Hoe je stopt met jezelf met anderen te vergelijken: 5 praktische tips

Vergelijkingen kunnen hatelijk zijn, maar we kunnen ze niet vermijden. Het is een intrinsiek aspect van de menselijke natuur om onszelf te vergelijken met andere mensen, zowel in het goede als in het slechte, vooral in het slechte.

Anderen lijken altijd iets te hebben waar we naar hunkeren: een goede auto, een gespierd lichaam, een beter salaris... Al was het maar als we kijken hoe goed ze zijn en het vergelijken met wat we lijken te missen, zullen we niet erg gelukkig zijn.

Weten hoe je kunt stoppen met jezelf met anderen te vergelijken, is iets dat we onszelf zeker meer dan eens hebben afgevraagd. Obsessieve vergelijkingen zijn slecht voor ons verstand, daarom gaan we hieronder uitleggen hoe we ze kunnen beëindigen. Blijf om erachter te komen.

• Gerelateerd artikel: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

Waarom het belangrijk is om te weten hoe je kunt stoppen met jezelf met anderen te vergelijken

Jezelf vergelijken met anderen is een veelvoorkomend gedrag. Het is volkomen normaal om dat te doen, aangezien vergelijking een essentieel element is in het sociale leven van mensen. In feite, de sociaal psycholoog

Leon Festinger legde in 1954 uit hoe mensen We creëren een deel van onze identiteit door onszelf met anderen te vergelijken, onze capaciteiten, uiterlijk, meningen en zelfs sociale positie te evalueren wanneer we onszelf met anderen vergelijken. We nemen onze toevlucht tot deze strategie wanneer we onze kenmerken niet objectief voor onszelf kunnen evalueren.

Festinger sprak van twee soorten vergelijking: aan de ene kant zouden we de opwaartse vergelijking hebben, wanneer we we vergelijken met een andere persoon die we als superieur of gracieus beschouwen in een bepaald aspect, namelijk: significant; de andere is de neerwaartse vergelijking, wanneer we het doen met iemand die we als minderwaardig beschouwen of die iets mist dat we hebben. Opwaartse vergelijkingen zijn over het algemeen een bron van ongemak en frustratie, terwijl de keerzijde meestal welzijn en voldoening brengt.

Ondanks dat het gebruikelijk is, moeten we niet denken dat overdreven vergelijkingen gezond zijn. Jezelf met anderen vergelijken kan vaak zeer nadelig zijn voor onze geestelijke gezondheid, vooral als je bedenkt dat we de neiging hebben om vergelijkingen naar boven te maken in plaats van naar beneden. Sterker nog, zelfs bij mensen met een of ander tekort, is het waarschijnlijker dat we kijken naar wat we niet hebben en zij wel dan niet andersom.

Gevolgen van jezelf vergelijken met anderen

Zoals we al zeiden, is de opwaartse vergelijking een bron van ongemak en, als het op een terugkerende en aanhoudende basis wordt gedaan, zal het uiteindelijk ernstige gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid van degenen die het uitvoeren. Omdat de persoon zichzelf voortdurend vergelijkt en gelooft dat hij minder is dan bijna alle anderen, nemen zijn zelfrespect en eigenwaarde geleidelijk af.

Een van de belangrijkste gevolgen van overmatige vergelijking hebben we:

1. Lager gevoel van eigenwaarde

Zoals we al zeiden, als we onszelf met anderen vergelijken, verzwakt ons zelfrespect. De reden hiervoor is dat we stoppen met focussen op onszelf en onze capaciteiten, waardoor we ze altijd als inferieur aan die van anderen gaan zien.

Hoewel de vergelijkingen ons zouden moeten motiveren om te verbeteren waar we schaars in zijn, is de constante vergelijking kan ons de hoop doen verliezen als we zien dat er altijd iemand zal zijn die ergens beter in is dan wij niet zo veel.

Het kan tot het uiterste gaan en zelfafwijzing veroorzaken omdat het niet de kwaliteiten bezit die andere mensen hebben en zo gewenst zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Tijdsverspilling

Vergelijkingen gaan automatisch, maar dit betekent niet dat ze geen tijd verspillen, integendeel. Als je in een van hen valt, kun je hem keer op keer omdraaien, graven in zijn "gebreken", die altijd erg subjectief zijn. Het kan zijn dat diezelfde gebreken ook bij anderen worden gezocht, in de hoop dat andere mensen hetzelfde probleem hebben of zelfs erger zijn.

Of het nu omhoog of omlaag is, de vergelijking gaat tijd verspillen. Een tijd die we zouden kunnen investeren in het verbeteren van de gewenste kwaliteit of die direct kunnen benutten om een ​​prettiger leven te leiden.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

3. Het schaadt ons sociale leven

Jezelf vergelijken met anderen het zorgt er vaak voor dat we ons zelfbewust voelen in de aanwezigheid van andere mensen die we als beter, vaardiger, aantrekkelijker of beter begaafd zien.

Het kan ook gebeuren dat, wanneer we proberen vrienden met ze te maken of wanneer ze dat al zijn, we niet anders kunnen dan denken constant in alles wat ze hebben en in alles wat we missen, ons overweldigen en een ongezonde afgunst voelen jegens zij. Vriendschap kan veranderen in een soort competitie of een relatie van overmatige trots, giftige dynamiek.

4. Verlaag je humeur

Wie constant vergelijkt is niet blij. Je kunt niet zien hoeveel je hebt en hoe weinig je echt nodig hebt. Je ziet niet de vele goede dingen die deel uitmaken van je persoonlijkheid en je concentreert je obsessief op de slechte dingen die je denkt te hebben.

Vergelijkingen schakelen onze vreugde uit, ze veroorzaken ons ongemak en ontevredenheid. Minder voelen dan anderen en onze persoonlijke waarde laten afhangen van wat we bij anderen zien, verpest ons welzijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "'I'm down': 3 tips om dat gevoel te overwinnen"

Tips om jezelf te laten vergelijken met andere mensen

Zoals we hebben opgemerkt, zijn vergelijkingen een normaal aspect van de menselijke conditie, iets dat optreedt in onze interactie met andere mensen. Dat het iets menselijks is, betekent echter niet dat we het vaak moeten doen, zoals we al hebben opgemerkt. Vergelijkingen kunnen ons veel pijn doen, daarom moet je weten hoe je ze op afstand kunt houden, iets dat we kunnen bereiken als we de volgende tips in ons leven toepassen.

1. Erken dat we onszelf met anderen vergelijken

Het eerste is om te erkennen dat we onszelf met anderen vergelijken. Dit klinkt eenvoudig, maar het is ingewikkelder dan het lijkt, want wanneer vergelijkingen een veel voorkomende gewoonte zijn geworden, iets wat we bijna elke dag doen, is het moeilijk om het te realiseren. Het is een dagelijkse dynamiek geworden, iets waar we niet bij stilstaan, zoals wanneer we lopen of ademen.

Om het te herkennen, moeten we waakzaam zijn en bepaalde indicatoren identificeren, zoals ontevredenheid met zichzelf, vaardigheden willen hebben en andere positieve eigenschappen die we bij anderen zien, zien hoe we ons op een competitieve manier gedragen met andere mensen of elke dag jaloers zijn op een vriend, collega of persoon op de netwerken sociaal.

Het is essentieel om te identificeren in welke contexten we ons zo voelen, met welke mensen, met welke specifieke eigenschap of aspect en, heel belangrijk, welke emoties het bij ons oproept. Een sterk aanbevolen advies zou zijn om het in een dagboek of op een blad te schrijven, de hele vergelijking te analyseren, in de ingewanden te duiken. Zodra we ons bewust zijn van het probleem, zal het gemakkelijker zijn om aan de oplossing te werken.

2. Identificeer wat we willen veranderen

Als we eenmaal hebben begrepen hoeveel we onszelf met anderen vergelijken, nu is het tijd om na te denken over wie we zijn en alles wat we hebben bereikt. Zoals we eerder hebben gezien, hebben we zeker heel goede dingen. Niemand is perfect, natuurlijk zullen we een defect hebben, maar we zijn ook geen complete ramp.

Er is altijd een vaardigheid, een eigenschap die ons boven de rest plaatst. Door onszelf met anderen te vergelijken, worden we ons bewust van deze schijnbare gebreken, dus het is tijd om naar sterke punten te kijken. Het is ingewikkeld, omdat de menselijke geest lijkt te zijn ontworpen om voortdurend de neiging van negativiteit toe te passen, maar gelukkig en met een beetje inspanning kunnen we onszelf bevrijden van zijn tirannie.

Door vast te stellen wat we willen veranderen, kunnen we de middelen inzetten om het te verbeteren, in plaats van energie te steken in het identificeren van wat anderen hebben dat wij niet hebben. Daar komt nog bij dat als we weten waar we goed in zijn, we zullen begrijpen dat we op dezelfde manier als we bepaalde dingen hebben bereikt, met meer of minder inspanning, vele andere kunnen bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Stoïcijnse psychologie: een gok voor rust"

3. Anderen niet verafgoden

Het is één ding om iemand te bewonderen en iets heel anders om ze te verafgoden, ze in alles te verheerlijken.. Het is niet slecht om eruit te willen zien als iemand die we als een rolmodel beschouwen, hetzij vanwege wie hij is of vanwege hoeveel hij heeft bereikt, maar zonder overboord te gaan. We moeten begrijpen dat de vele dingen die hij heeft alleen het wenselijke deel van die persoon vertegenwoordigen, aangezien hij ook zijn gebreken en misschien complexen zal hebben. Die persoon heeft zwakke punten, net als jij en ieder ander.

4. Minder gebruik van sociale media

Sociale media vertegenwoordigen niet de echte wereld. In deze virtuele ruimte laten mensen zich alleen van hun beste kant zien, waardoor ze de valse indruk wekken dat ze geen problemen of gebreken hebben. Als we ons te veel aan hen blootstellen, zullen we geneigd zijn onszelf te vergelijken en zullen we het gevoel hebben dat iedereen beter is dan wij.

Achter alle foto's van schijnbaar succes en positieve ervaringen die we op virtuele platforms zien, zit een normaal leven, van de berg. Reisfoto's, dure kleding, strakke lichamen... dit alles is iets dat degenen die ze publiceren hebben besloten dat ze anderen willen laten zien. Ze laten niet zien hoe vaak ze thuis zijn gebleven, welke oude kleren ze nog hebben, of hoe vaak ze de trainingsdag hebben overgeslagen om thuis tv te kijken.

Deze netwerken hebben het probleem dat ze zo immens zijn dat we, wat we ook doen, altijd iemand beter zullen vinden in alles waarmee we onszelf vergelijken. Het is raadzaam om minder sociale netwerken te gebruiken of, direct, het account van bepaalde platforms te verwijderen, het enige wat ze zullen doen is onze onzekerheden vergroten en ons frustreren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe beïnvloedt verslaving aan sociale netwerken persoonlijke relaties?"

5. Zoek professionele hulp

Of je nu denkt dat je het nodig hebt of niet, de beste van alle tips is: professionele hulp zoeken om de ernst van dit probleem te beoordelen. Overmatige vergelijkingen veroorzaken immers psychisch ongemak, iets dat door een psycholoog zou moeten worden aangepakt. Achter deze vergelijkingen gaan vaak problemen van eigenwaarde, obsessie met een canon van schoonheid of relatief onbereikbare vaardigheden schuil. De psychotherapieHoe frequent de vergelijkingen ook zijn, het zal ons welzijn vergroten.