Ik heb angst: hoe vertel ik het aan mijn omgeving?

Angstproblemen veroorzaken niet alleen ongemak door de onmiddellijke ervaring van het opmerken hoe gevoelens die verband houden met stress en angst zich door ons lichaam verspreiden.

Bovendien brengen ze ons in de complexe situatie dat we onze persoonlijke relaties moeten beheren terwijl we die overmatige angst en uitleggen wat er met ons gebeurt om misverstanden te voorkomen, zodat anderen er rekening mee kunnen houden en, indien nodig, zodat ze ons kunnen helpen sleutelmomenten

In dit artikel geef ik een aantal tips over hoe je aan mensen om je heen kunt uitleggen dat je een angstprobleem hebt Van dag tot dag.

• Gerelateerd artikel: "De 10 basiscommunicatievaardigheden"

Het belangrijkste dat u moet weten over angstproblemen

Laten we beginnen met de belangrijkste ideeën die u moet begrijpen om te weten wat angstproblemen zijn. Dit is een term die wordt gebruikt om in het algemeen te verwijzen naar een reeks ervaringen die verband houden met ongemak, die te maken hebben met angst, en die meer kwaliteit van leven verminderen dan wij bijdrage leveren.

Ten tweede, angst is een volledig natuurlijk psychologisch en fysiologisch fenomeen en dat het in de meeste gevallen niets te maken heeft met enige psychopathologie; in feite is het een hulpmiddel dat ons helpt te overleven en ons aan te passen aan de complicaties van het leven, waardoor we alert zijn in speciale situaties en snel kunnen reageren om gevaren te vermijden en onnodige risico's.

Echter, zoals met elke andere biologische of psychologische eigenschap, kan wat normaal adaptief is, leiden tot veranderingen in de gezondheid (respectievelijk fysiek of mentaal).

Omdat angst altijd gekoppeld is aan een bepaalde context en aan de andere kant gerelateerd is aan de manier waarop we hebben geleerd om met emoties om te gaan, bijna zonder het te beseffen, kunnen we een onaangepaste manier van leven ontwikkelen ongerustheid.

In sommige gevallen leidt dit tot algemeen ongemak veroorzaakt door een te hoge mate van angst, en in meer gevallen extreem, dit ongemak neemt een kwalitatieve sprong en wordt onderdeel van een psychopathologie, zoals een van de aandoeningen van ongerustheid (fobieën, gegeneraliseerde angststoornis, enz.).

Aan de andere kant zijn er andere psychopathologieën die ons ook te angstig kunnen maken: zware depressie, OCS, drugsverslaving, enz. Dat is alle angststoornissen of angstproblemen, maar niet alle angstproblemen zijn psychische stoornissen.

Maar ongeacht of we lijden aan een psychische stoornis die ten grondslag ligt aan ons angstprobleem, wat doen we wanneer? interactie met de omgeving en het beheersen van onze emoties en gedachten kan ons helpen ongemak te overwinnen en kwaliteit te krijgen van het leven. Natuurlijk, in het geval dat we lijden aan psychopathologie, is het essentieel om in therapie te gaan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Hoe communiceer ik dat ik angstproblemen heb?

Wanneer je met je omgeving communiceert over alles wat met je angstprobleem te maken heeft, houd dan de volgende tips in gedachten.

1. Gebruik geen "labels" om je essentie te beschrijven

Zoals we hebben gezien, zijn angstproblemen altijd gekoppeld aan een bepaalde context en een geschiedenis van eerder geleerdheid, die je bewust of onbewust hebt uitgevoerd. Dat is het feit dat je je vaak angstig voelt, zegt niet zoveel over de kern van je identiteit, noch beschrijft het je essentie.

Houd dit in gedachten wanneer u uitlegt wat er met u gebeurt, want als u stigmatiserende labels bij u gebruikt, maakt u anderen vatbaar om dat ook te doen. Je bent geen angstig persoon, maar je bevindt je in een situatie die angstproblemen veroorzaakt, die kunnen verdwijnen zoals ze zijn gekomen.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Gebruik voorbeelden

Angst is een complex fenomeen en het is moeilijk te begrijpen waar het uit bestaat door vast te houden aan abstracte ideeën. Het is beter dat je ze combineert met voorbeelden en praktische gevallen over hoe angstproblemen je dagelijks beïnvloeden.

3. Leg uit hoe wat er met je gebeurt je relaties kan beïnvloeden

Het is belangrijk dat u speciale nadruk legt op de sociale implicaties van uw angstproblemen, aangezien het uitleggen van dit deel is het meest praktische nut. Als je wilt dat je gesprekspartner je op een dieper niveau begrijpt, verken dan natuurlijk ook de andere gebieden van je leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is sociale psychologie?"

4. Maak duidelijk dat je reactie op angstpieken niet iets is dat je kiest

Extreme angst kan ervoor zorgen dat we de controle verliezen over wat we doen. Om deze reden is het belangrijk dat anderen begrijpen dat wat we op die momenten doen niet zo goed voor ons is als wat we op een ander moment doen. Zo voorkom je misverstanden.

• Gerelateerd artikel: "Taalintelligentie: wat is het en hoe kan het verbeterd worden?"

Bent u op zoek naar psychologische ondersteuning?

Als u zich in een moeilijke situatie bevindt waarin u professionele psychologische ondersteuning nodig heeft, nodig ik u uit contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Javier Ares en ik ben psycholoog gespecialiseerd in emotionele en relatieproblemen; Ik kan u zowel in mijn consult in Madrid als via de online therapiemodaliteit bijstaan.