Hoe wordt extreme introversie overwonnen met cognitieve gedragstherapie?

Introversie is een persoonlijkheidskenmerk met zeer interessante eigenaardigheden, en de mensen die het ontwikkelen, leven op een heel speciale manier. Wanneer deze neiging tot introversie echter zeer extreem is, kan dit feit leiden tot enige problemen zolang de persoon bepaalde vaardigheden op het gebied van emotioneel en relatiebeheer ontwikkelt persoonlijk.

In dit artikel zullen we kort zien waaruit deze problemen kunnen bestaan ​​als gevolg van overmatige introversie en hoe ze worden benaderd vanuit cognitief-gedragspsychologische therapie.

• Gerelateerd artikel: "De belangrijkste theorieën over persoonlijkheid"

Wat verstaan ​​we onder introversie?

Introversie is een psychologische eigenschap die wordt overwogen in verschillende van de belangrijkste persoonlijkheidsclassificatiesystemen, zoals de Big Five-model, ontwikkeld door Raymond Cattell en andere onderzoekers.

Het kan worden gedefinieerd als de aanleg om grote interesse te tonen in interne psychologische processen, dat wil zeggen, een neiging om zich te concentreren op processen die verband houden met introspectie

: reflecteren, terughalen van ervaringen uit het verleden, recreëren in denkbeeldige situaties, etc.

Introversie wordt dus geconceptualiseerd als het tegenovergestelde van extraversie. Hoewel introverte mensen er veel waarde aan hechten tijd en aandacht te kunnen besteden aan het ervaren van persoonlijke psychologische processen, Extraverte mensen hebben de neiging om ervaringen te zoeken die externe bronnen van stimulatie bieden: nieuwe mensen ontmoeten, sporten, reizen, enz.

klaarblijkelijk er zijn niet alleen introverte of alleen extraverteHet zijn eerder twee persoonlijkheidspolen waartussen een brede grijsschaal bestaat. Daarom hebben in de praktijk alle mensen met een duidelijke neiging tot extraversie momenten van eenzaamheid en relatief gebrek aan externe stimulatie, en alle zeer introverte mensen hebben behoefte aan deelname aan sociale activiteiten of het maken van veranderingen in hun omgeving.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 7 soorten eenzaamheid, en hun oorzaken en kenmerken"

Welke problemen kan overmatige introversie veroorzaken?

Hoewel introversie in veel samenlevingen als negatief kan worden beschouwd, hoeft dat niet zo te zijn; het is een persoonlijkheidsvorm met zijn voor- en nadelen, zoals elke andere. Bovendien wordt in sommige culturen introversie meer gewaardeerd dan extraversie, hoewel dit tegenwoordig in een groot deel van de wereld niet het geval is bij de hegemonische westerse cultuur. Ja inderdaad, wanneer een persoonlijkheidskenmerk extreem gemarkeerd is, kan dit leiden tot veelvoorkomende problemen.

Omdat introversie een van de meest structurele elementen van de persoonlijkheid is, kunnen de effecten ervan op het leven van de introverte persoon op veel verschillende manieren worden weerspiegeld; En om dezelfde reden, wanneer iemand een overdaad aan introversie vertoont, wordt dit meestal weerspiegeld in een grote verscheidenheid aan problemen.

Binnen dit brede scala aan negatieve gevolgen die voortvloeien uit een extreme neiging tot introversie, vallen in de praktijk echter de volgende op, die tot de meest voorkomende behoren. Houd er rekening mee dat niet alle zeer introverte mensen moeten deze moeilijkheden of bronnen van ongemak ervaren, maar in algemene termen zijn dit degenen die moeten worden benadrukt.

• Communicatieproblemen door niet actief te luisteren
• Predispositie om een ​​levensstijl aan te gaan die verband houdt met buitensporig sociaal isolement
• Predispositie om aan stress of angst te lijden in complexe sociale interacties
• Predispositie om aan stress of angst te lijden in sociale interacties met mensen die ze niet kennen
• Gebrek aan initiatief in situaties waarin een leidende rol van hun kant vereist is.

• Gerelateerd artikel: "Top 10 voordelen van een extravert persoon zijn"

Het cognitief-gedragsmodel in het licht van introversieproblemen

Het cognitief-gedragspsychologische interventiemodel is bedoeld om mensen te helpen positieve transformaties te bevorderen zowel in het beheer van hun emoties als hun cognities (dat wil zeggen, in de persoonlijke psychologische processen die verband houden met onze gedachten en aan onze zijde affectief gedrag) als bij het beheer van waarneembare gedragspatronen (de manier van communiceren, het beheer van hun dagelijkse routines, het beheer van de tijd, enz.).

In het geval van interventie bij problemen als gevolg van overmatige introversie, vallen deze processen van verbetering van de vaardigheden van de persoon op:

1. Training in actieve luisteroefeningen

Actief luisteren helpt niet alleen om zinvollere gesprekken te voeren, maar ook helpen misverstanden en conflicten te voorkomen. De neiging tot extreme introversie zorgt er vaak voor dat mensen die met deze mensen praten zich genegeerd of ondergewaardeerd voelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Actief luisteren: de sleutel tot communicatie met anderen"

2. Werken aan het beheersen van angst in sociale situaties

Hoewel introversie en verlegenheid niet hetzelfde zijn, overlappen ze elkaar vaak omdat het een tot het ander leidt. Om deze reden is het gebruikelijk in therapie om zeer verlegen mensen te helpen om hun angsten onder ogen zien die verband houden met hun manier van omgaan met onbekende of semi-onbekende mensen, door middel van manieren zoals het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, het gebruik van ontspanningstechnieken in momenten sleutel, visualisatietechnieken van sociaal complexe situaties (verbeeldingstraining) en meer.

• Gerelateerd artikel: "Wat zijn de negatieve effecten van de angst om jezelf voor de gek te houden?"

3. Sociale vaardigheidstraining

Soms bevinden zeer introverte mensen zich in situaties waarin ze merken dat hun vriendenkring te smal is geworden en beperkt tot vrienden van vele jaren geleden. Om meer te "openen" en vrienden te maken van je huidige leeftijd (iets dat in deze gevallen iets onbekends kan zijn voor die persoon, wanneer hij alleen met vrienden communiceert) van de kindertijd), in therapie kunnen ze worden geholpen om te socialiseren door de onuitgesproken codes van communicatie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Top 14 sociale vaardigheden voor succes in het leven"

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in psychologische hulp om de emotionele onevenwichtigheden die voortkomen uit relaties te overwinnen persoonlijk en adopteer nieuwe patronen van meer adaptief en nuttig gedrag om de dagelijkse praktijk het hoofd te bieden, neem contact op met mij.

Ik ben een deskundige psycholoog in het cognitief-gedragsmodel en ik help zowel volwassenen als adolescenten evenals bedrijven en teams, zowel in persoonlijke psychologiesessies als online door video-oproep.