Busy life-syndroom: symptomen, oorzaken en wat te doen om het te overwinnen

Onderwerpen die het syndroom van een druk leven vertonen, hebben de behoefte om continu dingen te doen, om productief te zijn en je niet te vervelen.

In de huidige maatschappij lijkt niets doen of tijd voor jezelf hebben niet goed te zijn, wordt verveling niet goed gezien en gaan mensen dit gevoel uit de weg. Om deze reden zien we proefpersonen die meer dan één taak tegelijk uitvoeren of de tijd proberen te vullen om productiever te zijn, want als ze dat niet doen, voelen ze zich slecht over "tijdverspilling".

In dit artikel kom je te weten waar het drukke leven syndroom uit bestaat, welke oorzaken en gevolgen ermee samenhangen en hoe ermee om te gaan om het te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Wat is het drukke leven-syndroom?

Tegenwoordig leiden we een razend tempo van het leven waarin we de beste moeten zijn en ons wordt geleerd om dat te zijn altijd druk om productief te zijn en allerlei soorten werk, familie, zelfzorg enz Het drukke leven-syndroom is een aandoening die wordt waargenomen bij een groot aantal mensen die:

ze voelen de constante behoefte om iets te moeten doen, om niet te kunnen stoppen of te rusten, om voortdurend overprikkeld te zijn.

Dit syndroom komt officieel niet voor in de diagnostische handleidingen van de psychologie, maar de resultaten die in recente onderzoeken zijn verkregen, hebben de noodzaak aangegeven om dit in gedachten te houden en aan te werken het.

We zien deze behoefte aan constante activiteit op de verschillende gebieden die deel uitmaken van het leven van het individu, zeer frequent in de werkcontext. Proefpersonen die het ervaren werken overmatig, vertonen de neiging om meer dan één taak tegelijk uit te voeren, zonder een moment van rust te nemen.. Personen met het drukke levenssyndroom stoppen nooit en zullen zelfs proberen meer dan één activiteit tegelijk te doen, bijvoorbeeld eten tijdens het werk.

Op dezelfde manier observeren we het ook op verschillende leeftijden, zoals we hebben gezegd, het is een manier van leven die we leren, hoewel het ook een zekere genetische aanleg, de gewoonte dat hij vanaf zeer jonge leeftijd wordt ingeprent om altijd iets te moeten doen en dat vervelen niet is Oke. We zullen zien hoe het kinderen zijn die voortdurend bezig zijn met activiteiten, altijd bezig zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Oorzaken en predisponerende factoren voor het drukke leven-syndroom

Een oorzaak die verband houdt met het drukke leven-syndroom is het type samenleving waarin we leven; we worden constant gevraagd om iets te doen en het idee wordt verspreid dat verveling of iets niet doen synoniem is met falen. Het hoge tempo dat we hebben, dingen meteen willen, en het feit dat we minder uren hebben dan nodig is het bereiken van alle doelen die we onszelf stellen, staat ons niet toe een adempauze van toewijding aan onszelf te hebben, of gewoon niet te doen niets.

Aan de andere kant wordt dit verlangen om constant bezig en productief te zijn ook geïnterpreteerd als: een manier om ons beter te voelen over onszelf, van functioneel zijn en iets nuttigs doen. Het is een manier om ons ego te beschermen tegen het geloof dat onze actie nodig is en om ons actiever en vitaler te voelen.

Dus, sommige jongens kunnen niet tegen verveling en ze zullen er alles aan doen om zich continu productief en effectief te voelen.

Blijf ook altijd mentaal of fysiek actief houdt onze geest bezig en vermindert zo de mogelijkheid om na te denken over andere aspecten die ons overweldigen. Als we afgeleid zijn en onze aandacht richten op iets externs, op een taak, dan is dat niet zo stelt ons in staat om tijd te besteden aan het leren kennen van elkaar of om ons bewust te zijn van en geconfronteerd te worden met onze zorgen. Het is goed om afgeleid te zijn om de verbinding te verbreken, maar we kunnen niet altijd los leven van wat we voelen en losgekoppeld van onszelf.

• Gerelateerd artikel: "5 tekenen van een slechte geestelijke gezondheid die je niet over het hoofd mag zien"

Gevolgen en effecten van het syndroom

Het is bewezen dat hypergestimuleerde en overwerkte proefpersonen kunnen problemen vertonen in sommige van hun cognitieve functies, die vooral van invloed zijn op de geheugencapaciteit. Het is normaal dat we enkele fouten in ons geheugen waarnemen; het is geen perfect mechanisme, en als zodanig kunnen we niet doen alsof het altijd goed werkt. Op dezelfde manier kan het geheugen met het verstrijken van de tijd worden verminderd als gevolg van een verouderingsproces, waarbij lichte aandoeningen of vergeetachtigheid worden waargenomen die we als normaal beschouwen.

Maar we kunnen niet als normaal beoordelen dat deze geheugenproblemen regelmatig voorkomen bij jonge mensen. In dit geval is het probleem niet te wijten aan veroudering van onze hersenen, maar aan de constante overmatige stimulatie waaraan we worden blootgesteld.

Het uitvoeren van multitasking, aandacht hebben in verschillende foci, maakt het moeilijk voor ons om te codificeren, de informatie die we uit het buitenland ontvangen goed verwerken en opslaan, waardoor het onmogelijk of ingewikkeld wordt Ik herinner me.

Deze moeilijkheid in het geheugen is in verschillende onderzoeken geverifieerd en kwam tot de conclusie dat: een overdaad aan informatie of het verdelen van onze aandacht in veel taken zorgt voor meer vergeetachtigheid, niet in staat zijn om informatie te onthouden die zo basaal is als wat we vandaag aten of waar de film die we gisteren zagen over ging.

Dit multitasking-gedrag, van meer dan één ding tegelijk willen doen, zien we vaker op de werkplek, en in tegenstelling tot ons doel om productiever te willen zijn, eindigt ons uitputtend en genereert de toestand die in de psychologie bekend staat als burn-out. Meer willen bereiken dan we kunnen omvatten, kan in ons een gevoel van gebrek aan controle op het werk en het niet bereiken van al onze doelen, wat leidt tot frustratie en ongemak.

Bovendien, zoals we al hebben gezien, willen we onze zorgen, gedachten of gevoelens niet onder ogen zien of kennen, leidt ertoe dat we ons bijna als machines gedragen, waarbij we het meest menselijke deel van het gevoel verliezen. We kunnen niet continu buiten onszelf leven, omdat we er vroeg of laat mee te maken zullen krijgen en de impact veel groter zal zijn. Jezelf kennen helpt je het leven onder ogen te zien en de verschillende problemen die zich kunnen voordoen op een meer functionele en effectieve manier op te lossen.

Dus deze constant drukke levensstijl Het is een risicofactor voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheidseffecten.. Om alle voorgestelde taken uit te voeren en altijd bezig te zijn, vergeten we de basisbehoeften te bevredigen zoals minimaal 7 uur slapen, langzaam eten en een dieet volgen dat ons van de voedingsstoffen voorziet fundamenteel; we zien ook een verhoogd risico op het consumeren van stoffen zoals tabak.

De persoonlijkheid die opvalt door het presenteren van de kenmerken van dit syndroom is het type A gedragspatroon., opgevoed door Meyer Friedman en Raymond Roseman, beschreven in proefpersonen die van en voor hun werk leven, zeer competitief, ongeduldig en vijandig en die aanleg hebben om ziekten te ontwikkelen coronair.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Burn-out: hoe het te detecteren en actie te ondernemen"

Hoe het drukke leven-syndroom te verminderen?

Nu we beter weten waaruit het drukke leven-syndroom bestaat, gaan we nadenken over hoe we ermee kunnen omgaan om het te verminderen. Gezien het risico dat het met zich meebrengt en de effecten die het met zich mee kan brengen, is het noodzakelijk om een ​​interventie uit te voeren om een ​​einde te maken aan onze overdaad aan activiteit en ons hectische leven.

Over het algemeen zullen de strategieën of technieken die worden gebruikt om onze toestand te verbeteren, bestaan ​​uit het opzetten van een gezonde routine die ons tijd geeft om te rusten.

1. sta jezelf toe om niets te doen

Dit is een heel belangrijk punt om te vervullen als we dit syndroom willen verminderen. We zouden een vrije tijd moeten nemen om niets te doen en gewoon te rusten.. Dit lijkt een heel eenvoudige oefening, maar voor proefpersonen met deze aandoening kan het erg moeilijk zijn, omdat het indruist tegen wat ze geloven of gewend zijn te doen.

Met niets doen bedoelen we niet onze geest activeren, maar juist ontspannen. Sta jezelf toe je te vervelen, het leven gaat niet over altijd productief zijn.

• Gerelateerd artikel: "Wegens vakantie gesloten! De psychologische behoefte om te rusten"

2. Zorg voor een goed slaap- en eetpatroon

De eet- en slaapgewoonten van personen met dit type syndroom zijn niet adequaat, en in In veel gevallen bestaan ​​ze gewoon niet, omdat ze eten of rusten wanneer ze dat wel of niet kunnen. doen.

Er moet voor alles tijd zijn, om te werken, te rusten en vooral om onze vitale behoeften te bevredigen die ons in staat stellen in leven te blijven; als we ze verwaarlozen, brengen we onszelf schade toe, want vroeg of laat zal ons lichaam zeggen dat het genoeg is en zal het stoppen goed functioneren, wat resulteert in een aandoening die we hadden kunnen vermijden en die ons dwong om te stoppen voor meer weer.

Het doel van verbeteren werkt niet, maak een schema en schrijf het op zodat je het gemakkelijker kunt volgen. Als je eet, doe dan niets anders en besteed wat tijd aan deze functie, probeer op dezelfde manier vast te stellen welk menu je elke dag zult hebben om een ​​uitgebalanceerd dieet te bereiken. Stop op het moment voor het naar bed gaan met alles wat met werk te maken heeft, neem de telefoon of een ander elektronisch apparaat, ontspan gewoon zodat uw lichaam zich voorbereidt op de slaap.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

3. Sportbeoefening

Door te sporten kun je je ook losmaken van je werk, taken en tijd aan jezelf besteden. Het vermindert ook lichaamsspanning en stress, het is gekoppeld aan de toename van endorfines die de functie hebben om het gevoel van pijn te verminderen. Aan de andere kant is het een gezonde gewoonte die je in staat stelt om een ​​goede lichamelijke gezondheid te behouden en het risico op ziek worden te verkleinen.

4. grenzen stellen

Je productief voelen is goed en geeft ons een goed gevoel, maar we moeten weten hoe ver we kunnen gaan en waar onze grenzen liggen; we kunnen niet overal ja op zeggen, aangezien het onmogelijk is om op meer dan één plaats tegelijk te zijn of verschillende taken correct uit te voeren. Weten hoe je nee moet zeggen is niet gemakkelijk en als zodanig moeten we onszelf oefenen en "dwingen" om het te doen, omdat het de enige manier is om te leren.