Hoe onze emoties te beheersen in het licht van een kerstpandemie

De coronacrisis heeft een echte breuk veroorzaakt in allerlei sociale conventies, en heeft iedereen gedwongen om een ​​reeks speciale maatregelen te nemen tijdens kerstvieringen of andere type.

Afgezien van de beperkingen en voorzorgsmaatregelen die worden toegepast om de risico's van besmetting tot een minimum te beperken, Er zijn nog een reeks aanpassingen die we moeten maken om ons aan te passen aan de omstandigheden van een kerstvakantie in pandemie. Deze zijn minder objectief van aard en hebben met Psychologie te maken: Wat te doen om deze festiviteiten emotioneel te beheren in een tijd van sociale en gezondheidscrisis? Laten we hier verschillende tips over bekijken.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Tips om psychologisch om te gaan met een kerstpandemie

Hier volgen enkele gedragsrichtlijnen en handige tips om niet alleen uw lichamelijke gezondheid (en die van kinderen) te waarborgen. anderen), maar ook al het mogelijke doen om het emotionele welzijn te verbeteren tijdens een kerst die wordt gekenmerkt door het coronavirus. Sommige zijn van toepassing op de kerstvakantie van elk jaar en andere zijn specifiek ontworpen voor de COVID-crisis.

1. Stel een plafond in voor uitgaven vóór de wens om te "compenseren"

Een van de belangrijkste zorgen die tijdens de kerstperiode plaatsvinden, zijn de kosten die ze veronderstellen voor de De meeste gezinnen houden allerlei soorten evenementen, feesten en stevige maaltijden met familie en geliefden. Beste. In dit fenomeen is er een deel van sociale druk die wordt aangewakkerd door marketingcampagnes en consumentisme. Bovendien, veel mensen proberen veel uit te geven om te compenseren voor het onvermogen om samen kerst door te brengen (of het feit dat ze het met veel fysieke beperkingen doorbrengen).

Trap niet in die val: als iets Kerstmis speciaal maakt, is het de symbolische aard ervan en het feit dat het een excuus is om de banden met onze dierbaren te versterken, en dit is onafhankelijk van wat er wordt gekocht of achtergelaten aankoop.

Dus, om onszelf niet overmatig te overweldigen en aan het einde van de maand niet voor verrassingen in onze financiën te komen Het is raadzaam om vooraf een maximale kostprijs vast te stellen die tijdens de vieringen niet mag worden overschreden.

Dit is een grote opluchting voor veel mensen die zich met Kerstmis zorgen maken over hun financiële situatie, aangezien dat verzekert ons een voorafgaande controle over alle uitgaven die gaan gebeuren gedurende een week of plus.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"

2. Doe de test voor de vergadering

Een andere van de handigste tips om de veiligst mogelijke kerst door te brengen in tijden van pandemie is: stel voor dat alle gezinsleden ook maar één snelle test doen vóór het diner of een andere bijeenkomst van mensen die niet samenwonen.

Zo kunnen we niet alleen het risico op verspreiding van het coronavirus bij ouderen of kwetsbare familieleden die meer hebben tot een minimum beperken. risico bij het oplopen van de ziekte, maar het zal ook de stemming van de aanwezigen beïnvloeden en zal het mogelijk zijn om meer uit de avond te halen. Laten we dat niet vergeten angst is vaak een reactie op onzekerheid, en door het te minimaliseren in een context van besmettingsgevaar, zullen we ons niet laten afleiden door angst voor het virus.

• Gerelateerd artikel: "Hypochondrie: oorzaken, symptomen en mogelijke behandelingen"

3. Profiteer van het technologische potentieel van videogesprekken

Tegenwoordig is het wel of niet aanwezig zijn bij een kerstdiner relatief: videobellen biedt een verbinding in directe communicatie waarmee u virtueel kunt spreken en 'erbij zijn', iets waar mensen van alle rangen en standen van kunnen profiteren. leeftijden.

4. Voorbereidingen treffen

Nog een van de essentiële sleutels om Kerstmis zo kalm mogelijk door te brengen, zowel in de periode van pandemie als zonder het is om elk van de vieringen efficiënt en van tevoren te organiseren gepland. Bovendien, Dit zal voorkomen dat we uiteindelijk veel uitgeven om het gebrek aan planning te "compenseren", iets dat we al zagen dat kan gebeuren. Dit is niet alleen belangrijk om financiële problemen te voorkomen, maar ook om te genieten van kerst zonder schuldgevoelens.

Daarom is het zo belangrijk dat elk gezinslid zich ertoe verbindt om samen te werken zodat alles verlaat correct en vertrek niet tot het laatste moment, noch de aankoop van de geschenken, noch de voorbereiding van de maaltijd.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

5. Open de ramen

Open de ramen een paar minuten met enige regelmaat wanneer we binnen zijn met andere mensen van verschillend Bubbelgroepen of samenwonenden is de afgelopen jaren een van de meest voorkomende kerstprotocollen geworden. Wetenschappelijk onderzoek dat in dit verband is uitgevoerd, toont aan dat: buitenshuis is het besmettingsgevaar zeer laag, dus hoe meer we doen om de plaats van lunch of diner om te bouwen tot een terras, hoe beter, en het zal ook resulteren in het gevoel van veiligheid van de aanwezigen.

6. Houd afstand

Nog een van de beveiligingsprotocollen om infecties aan te pakken die al normen van coëxistentie zijn geworden overdag is om de afstand van anderhalve meter tussen mensen zowel buiten als in de huis. Dit is om lange knuffels en nauw contact te vermijden, maar het mag de communicatie aan een grote tafel niet te moeilijk maken. waarin het mogelijk is om anderhalve meter afstand te houden tussen ons en de mensen die het meest kwetsbaar zijn voor gezondheidsproblemen. En we moeten zoveel mogelijk proberen om eters te laten zitten door elkaar op grotere afstand dan normaal te laten.

7. Wees niet geobsedeerd door oppervlaktedesinfectie

Onderzoek naar besmettingsdynamiek laat zien dat het risico op het coronavirus is overgedragen door direct contact met oppervlakken is laag (tenminste bij pre-release versies). ommicron). Omdat, Hoewel goed handen wassen belangrijker is dan in andere omstandigheden, is het raadzaam om niet geobsedeerd te raken met het desinfecteren van alles en onze inspanningen wijden aan andere, effectievere preventiemaatregelen.

8. Herinner degenen die dat niet zijn

De kerstdata zijn een periode van feestvieren met familie en vrienden waarin we meestal ook die dierbaren herdenken die niet meer bij ons aan tafel zitten.

Bij familie of andere dierbaren zijn is een goede gelegenheid om herinneringen te delen en anderen te ondersteunen bij de mogelijke gevoelens van ongemak die verband houden met rouw.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Verdriet: omgaan met het verlies van een dierbare"

9. Wees niet geobsedeerd door de perfectie van het evenement

Sommige mensen die presenteren hoge niveaus van zelfvraagze kunnen geobsedeerd raken door protocol en terwijl alles goed gaat tijdens de viering, en zelfs erg gefrustreerd raakt als dat niet het geval is.

Tijdens het kerstdiner en de daaropvolgende vieringen is het belangrijk om te ontspannen en de tijd te nemen om samen plezier te hebben aan onze familieleden, zonder geobsedeerd te zijn dat alles goed gaat, met het eten dat wordt geserveerd of de kleding die we zullen dragen.

10. Als je het niet duidelijk ziet, is het uitstellen van het diner geen nederlaag

Het annuleren van allerlei sociale evenementen is aan de orde van de dag en is momenteel ook Het komt vaak voor dat veel kerstdiners worden geannuleerd of uitgesteld vanwege een of andere besmetting.

Op dezelfde manier, als er een hoog besmettingsgevaar is voor zeer oude of zieke mensen, is het ook raadzaam om het diner uit te stellen tot later, aangezien het belangrijkste aan het eind van de dag is om samen te zijn, niet wanneer.