Helpen elektronische sigaretten om te stoppen met roken?

Vapen of roken via verdampers is in de mode onder bepaalde bevolkingsgroepen.

Sommige tieners gaan dampen omdat het er "cool" uitziet en mensen er niet zo slecht naar zullen kijken als wanneer je traditionele tabakssigaretten of joints rookt. En veel van de mensen die beginnen met vapen zijn (tabaks)rokers die proberen te stoppen. vapen roken, ze gebruiken als een soort vervangingstherapie voor iets dat schijnbaar minder is schadelijk.

Maar is het waar dat overstappen op vapen je helpt om te stoppen met roken? We zullen zien.

• Gerelateerd artikel: "De effecten van tabak op de hersenen"

Is dampen slecht voor je gezondheid?

Vapen is op korte termijn zeker minder schadelijk dan het roken van tabak. Maar niet goed voor de gezondheid.

Elektronische sigaretten werken door verschillende stoffen te verbranden, waardoor spuitbussen met schadelijke stoffen ontstaan.

Redenen waarom vapen geen goede manier is om te stoppen met roken

De Preventive Services Task Force van de Verenigde Staten van Amerika heeft geconcludeerd dat:

er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om het gebruik van elektronische sigaretten aan te bevelen als een effectieve manier om te stoppen met roken. Laten we eens kijken waarom.

1. Je handhaaft rookgedragspatronen

Het roken van tabak is zeer verslavend, niet alleen vanwege de nicotine, maar ook vanwege andere elementen die het gemakkelijker maken om de gewoonte te versterken. Wanneer een persoon een sigaret opsteekt en rookt, is er: een hele reeks rituelen en mechanische, repetitieve gebaren. De herhaling van deze formules helpt om elke gewoonte te regelen.

Welnu, als je verdampt, behoud je veel van die elementen. Als je "wil roken" hebt, reageer je op dat gevoel door de verdamper uit je zak te halen, het gevoel van damp in de keel en neus (en alle bijbehorende smaken en geuren, die in het geval van vapers meestal aangename, fruitige geuren zijn, enzovoort).

Voeg al deze elementen samen en je hebt een product dat gebruik zal blijven maken van die sleutels om de persoon ervan afhankelijk te maken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

2. Van de traditionele sigaret tot de elektronische sigaret, en van de elektronische sigaret tot de traditionele sigaret

Er is geen wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat rokers die beginnen te vapen, stoppen met roken of zelfs stoppen met vapen. Onder rokers die zijn overgestapt op vaporizers met de intentie om te stoppen, velen zijn kort daarna teruggekeerd naar tabak (of tegelijkertijd roken en vapen).

Dit gebeurt omdat, omdat de ervaringen van het roken van tabak en vapen zo op elkaar lijken, de persoon de "gewoonte van roken" behoudt, maar met zeer weinig of geen nicotine. Dat zorgt er in veel gevallen voor dat de roker "weinig weet" en uiteindelijk de consumptie van vapers escaleert, en uiteindelijk, terugkerend naar traditionele sigaren om opnieuw te genieten van zijn dosis nicotine.

• Gerelateerd artikel: "Nicotine: wat is het, kenmerken en hoe beïnvloedt het ons lichaam"

3. Vapen is geen goede manier om te stoppen met roken, omdat de persoon blijft roken

Veel van mijn therapiepatiënten (die ooit e-sigaretten hebben gebruikt) vertellen me hoe ze uiteindelijk weer tabak kochten op een bepaald moment van crisis, kwetsbaarheid, angst.

Heel eenvoudig, e-sigaretten hadden hen heel dicht bij tabak gehouden, en soms kochten ze die producten op dezelfde plaats waar ze tabak verkopen. Dus de overgang terug naar tabak was te gemakkelijk.

4. Vapen is roken

Vapen is roken. Wanneer een roker overschakelt op vapen, kan hij zichzelf het impliciete idee geven dat hij nooit zal stoppen. Je dampt omdat je niet weet hoe je moet stoppen met het voelen van de drang daartoe.

Als u wilt stoppen met roken, vermindert u wat u rookt totdat u stopt. Het gebruik van verdampers als vervanging geeft een vals gevoel van veiligheid.

Het is net als wanneer iemand die wil afvallen, in plaats van te stoppen met het kopen van mayonaise, gewoon overstapt op "magere" mayonaise. De impact van deze verandering op zijn gezondheid zal minimaal zijn, en hij pakt nog steeds niet het belangrijkste probleem aan, namelijk dat hij niet kan eten zonder misbruik te maken van ultraverwerkte sauzen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe werkt zelfbedrog bij verslavingen?"

5. Je bent nog steeds een slaaf van de tabaksfabrikanten

De meeste dampproducten (verdampers, oliën, enz.) zijn producten van de tabaksfabrikanten zelf. Het is gewoon een andere formule om je koeien (de rokers) te blijven melken en economisch te blijven bijdragen aan een van de minst ethische industrieën in de geschiedenis van de mensheid.

6. Je wordt afgeleid van echte behandelingen

Door vapen te gebruiken als een methode om te stoppen met roken, verdringt u andere behandelingen die effectief zijn met bewezen wetenschappelijk bewijs. Als je zelf gaat vapen, ga je niet meer naar de dokter of psycholoog om je te helpen met een stop-behandeling om te stoppen met roken.

Op dezelfde manier brengt het vervangen van gewone sigaretten door elektronische sigaretten je niet dichter bij je doel om te stoppen met roken, het brengt je vaak verder weg.

Hoe te stoppen met roken (zonder vapen)

Vapen als vervanging voor tabak werkt niet. E-sigaretten helpen mensen niet om te stoppen met roken. Ze leiden ze gewoon een tijdje af totdat ze weer tabak gaan roken.

In een echte stoppen-met-rokenbehandeling, zal je helpen:

• Bestudeer en begrijp uw consumptiegewoonten.
• Weet hoe om te gaan met angst van onthoudingssyndroom van nicotine.
• Pas effectieve strategieën toe om minder te roken (waarvan is aangetoond dat ze werken).
• Ontwerp terugvalpreventiestrategieën die zijn aangepast aan uw specifieke geval, zodat u niet constant bang bent om de volgende dag terug te vallen.

Ik ben Luis Miguel Real, een psycholoog gespecialiseerd in verslavingen. Ik heb honderden mensen geholpen om te stoppen met roken en om mogelijke terugval in tabaksgebruik te voorkomen.

Als je het vaste besluit hebt genomen om voorgoed (voor altijd) te stoppen met roken, neem dan contact met mij op.