Hoe kom je uit een depressie? Tips om toe te passen als je naar therapie gaat

Depressie is een psychische stoornis die van invloed is op alle aspecten van het leven van degenen die eraan lijden. Het is ook een van de gevaarlijkste, dus bij het detecteren van de symptomen is het essentieel om zo snel mogelijk actie te ondernemen.

In dit artikel zullen we het hebben over de belangrijkste ideeën die u in gedachten moet houden om uit een depressie te komen terwijl u persoonlijke professionele hulp krijgt.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

Wat is depressie?

Depressie is een psychopathologie die deel uitmaakt van stemmingsstoornissen en dat, zoals deze groep psychopathologieën aangeeft, invloed heeft op de manier waarop we emoties ervaren. Het wordt gekenmerkt door hopeloosheid, emotionele vermoeidheid, moeite met het voelen van vreugde of zelfs plezier, en in veel gevallen ook frequente zelfmoordgedachten.

Vooral dit laatste symptoom maakt depressief een zeer gevaarlijk psychisch gezondheidsprobleem, omdat het mensen vatbaar maakt om te proberen zelfmoord te plegen; maar zelfs als de persoon niet overweegt zelfmoord te plegen, wordt zijn kwaliteit van leven zo aangetast dat het onmogelijk voor hem is om gelukkig te zijn. Daarom is het belangrijk om zo snel mogelijk maatregelen te nemen om depressie te overwinnen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Hoe kom je uit een depressie: sleutels om deze stoornis te overwinnen

Dit zijn de belangrijkste ideeën die u in gedachten moet houden om de pagina om te slaan en te stoppen met lijden aan depressie.

1. Het is essentieel om door psychotherapie te gaan

Wat je ook doet om een ​​depressie te overwinnen, uw plan moet het ondergaan van een behandeling voor geestelijke gezondheidszorg omvatten. Er zijn mensen die zichzelf voor de gek houden door te denken dat ze het niet nodig zullen hebben en hoewel het waar is dat de aandoening in sommige gevallen vanzelf verdwijnt met het verstrijken van de tijd, deze zijn relatief zeldzaam en het risico om aan te nemen dat dit zal gebeuren is te groot: laten we niet vergeten dat ernstige depressie een van de meest voorkomende psychopathologieën is gevaarlijk.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

2. Je moet je mentale gezondheid verbeteren door gewoonten en routines

Er is geen mogelijkheid om van de ene op de andere dag een depressie te overwinnen.. Er is geen "helder idee" dat, op het moment dat het bij ons opkomt, de stoornis zal doen verdwijnen. Evenmin is het mogelijk om een ​​moment van catharsis te bereiken waarbij de deur wordt dichtgeslagen voor dit psychische probleem. Je weer goed voelen is een proces dat weken en in de meeste gevallen maanden duurt, en dat is opgebouwd uit gewoontes en routines die zich geleidelijk ontwikkelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "5 tekenen van een slechte geestelijke gezondheid die je niet over het hoofd mag zien"

3. Vaak is de oplossing om het tegenovergestelde te doen van wat het lichaam van je vraagt.

Depressie wordt gekenmerkt door emotionele vermoeidheid en gebrek aan interesse in elke activiteit die we leuk vonden en die ons motiveerde voordat we aan deze aandoening leden. Om deze psychopathologie achter ons te laten, moeten we die traagheid terugkrijgen om dagelijks stimulerende activiteiten te ondernemen.

4. Zorg voor een actief sociaal leven

Depressie leidt ons naar een levensstijl gebaseerd op passiviteit en sociaal isolement. Door met deze dynamiek te breken, moet je een actief sociaal leven behouden en geen vriendschappen verliezen, omdat hun steun belangrijk is om te overwinnen depressie (hetzij als motiverend element of als materiële en emotionele steun op de momenten waarop we merken dat we elkaar hebben aangeraakt onderkant).

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten sociale vaardigheden en waar ze voor dienen"

5. Pessimisme of is het de realistische kijk op de dingen?

Mensen met een depressie hebben de neiging om te geloven dat het pessimisme van waaruit zij de werkelijkheid interpreteren eigenlijk het meest realistische perspectief is dat er is. Desalniettemin, Deze sensatie is de vrucht van een illusie die wordt aangewakkerd door ongezonde leefgewoonten. (lichamelijk en mentaal) die ontstaan ​​door de symptomen van de aandoening zich van dag tot dag te laten manifesteren. Om deze reden is een deel van het proces van het overwinnen van depressie het doorbreken van dat raamwerk van pessimisme.

6. Psychofarmaca genezen niet volledig

Medicijnen op het gebied van de psychiatrie zijn een waardevol therapeutisch hulpmiddel, maar op zichzelf doen ze depressie niet verdwijnen: het doel is om de symptomen te verlichten. Om een ​​depressieve stoornis te overwinnen, is psychotherapeutische interventie noodzakelijk, ingrijpen in gedragspatronen en het beheersen van emoties en gedachten. Houd in gedachten dat als je geen veranderingen aanbrengt in de manier waarop je dagelijks omgaat met de omgeving, met anderen en met je eigen mentale processen, je niet ingrijpt bij de wortel van het probleem.

• Gerelateerd artikel: "Psychofarmaca: medicijnen die inwerken op de hersenen"

7. U mag de therapie niet stoppen

Als u op enig moment het psychotherapieproces onderbreekt voordat het eindigt, keert u hoogstwaarschijnlijk terug naar de startlijn.. Naar de psycholoog gaan houdt in dat je door een "afsluitende" fase van de therapie gaat waarin strategieën worden gegeven om de veranderingen worden geconsolideerd en geïnternaliseerd door de patiënt, en dat ze niet verdwijnen een paar weken nadat ze zijn gestopt met naar de vraag.

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Neem contact op met ons team van professionals als u behandeling voor depressie nodig heeft.

In Geavanceerde psychologen We hebben meer dan twee decennia ervaring in de zorg voor patiënten en we werken zowel vanuit psychologische therapie als vanuit interventie in de psychiatrie of neuropsychologie. Daarnaast bedienen we mensen van alle leeftijden. U kunt ons vinden in ons centrum in Madrid, en we bieden ook online therapie aan via video-oproep.