Hoe weet ik of ik last heb van werkstress?

Ken je iemand die nog nooit stress op het werk heeft gevoeld? Doe de oefening om te onthouden wanneer je het voor het laatst hebt meegemaakt. Ik weet zeker dat je dat moment snel zult herkennen.

We leven in een samenleving die steeds sneller leeft, en de werkomgeving is niet vrijgesteld van deze situatie. Alles is voor gisteren. In feite is het zeldzaam dat we ons binnen een werkervaring gelukkig voelen met onze baan als eeuwigdurend, omdat alleen al het feit dat we bij veel gelegenheden werken ervoor zorgt dat we in een toestand van alert.

In dit artikel Ik leer je te identificeren wat de oorzaak is van het burn-outsyndroom en wat je moet doen om je weer goed te voelen in onze werkomgeving. Hiervoor is het van groot belang om het verschil te weten tussen gezonde stress (eustress) en werkstress, ook wel burn-out genoemd.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

Wat is werkstress?

Werkstress of burn-outsyndroom verwijst naar: een toestand van extreme fysieke, mentale en emotionele uitputting waartoe een persoon door zijn werksituatie komt.

Met andere woorden, het zijn die stresssituaties die op de werkplek worden ervaren en die de levensstijl van de werknemer schaden.

Op 1 januari 2022 classificeert de WHO het burn-outsyndroom al als een ziekte, en de International Labour Organization (ILO) schat dat 36% van de werknemers overmatig werkt.

Oorzaken

De belangrijkste oorzaak van burn-out is afgeleid van de arbeidsomstandigheden van de werknemer. Het verschil tussen burn-out en stress is dat: stress kan positief zijn (eustress), omdat het ons onder andere effectiever kan maken, beter kan reageren op ongunstige situaties en ons flexibeler kan maken.

Burn-out is een chronische werkstress die maakt het ons onmogelijk om in een staat van kalmte en rust te blijvenBehalve dat het ons zowel fysiek als psychisch verlamt, is burn-out daarom altijd iets negatiefs.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Triggers

Hieronder is een lijst van factoren die triggers kunnen zijn bij het ontstaan ​​van een burn-out.

• Onder hoge werkdruk verkeren.
• Slechte werk/privé balans.
• Gebrek aan opleiding op de werkvloer.
• Uit te voeren taken zijn niet ingesteld.
• Te lange werktijden.
• Slechte werkomgeving.
• Slechte financiële vergoeding.
• Overmatige werkdruk.
• Onzekerheid over de uit te voeren werkzaamheden.
• Zeer beperkte levertijden.
• Blootstelling aan fysieke risico's op de werkplek.
• Weinig autonomie.
• Gebrek aan ondersteuning.
• Werk mee naar huis nemen.

@afbeelding (id)

• Gerelateerd artikel: "De 8 gevolgen van overwerk: lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen"

Symptomen

De symptomen worden ingedeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de menselijke activiteiten die ze beïnvloeden.. Het is belangrijk om te weten dat, afhankelijk van de biologische aanleg van elke persoon, ze min of meer vatbaar zijn voor elk van hen. Ik zal ze hieronder voor je classificeren.

Psychologisch:

• Gevoel van verdriet.
• Gebrek aan motivatie.
• Concentratie problemen.
• Prikkelbaarheid.
• Korte-termijngeheugenverlies.
• irrationele angsten.
• Gebrek aan zelfvertrouwen.
• Algemene apathie.
• Aanhoudende gevoelens van frustratie.
• Slecht humeur.

Fysiek:

• Spierpijn en contracturen.
• Overmatig zweten, meestal in de handen en voeten.
• Maagproblemen (buikpijn, constipatie, gastritis...)
• hypertensie problemen.
• Tachycardie.
• Braken of misselijkheid.
• hoofdpijn.
• Slaapstoornissen.
• Aanzienlijke gewichtstoename of -verlies.

Gedragsmatig:

• Neiging om laat op te blijven of overmatig te slapen.
• Sociale isolatie.
• Problemen met communiceren met anderen.
• Afwezigheden op het werk.
• Voedsel verandert.
• Predispositie om agressief gedrag te vertonen.
• Onbegrip.
• verslavingen drugs, tabak, alcohol, drugs, koffie...

preventie

Zoals je in het artikel hebt gezien, kan werkstress ons in ons dagelijks leven uitschakelen. Daarom moet u weten hoe u dit kunt voorkomen.

1. Werktevredenheid

Vraag jezelf af waarom je je baan niet leuk vindt en wat kun je doen om het te veranderen?.

2. Heb een gezonde levensstijl

Doe aan lichaamsbeweging, eet goed, oefen relatietechnieken en geniet onder andere van dag tot dag Ze helpen je om alle stress die door je werk wordt veroorzaakt eruit te halen.

3. persoonlijke ondersteuning

Het is essentieel dat u uw huidige situatie presenteert aan uw naaste omgeving; deze het zal je dingen vanuit een ander perspectief laten zien en ze zullen je ondersteunen bij de beslissingen die je moet nemen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe emotionele steun geven, in 6 stappen"

4. baanontwikkeling

Gevoel in voortdurende professionele ontwikkeling Het zal voorkomen dat je in de blokkade valt van het gevoel vast te zitten op het werk en daarom zullen we het gebrek aan persoonlijke voldoening vermijden dat kenmerkend is voor het burn-outsyndroom.

5. Check de schema's

Overdrijf je werkdag niet. Meer uren maken op een bepaalde dag kan geen gewoonte worden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe de tijd op het werk beter te beheren: 12 tips (en wat te vermijden)"

6. Duw jezelf niet te hard

Verminder het aantal parallelle taken.

Als je stressvolle situaties ervaart in je werkomgeving en je weet niet hoe je hiermee om moet gaan, van coaching en neurolinguïstisch programmeren (NLP), ik kan u helpen de situatie om te keren en uw persoonlijk voordeel te vinden als arbeid.