4 tips om angst te overwinnen en controle over je leven te krijgen

Wat is angst? Door mijn ervaring ben ik in staat geweest om verschillende conclusies te trekken over wat angst voor mij is. Maar een van de definities die ik het leukst vind, is: angst is de opeenstapeling van een reeks emoties die op dat moment niet overstegen en of niet beheerd werden.

Vervolgens ga ik deze zin die ik zo leuk vind iets meer ontwikkelen, zodat deze duidelijker kan worden begrepen en geïntegreerd.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Angst begrijpen

Als we heel jong zijn, leert niemand ons wat emoties zijn, welke rol ze in ons leven spelen en hoe we ze kunnen herkennen om ze te zijner tijd te beheersen en te voorkomen dat ze zich ophopen in de vorm van stagnerende energie in onze lichaam.

En wat gebeurt er daarna? Nou, we worden volwassen, en plotseling we worden wakker en leven een leven waarin we onszelf niet herkennen; een die we automatisch leven en zonder ook maar een seconde te stoppen.

We staan ​​op, we kijken automatisch naar onze mobiele telefoons, we nemen externe informatie op terwijl we ontbijten, we gaan naar een baan waar we niet kunnen uiten op een authentieke manier en waarin we ons niet gewaardeerd voelen en we keren extreem moe en zonder een greintje energie huiswaarts om de rest van onze dag.

Tot op een dag, wanneer je het het minst verwacht... BOOM! Jij explodeert! Je eerste Paniek aanval onderweg naar werk. Hoewel je op dat moment niet wist dat het een paniekaanval was omdat je het te druk had met proberen raad eens wat er met je lichaam gebeurde, en waarschijnlijk gelovend dat je precies op die manier zou sterven ogenblikkelijk.

En wat denk je dat er met je lichaam is gebeurd? Nou, ik kon er niet meer tegen! Na de vijftigduizend signalen die het je je hele leven heeft gestuurd en die je hebt genegeerd, is er een tijd gekomen dat... Hij zei je of stop, of ik stop je.

Het lichaam is het onderbewuste en het onderbewuste is het lichaam. Je onderbewustzijn heeft je de hele tijd signalen door je lichaam gestuurd, maar je hebt ze niet kunnen herkennen.

Het is niet jouw fout; zoals ik al eerder heb opgemerkt, niemand leert ons om deze tekens te identificeren, noch komen we met een handleiding over hoe het leven werkt. Integendeel, we leven in een egoïstische samenleving waarin we worden gewaardeerd om de baan die we hebben, hoeveel we verdienen of de sociale status die we hebben.

Uiteindelijk genereert dit alles onbewust veel druk en eisen, en voelen we ons "verplicht" om door te gaan in een werk dat we haten (zelfs dagelijks veel angst of paniekaanvallen ervaren op de werkplek) omdat als: wij vertrekken, Het lijkt erop dat we alles waar we in die tijd voor gevochten hebben al in de steek hebben gelaten.

Maar dit is echt nog een leugen die je ego je vertelt, zodat je je demonen niet onder ogen ziet en in je ongemakkelijke comfort verder gaat. De waarheid is dat je die demonen niet onder ogen wilt zien, omdat je dat hebt gedaan angst voor verandering en je bent bang voor onzekerheid, en dat weerhoudt je ervan om actie te ondernemen in je leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Te doen?

Het is niet jouw schuld dat je dit punt hebt bereikt, het is niet jouw schuld dat angst in je leven is verschenen, maar het is het is jouw verantwoordelijkheid om er iets aan te doen en neem de leiding over uw huidige situatie. En hiervoor ga ik je hieronder de 4 stappen uitleggen die je moet volgen om verantwoordelijkheid te nemen voor je realiteit en een veel voller en authentieker leven te leiden.

1. Wees je bewust van je gedachten

Je negatieve denkpatronen komen voort uit beperkende overtuigingen die zijn gecreëerd door ervaringen uit het verleden, door de samenleving waarin we leven en door mama en papa (de manier waarop je bent opgegroeid).

Bepaal of die overtuigingen echt van jou zijn of uit andere bronnen komen en begin ze te ontmantelen om echt te weten waar ze vandaan komen.

• Gerelateerd artikel: "Welke mentale problemen worden geassocieerd met opdringerige gedachten?"

2. Identificeer je niet met die gedachten

Wanneer we ons identificeren met ons ego en we die gedachten geloven die ons niet toestaan ​​om verder te gaan, dan is dat wanneer er beperkingen zijn. Het is waar dat niemand ons heeft uitgelegd wat het ego werkelijk is en hoe het in onze psyche werkt, maar ik verzeker je dat het altijd vanuit angst en nooit vanuit liefde opereert.

3. Wees je bewust van je lichaam

Emoties of sensaties in het lichaam worden voorafgegaan door gedachten, dus op deze manier kunnen we identificeren wanneer we angst hebben gecreëerd (omdat we gedachten hebben geobserveerd). Het is ook waar dat de gedachten soms zo snel gaan dat we het niet beseffen en we al angst voelen; er gebeurt niets, ik leg het uit in het volgende punt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

4. Verbinden met het gevoel

Als je al met angst in het lichaam zit, kijk naar welk deel van het lichaam je het meest intens voelt en verbind je met dat gebied. Sta jezelf toe het te voelen zonder het te negeren, door iets afgeleid te worden of het te vermijden; probeer een rustige plek te vinden en ga zitten en adem diep in en uit en laat het zijn. Je kunt ook tegen jezelf herhalen "alles is in orde in mij, dit is tijdelijk of ik heb de middelen om uit deze situatie te komen".

Afsluitend...

Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen om je meer in jezelf te verdiepen en dat je de vier stappen gaat oefenen, zodat angst je niet beperkt in je dagelijkse leven. Onthoud dat dit een proces is en dat de manier waarop je tegen jezelf praat erg belangrijk is als het gaat om het overwinnen van de verschillende uitdagingen die het leven je biedt.