Zelfeisen: hoe 'zou moeten' kan leiden tot angst

Ons gevoel van eigenwaarde is bijna nooit statisch; er is altijd een spanning tussen wat we zijn en wat we zouden moeten zijn. Dit is iets heel natuurlijks en zelfs positiefs; in feite is het een groot deel van wat ons in staat stelt gemotiveerd te worden door verschillende dingen die het leven ons biedt.

Wanneer we echter "uit de hand lopen" met deze zelfeisen, is de meest voorkomende dat we emotionele problemen krijgen of zelfs dat we niet langer in staat zijn om onze doelen te bereiken.

In dit artikel We zullen zien hoe zelfeisen ons negatief kunnen beïnvloeden als we er niet goed mee omgaan, en hoe dit soort situaties leiden tot een stijging van ons angstniveau.

• Gerelateerd artikel: "De 8 gevolgen van overwerk: lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen"

Wanneer worden zelfeisen een probleem?

Er wordt vaak gezegd dat wat ons onderscheidt van andere dieren is ons vermogen om te redeneren met uitgaande van wat we in onze omgeving waarnemen en gedachten produceren met een hoog niveau van abstractie. Dit is echter discutabel.

Sterker nog, voorbij deze geïdealiseerde kijk op de Homo sapiens Net als in staat zijn om alleen te denken, is er nog een iets meer prozaïsche realiteit: Als we in staat zijn om op zulke complexe en genuanceerde manieren te denken, is dat omdat we in staat zijn geïntegreerd te leven in samenlevingen van enorme omvang, die relatief stabiel zijn en waarin voortdurend ideeën stromen. En dit impliceert dat het menselijk bestaan ​​verbonden is met de noodzaak om voortdurend een groot aantal regels te volgen, zowel geschreven als ongeschreven, die coëxistentie mogelijk maken.

Deze neiging om ondergedompeld te leven in een sociale dynamiek vol normen, betekent dat we ze niet eens als iets buiten onszelf zien; In veel gevallen internaliseren we dit soort gedragsrichtlijnen, en wanneer we onszelf waarderen en ons zelfrespect vormgeven, doen we dat in het licht van een reeks zelfeisen: we vergelijken ons echte "ik" met het "ik" dat we zouden moeten zijngebaseerd op onze meest fundamentele overtuigingen en waarden.

Zelfs als we genoeg middelen hebben om niet te hard te hoeven werken om de meest elementaire middelen te verkrijgen, plaatsen we ons in de meeste gevallen op onszelf morele richtlijnen, lijnen die scheiden tussen wat acceptabel gedrag is en wat onaanvaardbaar gedrag, die verder gaan dan wat nodig is om de wet gehoorzamen. We lijken onszelf onnodig te beperken, maar dat zijn we niet; het maakt deel uit van onze trend om een ​​collaboratieve mentaliteit aan te nemen. We willen gezien en geaccepteerd worden door de overgrote meerderheid van de mensen, inclusief onszelf.

Maar het uitvoeren van de ene eis na de andere is geen garantie dat we in vrede met onszelf zijn. Niet alleen omdat er een punt komt waarop inspanning ons uitput; Bovendien kan het streven om aan te ambitieuze eisen te voldoen, worden gebruikt om bepaalde onzekerheden te verbergen en om sommige aspecten van ons leven verwaarlozen met het excuus dat we "erg gefocust" zijn om te worden wat we in theorie willen krijgen Zijn. Deze klasse van onevenwichtigheden leidt ons rechtstreeks naar problemen als gevolg van overmatige angst..

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Dit is de angst om geen controle te hebben (van jezelf of van relaties)"

Elementen van zelf-eis die aanleiding geven tot angst

Dit zijn de factoren die ervoor kunnen zorgen dat zelfeisen tot een angstprobleem leiden.

1. Een zelfrespect dat te veel verankerd is in sociale druk

Er zijn mensen die zichzelf alleen kunnen waarderen voor zover ze in staat zijn zich te conformeren aan een reeks zeer conventionele stereotypen en verwachtingen die de samenleving aan haar heeft opgelegd identiteit. Dit komt ook tot uiting in een gebrek aan assertiviteit in het uiten van wat men denkt en wil voor zichzelf.

Een duidelijk voorbeeld hiervan is te vinden in genderrollen en hun invloed op veel vrouwen, die zelfs betaald werk hebben ze streven ernaar de meeste huishoudelijke taken uit te voeren om het stigma te dragen van het verlaten van het concept van "wat" vrouwelijk".

Natuurlijk kan niet worden gezegd dat in deze gevallen het probleem alleen zit in de manier waarop deze mensen omgaan met hun emoties en hun manier om iemand beter te willen worden; er zijn sociale dynamieken die verder gaan dan het individu en aanleiding geven tot veel te rigide "zou moeten".

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Zelfeisen die worden gebruikt om andere problemen te vermijden

Het is niet ongebruikelijk dat mensen een grote hoeveelheid goederen op hun rug dragen. verantwoordelijkheden op een bepaald gebied van je leven, zolang het niet hoeft andere verantwoordelijkheden. Hoewel dat betekent dat je tijd en moeite in een bodemloze put gooit (omdat ze geen idee hebben wanneer ze te veel opofferen om hun doel te bereiken), ze hebben het gevoel dat dat in ieder geval orde in hun leven brengt, door een routine te creëren die al hun aandacht vestigt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Experiëntiële vermijdingsstoornis: symptomen, oorzaken en behandeling"

3. Accumulatie van eigen eisen om geen strategische visie aan te nemen

Dit is een fenomeen dat vooral optreedt bij mensen met weinig ervaring in een soort werk of project: ze proberen constant dingen te doen, in een wanhopige manier om te proberen je gebrek aan oordeel over wat werkt en wat niet werkt te compenseren. Naarmate de tijd verstrijkt, neemt het niveau van angst toe wanneer geen positieve resultaten worden gezien.

4. Wantrouwen van het idee van delegeren

Een andere bron van angst door te veel eisen aan zichzelf doet zich voor bij mensen die niet overwegen om taken te delegeren, omdat ze nemen consequent als vanzelfsprekend aan dat het nemen van een dergelijk risico niet tot hun verantwoordelijkheid behoort. Het komt vooral voor bij degenen die een niveau van perfectionisme hebben ontwikkeld dat disfunctioneel wordt.

• Gerelateerd artikel: "Disfunctioneel perfectionisme: oorzaken, symptomen en behandeling"

5. Geloof dat gezondheid los staat van prestaties

Ten slotte heeft een andere manier van lijden door slecht beheer van eigen eisen te maken met: begrijpen dat onze gezondheid en onze verantwoordelijkheden twee duidelijk gescheiden elementen zijn. Dit soort denken betekent dat bijvoorbeeld veel mensen vele uren slaap per week opofferen om meer werk te kunnen dragen.

Natuurlijk is deze overtuiging verkeerd; in feite wordt ons concentratievermogen binnen een paar uur ernstig aangetast zodra een gebrek aan slaap of overmatige stress de kop opsteekt.

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als je interesse hebt om een ​​psychotherapeutisch traject te starten, neem dan contact met mij op. Ik ben een GZ-psycholoog met ervaring in de zorg voor mensen van alle leeftijden en bied de mogelijkheid om face-to-face of online sessies te geven.