon zich tevreden voelt. Het is mogelijk dat in feite alle aspecten zo laag zijn dat er harmonie is over hoe ontevreden u in het algemeen bent met uw leven.

4. Start de verandering

Zodra de punten waarover u het minst tevreden bent zijn geïdentificeerd, het is tijd om te beginnen met verbeteren.

Allereerst is het belangrijk om na te denken over de vraag of de ontevredenheid over dat element oprecht of overdreven is geweest. Als u oprecht bent geweest, kunt u doorgaan met verbeteren. Je hoeft niet per se met de laagste score te beginnen, al is het wel een goed uitgangspunt.

Om de verandering te realiseren is het nodig om een ​​verbeterplan te ontwikkelen. Het is erg belangrijk om diepgaand te mediteren over hoe het geselecteerde aspect kan worden verbeterd, en er moet ook rekening worden gehouden met mogelijke obstakels die onderweg kunnen worden ondervonden.

Brainstormen is op dit moment uiterst noodzakelijk, naast het kunnen raadplegen van bekende wegen om op korte en lange termijn balans te vinden. Het is vrij productief om op korte termijn te bereiken doelen te selecteren die realistisch zijn, maar tegelijkertijd stimulerend, omdat ze het gemakkelijker maken om het einddoel te bereiken en helpen om gefocust te blijven en gemotiveerd.

Om op de hoogte te zijn van de voortgang die wordt gemaakt, is het ten zeerste aan te raden om een ​​dagboek bij te houden waarin alles wordt genoteerd wat er wordt bereikt, naast dat er elke week tijd wordt besteed aan het beoordelen van de toestand van de algemeen.

Ook is het raadzaam om als follow-up na een bepaalde tijd een nieuw levenswiel te maken, vergelijken hoe het proces begon en hoe het nu is.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat betekent elk perceel?

Zoals we al hebben vermeld, is elke persoon anders en zal daarom meer belang hechten aan verschillende aspecten in In vergelijking met de rest van zijn soortgenoten zijn er echter bepaalde gebieden die op de meeste wielen verschijnen van het leven.

Vervolgens zullen we een aantal van hen zien, offerande voorbeeldvragen die kunnen helpen bij de tevredenheidsanalyse, zowel algemeen als bijzonder, van de persoon.

1. Gezondheid

Ben ik meestal verkouden? Gebruik ik te veel medicijnen? Sport ik regelmatig? Hoe vaak ben ik de afgelopen maand ziek geweest? Moet ik naar een dokter gaan? Heb ik psychologische hulp nodig?

2. Functie

Ben ik tevreden met mijn werk? Is het wat je wilde zijn? Is er een mogelijkheid om te promoveren? Ben ik bezig met wat ik heb gestudeerd? Welke baanopties heb ik?

3. Stel

Ik hou van mijn paar? Ben ik tevreden in deze relatie? Bevredigt het me seksueel? Ben ik genoeg voor hem/haar? Het is genoeg voor mij? Is er nog steeds dezelfde magie als in het begin?

4. Familie

Wie is mijn familie? Passen mijn ouders, broers/zussen en andere bloedverwanten in mijn concept van naaste familie? Zijn mijn beste vrienden mijn echte familie? Wat zijn de gezinsdynamieken waaraan ik word blootgesteld? Houdt mijn familie van mij? Ik hou van mijn familie?

5. Vrienden

Bevredigen mijn vrienden mij? Wat is een vriend voor mij? Noem ik iemand vriend? Heb ik het gevoel dat ze echt mijn vrienden zijn?

6. studies

Vind ik het leuk wat ik studeer? Ben ik goed voor wat ik studeer? Ben ik echt aan het leren? Moet ik me aan iets anders wijden?

7. persoonlijk succes

Ben ik comfortabel met mijn leven? Denk ik dat er echt betere tijden gaan komen? Ben ik ergens belangrijk in? Wat kan ik de wereld bieden?

8. Economie

Verdien ik genoeg? Geef ik te veel uit? Moet ik meer sparen? Hoe kan ik mijn geld beter beheren? Heb ik hulp nodig van een manager?

Bibliografische referenties:

• Kübler-Ross, E. (2013). Het levenswiel. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Praktische "Coaching": complete gids voor technieken en hulpmiddelen. McGraw-Hill, Inter-Amerikaan van Spanje.