Hoe we onze doelen bereiken bij het starten van een nieuw werkseizoen

Het einde van de vakantie hoeft niet slecht te zijn; Deze tijdsgrens die inhoudt dat een nieuw seizoen van "weer aan het werk" moet beginnen, kan een element zijn van zelfmotivatie die, goed gebruikt, het voor ons gemakkelijker zal maken om onze doelen te bereiken (en om van te genieten) de weg).

Daarom zullen we in de volgende regels praten over wat die zijn: strategieën en kernideeën die we kunnen gebruiken om onze doelen te bereiken vanuit een positieve mindset.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Strategieën om onze doelen te bereiken in dit nieuwe seizoen

Het is duidelijk dat het simpele feit dat we de vakantieperiode beëindigen en weer aan het werk gaan, ons niet beter zal doen presteren of onze zelfmotivatie zal verbeteren; sommige mensen ervaren juist het tegenovergestelde, omdat ze moeite hebben zich aan te passen aan het dagelijkse werk op de werkplek.

Hoe dan ook, Als we de juiste maatregelen nemen, kunnen we deze verandering in routines in ons voordeel laten werken

, wat voor ons een nieuw begin maakt om alles wat we eerder hebben geleerd toe te passen, en een eerste stap op weg naar de doelen die we willen bereiken.

In die zin zullen we hieronder die manieren bekijken om te profiteren van het potentieel van deze start van het seizoen na de vakantie.

1. Zorg ervoor dat je de dag ervoor alle slaap krijgt die je nodig hebt

Start dit seizoen door ervoor te zorgen dat het je vanaf het eerste moment niet aan energie zal ontbreken; Anders zult u niet alleen ongemak ervaren, maar het is ook heel goed mogelijk dat u gedemotiveerd raakt en het opgeven van een efficiëntere en gezondere prestatiedynamiek voor u opgeeft.

Het is gebruikelijk dat we na de vakantie chaotische slaappatronen meeslepen die het ons moeilijk maken om te begin vroeg op te staan ​​vanwege de eisen van het werk, dus voorkom dat jou dat overkomt door je voor te bereiden op je eerste dag.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Circadische ritmes: wat zijn het en in welke biologische functies grijpen ze in"

2. Maak een lijst van je doelen en organiseer ze

Eerst, het is noodzakelijk om van abstracte ideeën over de vage verlangens die je wilt bevredigen naar meer gedefinieerde doelen te gaan, die duidelijk kan weergeven wat u wilt bereiken. Als dat niet het geval is, kun je niet duidelijk visualiseren wat je wilt bereiken, en daarom zul je niet dezelfde motivatie hebben om het te bereiken en aan de andere kant zal besluiteloosheid je meer verlammen.

Om dit laatste te voorkomen, probeer een lijst te maken van drie tot vier doelen die je wilt bereiken en vertaal deze naar volledige zinnen met onderwerp en predikaat. Zorg ervoor dat ten minste één ervan op middellange termijn kan worden bereikt, in een kwestie van maanden en niet in jaren, en dat een andere op lange termijn is, op de tijdschaal van de semesters. Rangschik ze vervolgens van meest naar minst belangrijk, rekening houdend met de mate waarin je dat wilt bereiken en de moeite die het zou kosten.

• Gerelateerd artikel: "8 sleutels om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken"

3. Visualiseer wat je wilt bereiken

In deze tweede fase Je moet de doelen die je hebt geselecteerd op de meest levendige manier visualiseren om te kunnen vervullen. Je moet het letterlijk doen: sluit je ogen voor ongeveer drie tot vijf minuten en visualiseer hoe het zou zijn om het te bereiken, met alle zintuiglijke details die je in je geest kunt recreëren.

Dit kan de motiverende kick-off zijn om je aan het werk te zetten, maar ook: U kunt deze ervaring meerdere keren per week herhalen om u te helpen uw toewijding aan die ervaring te versterken. doel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Visualisatie: de kracht van verbeelding om moeilijkheden te overwinnen"

4. Verdeel je doelen in subdoelen

Volg de lijn van het specificeren van de doelstellingen en zorg ervoor dat elk van de doelen wordt onderverdeeld in zeer eenvoudig en relatief: kortom, tot het punt dat je in elk van de werkdagen die je aan dat project besteedt, verschillende taken hebt die je dichter bij dat einde.

Dus die zeer korte termijn doelen (een kwestie van minuten of een paar uur) Ze zullen je de voldoening geven te weten dat je door een beetje te werken een goed gevoel kunt krijgen over je vooruitgang.

Om niet in de verleiding te komen om het voor later te bewaren, gebruikt u ook een soort bron die bekend staat als triggers voor actie: onthoud belangrijke momenten van de dag die de uitvoering van een taak starten, alsof het een automatisch mechanisme van uw lichaam.

Ervoor, associeert de start van een activiteit met de combinatie van een specifieke plaats en tijd. Bijvoorbeeld: "Als ik na het ontbijt in de keuken in de woonkamer kom, ga ik naar mijn bureau en test mezelf op wat ik gisteren heb bestudeerd met behulp van testmodellen."

• Gerelateerd artikel: "Aanzet tot actie: wat zijn het en hoe beïnvloeden ze gedrag"

5. Stel je nieuwe schema voor dit seizoen in

Om je werktempo te behouden, combineer je de vorige stap met een wekelijkse structuur van taken en routines.

Ja inderdaad, zorg ervoor dat je schema je de tijd geeft om rustig te eten en voldoende slaap te krijgen. Het is beter om daar in die periode van je schema je tijd aan te besteden dan die de rest van de dag te verliezen omdat je je door honger (of ondervoeding) en slaap niet kunt concentreren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe u uw tijd op het werk beter kunt beheren: 12 tips (en wat u moet vermijden)"

Wilt u professionele psychologische hulp?

Zoals je hebt gezien, is het bereiken van onze doelen niet zoiets eenvoudigs als het hebben van "wilskracht" of het niet hebben. De oplossing is om onder andere manieren te leren om je te verhouden tot de elementen van onze omgeving die ons dichter bij of verder weg kan brengen van onze doelen, evenals bij de mensen om ons heen in de omgeving van.

En om te leren hoe het correct te doen, is niets effectiever dan psychotherapie: psychologen trainen mensen in de adoptie van deze nieuwe gewoonten en routines aangepast aan hun behoeften, na analyse van de kenmerken van de persoon en de doelen die zijn voorgesteld.

Daarom, als je hebt overwogen om psychologische hulp te zoeken om je doelen te bereiken, nodigen we je uit om contact met ons op te nemen. Op Psychologisch ontwaken We bedienen mensen van alle leeftijden en we geven de mogelijkheid om psychotherapie of coachingsessies te geven in een van onze centra verdeeld tussen Madrid, Getafe, Leganés en Móstoles, of online door video-oproep.