Leer emotionele afhankelijkheid te herkennen en ermee om te gaan

Heb je je ooit geobsedeerd gevoeld door een andere persoon? Alsof het een verslaving is. Ben je zo bang om van iemand te scheiden omdat je hem "nodig hebt" aan je zijde?

Vaak hebben we het gevoel dat de relaties die we leven uit een popsong lijken te komen... "Zonder jou Ik ben niets", "jij bent mijn leven", "Ik heb je aan mijn zijde nodig" en vele andere affirmaties die heel goed definiëren een persoon die emotionele afhankelijkheid ervaart.

Als de affirmaties resoneren met jou, je manier van denken en beslissen, zal dit artikel je interesseren en je helpen je relaties te beheren en te identificeren welke giftig en welke gezond zijn. En het belangrijkste; hoe we omgaan met de factoren die ons tot afhankelijkheid leiden.

• Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet? 5 dwingende redenen"

Wat verstaan ​​we onder emotionele afhankelijkheid?

Emotionele afhankelijkheid is een gedragsmatige en daarom onaangepaste verslaving, wat impliceert: verlies van controle, impulsiviteit en gedragsbehoud ook als het negatieve gevolgen heeft.

Een relatie met emotionele afhankelijkheid wordt gedefinieerd als: een giftige relatie, gezien de repercussies binnen de relationele dynamiek en de negatieve gevolgen op persoonlijk vlak. Handelingen en gedachten worden geconditioneerd door de ander; de afhankelijke persoon zoekt altijd de goedkeuring van de ander om de band te versterken.

de afhankelijkheid het kan voorkomen bij vrienden en familie, maar het komt vaker voor in affectieve relaties met een partner. Daarom is het erg belangrijk om te weten welke relaties gezond zijn en welke niet.

Wanneer een relatie in balans is, voelen we beweging in het geven en ontvangen aan beide kanten. In een gezonde relatie hebben we de ander niet nodig om onze emotionele wereld te beheren of om de dagelijkse dingen onder ogen te zien; we weten echter dat we uw steun hebben om onze angsten en verlangens te delen zonder te worden beoordeeld.

De adaptieve ondersteuning die we de ander bieden binnen een gezonde relatie, versterkt deze en maakt het vrijer om te kiezen. Integendeel, in een giftige relatie moedigt hij haar niet aan om "in het nest te blijven" uit angst voor de gevaren van de buitenwereld.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Oorzaken en betrokken factoren

Maar... Hoe wordt iemand emotioneel afhankelijk van een ander? Waarom hebben sommige mensen de neiging om afhankelijk te zijn en anderen niet?

Sommige aspecten die de persoon ertoe brengen een relatie van emotionele afhankelijkheid aan te gaan, zijn de: dicht bij de andere persoon moeten zijn en in het middelpunt van de belangstelling moeten staan ​​om persoonlijke opwinding te bereiken gewenst. De behoefte aan bescherming en ondersteuning komt ook veel voor en heeft een negatieve invloed op het zelfrespect, de identiteit en het algemene functioneren van de afhankelijke persoon.

deze behoeften ze verschijnen meestal als gevolg van een vervormd zelfbeeld van zichzelf, evenals onopgeloste affectieve tekortkomingen die meestal leiden tot een gebrek aan zelfrespect en angst voor verlating. Bovendien kunnen we in de geschiedenis van de persoon vaak een aanzienlijk verlies van een persoonlijke relatie of een baan aantreffen.

• Gerelateerd artikel: "5 sleutels om gevoelens van minderwaardigheid te overwinnen"

Identificeer een emotioneel afhankelijke persoon

Als we het hebben over de kenmerken van een afhankelijke persoon, moeten we in gedachten houden dat alle mensen we zijn anders en we hebben onze eigen individualiteit als gevolg van onze persoonlijkheid en ervaringen leefde. Je hoeft dus niet alle kenmerken te voelen om van iemand afhankelijk te zijn en het is een moeilijkheid in je persoonlijke omgeving.

We zullen nu zien de meest opvallende kenmerken van een afhankelijke persoon op affectief/emotioneel niveau:

• Een laag zelfbeeld; slechte perceptie van onszelf die wordt getoond in onzekerheden ten opzichte van de relatie.
• Emotionele labiliteit; u voelt plotselinge veranderingen in uw stemming die extreme emoties uiten.
• Illusie van controle; gevoel van controle wanneer hij dicht bij de persoon is en verlies van controle wanneer hij niet dichtbij is.
• overbescherming; behoefte zich beschermd te voelen door de ander, vanwege een kwetsbare perceptie van zichzelf.
• Angst en obsessief gedrag; je voelt je nerveus en kunt niet stoppen met aan de andere persoon te denken als die ver weg is.
• Angst voor verlating en angst voor eenzaamheid; angst dat de andere persoon zal verdwijnen, zelfs als de relatie ons een slecht gevoel geeft en ons onvermogen om alleen te zijn.
• Gebrek aan empowerment; zich niet in staat voelen en niet in staat zijn om met het leven om te gaan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 belangrijkste soorten giftige relaties"

Beheer je eigen emotionele afhankelijkheid

Als je je geïdentificeerd hebt gevoeld met de kenmerken van de afhankelijke persoon, of je denkt dat je aan een relationeel aspect kunt werken om je op een gezondere manier te binden, let dan op! Vervolgens leg ik uit hoe u met een aantal van de voorgaande punten kunt werken.

Met zichzelf zijn

leer met je om te gaan. Leer jezelf kennen en leer wat je voldoening geeft om te doen als je alleen bent. Maak plannen met jezelf en organiseer leuke activiteiten die je zelf wilt doen.

controle over je fantasieën

Identificeer welke emoties het gevolg zijn van je tekortkomingen en welke gedachten ermee samenhangen. Misschien word je onevenredig boos als de ander contact maakt met een derde partij, uit angst om de relatie te verliezen. De handeling van het relateren is adaptief en noodzakelijk; we zijn van nature sociaal, maar denken dat we, door met andere mensen om te gaan, onze relatie zullen verliezen, is een fantasie die is gebaseerd op onzekerheden en een gebrek aan zelfrespect.

identificeer uw tekortkomingen

Als je eenmaal de onevenredige emoties hebt gerealiseerd en hoe ze een fantasie hebben gecreëerd waarin je je onzekerheden weerspiegelt, het is tijd om aan je tekortkomingen te werken om ze niet op de andere persoon te reflecteren het creëren van een destructieve dynamiek.

Werk aan zelfbewustzijn

De eerste stap om op een gezonde manier om te gaan met onze omgeving is elkaar leren kennen en onze manier van zijn en handelen begrijpen. Alleen door persoonlijke groei zullen we in staat zijn om veiligheid te hebben en van onszelf te leren houden, en ook om vrij en eerlijk contact te maken.

• Gerelateerd artikel: "Hoe maak je een dagboek van emoties, stap voor stap en met voorbeelden"

Verantwoordelijkheid nemen zonder schuld

De slachtofferhouding zal nooit de assertieve volwassene bevoordelen die zich gesterkt en zelfverzekerd voelt. Integendeel, het is gunstig voor het kind dat zichzelf niet in staat acht het leven alleen aan te gaan. Als volwassenen hebben we de macht om te beslissen wat we willen verbeteren of veranderen om ons beter te voelen, want hier en nu zijn wij de enigen die verantwoordelijk zijn voor onze acties en gedachten.

conclusie:

Nu weet je hoe belangrijk gezonde relaties zijn en wat je moet doen als we ons in een relatie afhankelijk voelen. Zelfs als u niet aan afhankelijkheid lijdt, zal de kennis om u heen de mensen om u heen helpen voor het geval ze zich in deze situatie bevinden.

Het geheim van gezonde relaties is om de geest te stoppen en onszelf te observeren; de aanwezigheid van de ander geeft ons positieve gevoelens en doet ons persoonlijk groeien, hoewel alleen wij in staat zijn om zelfrespect te genereren en te werken aan onze emotionele beheersing. Een relatie van welke aard dan ook, zolang deze gezond is, draagt ​​bij aan en draagt ​​bij aan de relatie die we met onszelf hebben.

Het gevoel dat we de ander nodig hebben om sterk te zijn en onze dagelijkse dingen het hoofd te bieden, is emotionele afhankelijkheid. Soms is het niet nodig om je geïdentificeerd te voelen met alle kenmerken die in het artikel worden genoemd, zo niet dat het gevoel dat we het niet alleen kunnen, al een symptoom is van ongemak met onszelf, en daarom is het dat ook een reden om naar een psycholoog te gaan die ons kan begeleiden en onderweg kan begeleiden om vol en krachtig te leven.

Ik wil benadrukken dat dit artikel een informatietool is en een hulpmiddel voor persoonlijke groei. Als je het gevoel hebt dat emotionele afhankelijkheid je moeilijk maakt en je dagelijks leven beïnvloedt, aarzel dan niet om psychotherapie in te schakelen voor begeleiding en om aan het conflict te kunnen werken.

Bezoeken mijn instagram en vertel me wat je van dit artikel vindt, of je nog vragen hebt en wat je hierna zou willen lezen.