Wat de geest het zwijgen oplegt, drukt het lichaam uit

Als we het hebben over geestelijke gezondheid... Hebben we het dan over iets dat totaal niets te maken heeft met lichamelijke gezondheid? En als we verwijzen naar het emotionele ongemak dat iemand doormaakt, bedoelen we dan dat dit fenomeen geen effect heeft op hun lichaam?

De waarheid is dat tientallen jaren van onderzoek op het gebied van psychologie, neurowetenschap en filosofie hebben aangetoond dat deze scheiding tussen lichaam en geest in wezen fictief is. Een theoretische hulpbron die mensen gebruiken om het ons gemakkelijker te maken de complexiteit van ons bestaan ​​en onze manier van zijn in de wereld te begrijpen.

Nu... Als we uitgaan van het idee dat het mentale en het fysieke deel uitmaken van dezelfde werkelijkheid, zou dat betekenen dat de Psychopathologieën zijn in wezen iets dat tot dezelfde categorie behoort als ziekten die organen en weefsels beschadigen. telefoons. Is dit waar? Het antwoord is ja, en er is iets dat het laat zien: de psychosomatiseringen. In veel opzichten zijn er bepaalde psychologische complicaties die, als ze niet goed worden behandeld, effecten hebben die we fysiek kunnen waarnemen in ons lichaam, dat beschadigd is.

• Gerelateerd artikel: "Wat is de relatie tussen de geest en het lichaam?"

Wat zijn psychosomatiseringen?

Deze term verwijst naar lichamelijke gezondheidsproblemen die als hoofdoorzaak of als een van de oorzaken hebben belangrijkste, psychologische veranderingen, zoals angst, trauma's of stoornissen, de beheersing van de impulsen. Dit soort problemen kan worden geproduceerd via twee hoofdroutes, die vaak worden gecombineerd:

• Psychofysiologische veranderingen: de psychische stoornis genereert een onbalans in fysiologische processen, zoals bijvoorbeeld het vrijkomen van hormonen, en dit leidt tot veranderingen en ongemak in het lichaam: jeuk, huiduitslag, haaruitval haar…
• Veranderingen door gedragspatronen: de psychische stoornis zorgt ervoor dat we onvrijwillig schade toebrengen ons lichaam, zoals door de neiging om ons heel weinig bloot te stellen aan zonlicht, of om weinig en slecht te eten, enz

Kortom, psychosomatiseringen laten ons dat zien hoezeer we ook proberen onze emotionele en psychologische problemen in het algemeen in het nauw te drijven, ze kunnen naar de oppervlakte komen van onze lichamelijkheid die zijn tekenen maakt, kan door iedereen worden gezien, door de grenzen van onze geest en onze subjectiviteit te overschrijden. Daarom moeten we niet doen alsof er niets aan de hand is als we merken dat er iets niet klopt in onze manier van leven en relaties.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Psychosomatische stoornissen: oorzaken, symptomen en behandeling"

Wat te doen om deze problemen te voorkomen?

Volg deze tips om de veranderingen die gepaard gaan met psychosomatiseringen in uw lichaam te voorkomen.

1. Onderschat nooit het belang van geestelijke gezondheid

Het belangrijkste idee dat u moet onthouden, is dat we verantwoordelijkheid moeten nemen voor onze emoties en moeten weten hoe we ze moeten uiten om niet ziek te worden. Als we aannemen dat onze mentale gezondheid Het is het kleed waaronder we alles kunnen verzamelen dat in ons leven is meegesleurd, we zullen crises meemaken die ons niet alleen psychologisch, maar ook fysiek zullen treffen.

Het feit dat de onmiddellijke gevolgen van psychische problemen niet zo duidelijk zichtbaar zijn in ons uiterlijk, leidt tot velen mensen vallen in de fout en onderschatten het belang van een goed emotioneel evenwicht en een goede mate van zelfregulering van de eigen persoon gedrag. Dat wil zeggen, aangezien angst of depressieve symptomen ons niet laten bloeden of misvormingen veroorzaken, zij wekt de fictie op dat het oppervlakkige problemen zijn, iets dat niet in staat is om een ​​echte deuk in ons te maken bestaan. Niets is verder van de waarheid verwijderd.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van psychotherapie"

2. Leid een gezond leven

Net zoals de staat van je geest je lichaam beïnvloedt, als je voor je lichaam zorgt, u voorkomt het optreden van psychische stoornissen. Het is bijvoorbeeld bekend dat bepaalde veranderingen die het spijsverteringsstelsel aantasten en die ontstekingsprocessen veroorzaken, ons vatbaar maken voor het ontwikkelen van depressies; Evenzo maakt slaapgebrek ons ​​kwetsbaarder voor angststoornissen. In die zin is het belangrijk dat u regelmatig beweegt, voldoende slaapt en een uitgebalanceerd dieet volgt; En mis natuurlijk uw periodieke medische controles niet.

3. uiten wat je voelt

Vandaag weten we dat als we daartoe in staat zijn in woorden vertalen wat ons zorgen baart of waardoor we gekweld worden, zullen we er emotioneel beter mee om kunnen gaan en niet vervallen in de neiging om te proberen te voorkomen dat we aan deze dingen denken. Om deze reden is het aan te raden om een ​​persoonlijk dagboek in te vullen en er niet voor terugdeinzen om je gevoelens te uiten door erover te praten met je dierbaren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele labeling: wat het is en waar het voor dient in psychotherapie"

4. Als je merkt dat er iets niet goed gaat, ga dan naar psychotherapie

Bij de psycholoog je leert manieren om je emoties te moduleren en uit te drukken, zodat uw lichamelijke gezondheid niet degene is die uw onvermogen om te gaan met wat u voelt op uw schouders moet dragen.

Wil je psychotherapeutische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in psychotherapie, moet u weten dat hoe eerder u professionele hulp krijgt, hoe groter uw vermogen om het emotionele of stressgerelateerde probleem op tijd aan te pakken. In die zin nodig ik u uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Carolina Marijn en ik ben een algemene gezondheidspsycholoog, evenals een psychotherapeut gefedereerd door de FEAP. Ik kan u persoonlijk of online helpen.