Hoe weet ik of ik angst heb?

Angst komt steeds vaker voor in de samenleving. U kent vast wel iemand in uw omgeving die er last van heeft en u heeft zich vaak afgevraagd of u er misschien ook last van heeft.

In dit artikel leg ik uit wat angst is, wat zijn de symptomen en hoe het te behandelen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Wat is angst?

Angst is een psychologische en fysiologische toestand van het lichaam die op natuurlijke wijze wordt geactiveerd wanneer we worden geconfronteerd met een gevaar (reëel of ingebeeld). De persoon die verantwoordelijk is voor het activeren van dit systeem heet SRAA (oplopend activerend roostersysteem). Dit wordt gevormd door een set van neuronen Ze bevinden zich in de hersenstam en hun belangrijkste functie is het handhaven van alertheid.

Ik ga je een voorbeeld geven van hoe het opstijgend activerend reticulair systeem werkt. Stel je voor dat je thuis bent met een paar vrienden en iets zo rustigs in de eetkamer hebtIn de keuken ontstaat er toevallig een brand door een storing in het elektrische circuit.

Als gevolg hiervan wordt de rookmelder geactiveerd, die het brandalarm activeert. Dankzij deze detector je lichaam gaat in een staat van alertheid, waardoor u zich voorbereidt om deze gevaarlijke situatie het hoofd te bieden. Er zijn verschillende opties: bel de brandweer, probeer de brand te blussen... al deze opties redden je leven.

Daarom, zoals je kunt zien, stelt angst je in staat gevaren te vermijden en jezelf veilig te houden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten stress en hun triggers"

Dan... Waar komt het angstprobleem vandaan?

Angst wordt negatief wanneer het ons blokkeert en verlamt, omdat het de tegenovergestelde functie is van het hoofddoel.

We gaan verder met het voorbeeld van het vuur. Je hebt twee opties om het vuur dat je hebt meegemaakt het hoofd te bieden:

• Dank allereerst omdat je lichaam je heeft gewaarschuwd hoe je je leven kunt redden.
• Ten tweede, te bedenken dat dit vuur je had kunnen doden. Dat als er een is geweest, het heel goed mogelijk of praktisch zeker is dat het weer zal gebeuren en dat je niet zoveel geluk zult hebben.

We moeten weten dat geluk iets subjectiefs is. Zoals ik je heb uitgelegd, is het lichaam voorbereid en ontworpen om je te waarschuwen, dus het is niet nodig om te anticiperen op iets dat zeker niet zal gebeuren, aangezien het zijn je eigen angsten die je ertoe brengen om in deze omstandigheid te leven, dus het is niet echt. We noemen dit autosuggestie.

Daarom kunnen we zeggen dat slecht beheerde angst de denkbeeldige staat is van het anticiperen op catastrofes die alleen in je geest plaatsvinden, gegenereerd door je eigen angst.

• Gerelateerd artikel: "Anticipatieve angst: oorzaken, symptomen en therapie"

Symptomen die u helpen detecteren dat u last heeft van angst.

Hoewel het waar is dat er overheersende en veel voorkomende symptomen zijn bij angst, is het belangrijk om te weten dat er veel soorten zijn, en deze variëren in uiterlijk en intensiteit volgens psychologische en genetische aanleg van de persoon die eraan lijdt.

Daarom is het niet goed om jezelf te vergelijken met andere mensen die last hebben van angst, omdat de manifestaties ervan anders kunnen zijn.

Ik ga een lijst maken van enkele van de meest voorkomende rode vlaggen die alleen of in combinatie kunnen verschijnen.

1. Spierspanning

Nerveuze toestanden hebben de neiging om de spieren meer te spannen dan normaal. Ook zorgt spierspanning zelf ervoor dat je nerveuze toestand varieert. Daarom is het niet gek dat je in tijden van stress last hebt van spierpijn.

2. Irrationele angsten

Ingebeelde angsten die ons ervan weerhouden om ons volledig te ontwikkelen in ons dagelijks leven.

3. Slapeloosheid

Slaapstoornissen komen zeer vaak voor bij angst en deze ontwikkelen zich door de stress zelf die ons verhindert om op een gezonde manier in slaap te vallen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Slapeloosheid: wat is de impact op onze gezondheid"

4. Vermoeidheid

Vermoeidheid komt vaak voor zolang er een fysieke of mentale inspanning is geleverd. Het probleem is wanneer dit chronisch wordt zonder een overmatige inspanning te hebben geleverd. In het geval van angst ontstaat het door onbewust in een staat van voortdurende alertheid te blijven.

5. Moeilijk te focussen

Sommige onderzoeken geven aan dat angst beïnvloedt het kortetermijngeheugen, dat is wat ons helpt ons te concentreren op dagelijkse taken.

• Gerelateerd artikel: "Soorten geheugen: hoe slaat het menselijk brein herinneringen op?"

6. Verandering van emotionele toestanden

Voortdurend worden blootgesteld aan angst zorgt ervoor dat onze stemming en onze emoties zich niet aanpassen aan situaties dat we echt leven.

Soorten angstsymptomen

Symptomen worden ingedeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de menselijke activiteiten die ze beïnvloeden. ik zet je enkele voorbeelden van elk van de bestaande groepen.

Psychologisch:

• Moeite met het nemen van beslissingen.
• Onzekerheid.
• Last.
• onveiligheid.
• De drang om te vluchten of aan te vallen.
• Rusteloosheid.

Fysiek:

• Duizeligheid
• braken
• Druk in de borst.
• Veranderingen in het dieet (te veel of te weinig eten).
• Vermoeidheid.
• Spierspanning.
• trillingen
• Tachycardie
• Maagpijn.
• Kortademigheid.

Cognitief:

• Onredelijke zorgen.
• Concentratie problemen.
• Negativiteit
• Opdringerige gedachten
• Geheugen problemen.
• Herhaalde onzorgvuldigheid.

Gedragsmatig:

• Abnormale waakzaamheid.
• Blokkades om te handelen of impulsiviteit.
• Moeite om in rust te zijn.
• Gesloten lichaamshoudingen.
• Bruxisme.

Sociaal:

• Moeilijkheden om met anderen te praten.
• Staat afwezig in interacties.
• Moeilijk om te zeggen wat je denkt.
• Moeite om voor jezelf op te komen.
• Prikkelbaarheid.
• Absorptie.

Als je angstige toestanden leeft die je beperken, van coaching en neurolinguïstisch programmeren (NLP), kan ik je helpen identificeer de negatieve patronen die je beperken en verander ze in positieve, zodat je je doelen kunt bereiken gewenst.