5 tips om beroepsmatige burn-out in bedrijven te overwinnen

Senior teammanagers en CEO's weten dat salaris lang niet het enige is dat werknemers verwachten van het bedrijf waarvoor ze werken. Dit feit negeren kan leiden tot het creëren van werkplekken die een broedplaats zijn voor beroepsmatige burn-out: een psychologisch probleem relatief vaak voor, met effecten op zowel de kwaliteit van leven van degenen die eraan lijden als op de prestaties en het aanpassingsvermogen van de organisatie.

Gelukkig, er zijn veel dingen die kunnen worden gedaan om burn-out op het werk te voorkomen en te overwinnen; hier zullen we de belangrijkste zien.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Wat is beroepsmatige burn-out?

Beroeps-burn-outsyndroom, ook bekend als "werk-burn-outsyndroom" of "burn-outsyndroom", is een psychische stoornis die wordt beschreven in de Internationale classificatie van ziekten ICD-10, hoewel niet als een psychische stoornis, maar in de sectie over "problemen in verband met het omgaan met de moeilijkheden van levenslang".

Het is een vorm van malaise die wordt gekenmerkt door affectieve afvlakking, emotionele vermoeidheid en verlies van motivatie en ervaringen gekoppeld aan tevredenheid, die nauw samenhangt met de manier waarop de werkcontext wordt ervaren, zoals aangegeven door uw naam. Het syndroom kan van invloed zijn op vrijwel elk werknemersprofiel, hoewel het schat dat het vooral wijdverbreid is onder professionele profielen die met het publiek werken en in anderen functies waarin veel mensen actief zijn en veel werk hebben: gezondheid, onderwijs, maatschappelijk werk, enz.

Beroepsslijtage wordt beschouwd als het product van de combinatie van verschillende elementen: enerzijds een blootstelling constant of zeer herhaald voor bronnen van stress en, aan de andere kant, een gebrek aan prikkels om betrokken te raken bij het werk op de emotioneel. Dit betekent dat mensen die last hebben van een burn-out op een bepaalde manier gestrest zijn en tegelijkertijd geen grote interesse in hun werk tonen of geen voldoening voelen bij het voltooien van belangrijke taken. Bovendien, enige mate van affectieve afstomping of zelfs anhedonie vertonen (onvermogen om plezier of vreugde volledig te ervaren). Dit zijn werknemers die lijden aan emotionele uitputting, wat anders is dan: emotionele hyperactiviteit en gevoeligheid voor prikkels van mensen die gewoon gestrest zijn en niets meer.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Nuttige strategieën om burn-out te overwinnen

Zoals we hebben gezien, lijdt het geen twijfel dat, hoewel er momenteel nog steeds wordt gedebatteerd of het als een psychopathologie kan worden beschouwd of niet, het beroepsmatige burn-outsyndroom is een fenomeen waarmee zowel door bedrijven als in de gezondheidswereld rekening moet worden gehouden mentaal. Daarom worden al jaren psychologische interventiestrategieën bestudeerd en toegepast, zowel op het gebied van psychotherapie of in organisaties, helpen de symptomen van dit probleem te verminderen en ondersteuning te bieden aan degenen die bezig zijn met het overwinnen van de burn-out. In die zin, hoewel de meest effectieve manier om er een einde aan te maken persoonlijke psychotherapeutische hulp is, zijn er ook een aantal algemeen advies waarmee zowel door de werknemer als door de werkgevers rekening moet worden gehouden. Laten we eens kijken wat ze zijn.

1. Tijdmanagement is de sleutel

In sommige gevallen is de belangrijkste oorzaak van beroepsmatige burn-out eenvoudigweg economische en baanonzekerheid; dat wil zeggen, het feit dat u zich in een situatie bevindt waarin het, om de doelstellingen te bereiken, nodig is om: te veel uren werken, met nauwelijks pauzes of vooruitzichten op promotie bij het bedrijf waar het is. In deze gevallen is de oplossing nooit individueel en moet de arbeidssituatie van de persoon veranderen.

Maar in veel andere gevallen een deel van het probleem zit in het slechte beheer dat de werknemer van zijn emoties maakt, wat vaak leidt tot slecht tijdbeheer op het werk. En het is dat burn-outsyndroom, vanwege de combinatie van symptomen die verband houden met stress en veranderingen van het type depressief, waardoor de persoon veel slechter presteert en niet eens in staat is om te identificeren wat er met hem gebeurt of die in zijn val valt uitvoering.

Daarom helpt het uitvoeren van tijdmanagementroutines veel om deze vicieuze cirkel te doorbreken en te voorkomen dat het werk zich opstapelt. In die zin helpt het veel om duidelijke schema's te gebruiken en op een zichtbare plaats te plaatsen en tegelijkertijd een strategie toe te passen die bekend staat als "actietriggers": dat de werknemer of Een werknemer onthoudt het begin van een bepaalde taak door het op een specifieke tijd en plaats te doen: “Direct na de lunch, in de gemeenschappelijke ruimte, ga ik naar mijn kantoor en bel voor het eerst naar een cliënt".

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

2. mindfulness helpt

Mindfulness-oefeningen toegepast in het dagelijks leven zijn: een zeer nuttige bron om zowel angst in het algemeen als stress gerelateerd aan burn-out op het werk in het bijzonder te verminderen. Deze meditatief-geïnspireerde oefeningen helpen een persoon om zijn aandacht op het huidige moment te richten en een constructiever perspectief innemen over het werk dat gedaan moet worden en de mogelijkheden voor professionele ontwikkeling en persoonlijk. Terwijl de eenvoudigste mindfulness-oefeningen binnen enkele minuten kunnen worden geleerd autodidact, de meest complete hebben training en hulp nodig van een instructeur.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen

3. Het is belangrijk om trainingen aan te bieden in de werkcontext

Sommige bedrijven maken de fout om aan te nemen dat het enige waar werknemers naar streven is om aan het eind van de maand een salaris te krijgen. Maar de waarheid is dat werk gewoon een ander onderdeel van het leven is en dat werknemers het ook als zodanig ervaren; dus, organisaties moeten zich aanpassen aan deze verwachtingen van het vinden van stimulerende en motiverende ervaringen in de werkcontext, en bieden workshops, cursussen, enz.

Op dezelfde manier kunnen werknemers zich organiseren om elkaar als groep te ondersteunen en zo een goed klimaat te creëren van werk en zelfs vrijetijdsbesteding of persoonlijke en professionele ontwikkeling in tijden van pauze. Deze banden met collega's zijn immers ook nog een facet van de arbeidswereld, dus ze kunnen een bron van motivatie en voldoening zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 13 soorten leren: wat zijn dat?"

4. Je moet stoppen met jezelf met anderen te vergelijken.

In de wereld van het werk is het gemakkelijk om in de ultracompetitieve dynamiek te vallen door jezelf te vergelijken met de rest van de leden van het bedrijf. Dit is een val die stress genereert; Als leden van een organisatie hebben we bijna nooit een volledig beeld van onze rol daarin en wat we eraan bijdragen, en of Als we geobsedeerd raken door dit onderwerp, is het waarschijnlijk dat het gebrek aan informatie erover ons tot ontmoediging en constante stress sleurt.

5. Zorg voor een comfortabele werkruimte

Lichamelijk ongemak vertaalt zich in emotioneel ongemak. Als we gewend zijn om op een rommelige of zelfs fysiek oncomfortabele plek te werken, zullen we die ervaring associëren met het concept "werk" in zijn geheel, zonder bewust dat we generaliseren vanuit een indirect feit (wat we niet als zodanig zien omdat we eraan bijdragen dat we altijd boven onze routines blijven van werk).

Daarom, zowel om veel beter te presteren en alle lopende taken op tijd af te ronden en om je beter te voelen op het werk, is het belangrijk om kleine pauzes in ons schema op te nemen om op te ruimen, onnodige spullen (fysiek of digitaal) weg te gooien, schoon te maken, etc.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

Wil je emotioneel gezonde werkplekken creëren?

Als u op zoek bent naar oplossingen voor bedrijven die het welzijn en de betrokkenheid van werknemers verhogen, mindgram is voor jou.

Dit is een uitgebreid ondersteuningsplatform voor werknemers (en zelfs voor hun familieleden) dat via zijn digitale ruimtes een geweldige verscheidenheid aan inhoud van psychologische hulp: workshops voor groepsontwikkeling, de mogelijkheid om 24 uur per dag te chatten met een psycholoog en 7 dagen per week, podcasts over mindfulness- en ontspanningstechnieken, live cursussen en workshops over emotioneel management en verbeterde communicatie, teleconsulten met een erkende psychotherapeut-psycholoog, chattoegang tot voedingsspecialisten, kinder- en jeugdpsychologen en mentoren zaken, en meer.

Bovendien is Mindgram een ​​volledig veilig platform dat vertrouwelijkheid en anonimiteit biedt; Gevoelige gegevens worden behandeld in overeenstemming met de Europese privacyregelgeving (LOPDGDD) en de verbindingen tussen de systemen en de gebruiker worden versleuteld met behulp van een SSL-netwerkprotocol.

Neem contact met ons op om meer te weten te komen over wat Mindgram uw bedrijf kan bieden.