Hoe kom je uit emotionele afhankelijkheid in een vriendschap?

We hebben allemaal vrienden, sommigen beter en sommigen niet zo goed. Onze relaties met anderen kunnen heel divers zijn, maar wat ze allemaal gemeen moeten hebben, is dat we elkaar respecteren.

Er zijn zeer hechte en solide vriendschappen, beste vrienden met wie we alles plannen: vakanties, borrels, live samen... echter, soms verandert deze goede vriendschap in een giftige, disfunctionele en overdreven afhankelijk. Er ontstaat een ongezonde gehechtheid waardoor als men bij andere mensen blijft, de ander zich verraden voelt.

Het komt ook voor dat de relatie tussen twee mensen zo is, maar zo overdreven afhankelijk dat de een zijn leven niet zonder de ander kan beschouwen, zonder familie of paar te zijn. De onafhankelijkheid van twee individuen verdwijnt en ze worden twee mensen die een eenheid vormen die, wanneer een van hen vertrekt, zich geamputeerd voelt.

Weet hoe je in een vriendschap uit emotionele afhankelijkheid kunt komen Het is de kwestie die we vandaag gaan behandelen, maar niet voordat we hebben gesproken over wat wordt bedoeld met afhankelijkheid en onderlinge afhankelijkheid en welke tekens het verraden. Laten we daar heengaan!

• Gerelateerd artikel: "De 6 belangrijkste soorten giftige relaties"

Hoe kom je uit emotionele afhankelijkheid in een vriendschap?

Als we het over emotionele afhankelijkheid hebben, komt het vaak voor dat het eerste dat in je opkomt een disfunctionele relatie is. Hoewel het gebruikelijk is dat dit soort relaties problemen ontwikkelen met betrekking tot: afhankelijkheid, de waarheid is dat dit fenomeen ook kan voorkomen in familierelaties en in die van vriendschap. Vriendschappen waarbij emotionele afhankelijkheid iets is geworden dat hen kenmerkt, zijn niet zeldzaam en het is in feite niet vreemd om vrienden met iemand te worden en, na een tijdje wordt deze relatie giftig, verslavend en bezitterig.

Emotionele afhankelijkheid is de behoefte aan bescherming en ondersteuning waar vertrouwen in de relatie is wordt een essentieel element dat het zelfrespect, de identiteit en het algemeen functioneren van een persoon beïnvloedt persoon. Emotionele afhankelijkheid is synoniem met ongezonde gehechtheid, waarbij een persoon het bijna permanente contact van een andere persoon, hun constante aandacht en exclusiviteit nodig heeft. Die behoefte leidt uiteindelijk tot het creëren van giftige banden waarin de afhankelijke persoon zijn vriendschap onder druk zet en overweldigt omdat hij niet die stortvloed aan aandacht krijgt die de andere persoon nodig heeft.

In vriendschapsrelaties die besmet zijn door emotionele afhankelijkheid, de ene persoon laat zijn leven om de andere draaien. Ze zijn jaloers als een van de twee vrienden opmerkt dat hij iets gaat doen zonder de ander, met andere vrienden, of het al heeft gedaan en het hun niet heeft verteld. De een, of beide, begint geobsedeerd te raken wanneer de ander hen niet alle aandacht geeft die ze nodig hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 soorten emotionele afhankelijkheid: wat zijn dat?"

Tekenen van emotionele afhankelijkheid in een vriendschap

Er zijn verschillende tekenen die ons laten zien dat we deel uitmaken van een vriendschapsrelatie waarin er emotionele afhankelijkheid is. Hier zullen we er een paar zien:

1. Jaloezie als hij bij een ander blijft

Emotionele afhankelijkheid in een vriendschapsrelatie komt tot uiting wanneer er jaloezie is, het resultaat van een van de twee ga met andere mensen uit om naar de film te gaan, ga uit om te feesten of gewoon omdat je andere vrienden hebt ontmoet zonder hem of haar.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele vampieren: 7 persoonlijkheden die je emotionele welzijn stelen"

2. Obsessie

Een of beide mensen in de vriendschap vertonen een duidelijke obsessie met de ander. Ze denken de hele dag aan hun vriend, niet omdat ze hem leuk vinden of omdat ze iets diepers met hem willen hebben, maar ze herhalen wat hij heeft gezegd en gedaanzich afvragend wat ze aan het doen is en of ze haar vriendschap met hem verraadt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is een obsessie? Oorzaken, symptomen en behandeling"

3. Aanpassing aan het leven van de ander

De een probeert zich in werkelijk alles aan te passen aan het leven van de ander: smaak, interesses, beroep... De behoefte om door de ander geaccepteerd te worden is zo intens dat men bang is dat als men anders denkt of handelt dan de ander wil, de relatie zal eindigen.. Dit verlangen om de ander op een extreme manier te plezieren is het bewijs van een diep gebrek aan zelfrespect.

4. De vriend wordt de prioriteit

Wanneer je een extreem emotionele afhankelijkheidsrelatie hebt met een vriend, wordt dit de topprioriteit van ons leven, en het boven andere vriendschappen en zelfs die van onszelf. familie. En het ergste van alles: komt voor zichzelf. Men wordt zo afhankelijk van de vriend in kwestie dat men in staat is belangrijke plannen te annuleren, zoals: een date met een romantische interesse of een familiebijeenkomst, omdat de vriend je op het laatste moment heeft verteld van blijven.

5. Vriendschapsafhankelijke stemming

Het geluk en de algemene stemming van de afhankelijke persoon hangt af van zijn vriend. Als je je geliefd en verzorgd voelt door je vriend, heb je niets anders en niemand anders in je leven nodig. Maar wanneer hij zich realiseert dat deze aandacht niet exclusief voor hemzelf is, voelt de afhankelijke persoon verdriet en angst.

6. Andere waarschuwingssignalen

Naast deze kunnen we er enkele uitlichten: gedrag gerelateerd aan emotionele afhankelijkheid in een vriendschap:

• De een fungeert als de redder van de ander en stelt de behoeften van de ander boven die van zichzelf.
• De een voelt zich verantwoordelijk om de ander altijd te helpen.
• De afhankelijkheid van de relatie wordt gevoed.
• De een geeft teveel om de ander.
• Je voelt je rot als er dagen voorbij gaan zonder elkaar te ontmoeten.
• Een of beide geven andere vrienden op om samen te zijn.

Hoe kom je uit de emotionele afhankelijkheid van een vriend of een vriend?

Het is ingewikkeld om uit een vriendschapsrelatie te komen met emotionele afhankelijkheid. Of je nu de afhankelijke bent of je vriend, op de lange termijn zal de relatie je emotioneel doen lijden. Gelukkig kan dit met een beetje wilskracht en inspanning worden veranderd. Je kunt ervoor zorgen dat de relatie gezonder wordt, vrij van giftige afhankelijkheden, hoewel het mogelijk is dat in het ergste geval de relatie eindigt. Je moet weten hoe je kunt beoordelen of het beter is om een ​​extreem afhankelijke vriendschapsrelatie te blijven hebben of dat je liever een vrij en gelukkig individu bent.

De eerste stap uit deze disfunctionele en giftige relationele dynamiek is om je ervan bewust te worden. Te veel afhankelijk zijn van een vriend verwijdert ons van onze familie, partner en andere vrienden die dat kunnen die ons veel meer geven dan de persoon met wie we een sterk afhankelijke vriendschap onderhouden emotioneel. Vrienden zijn er om ons te steunen, en wij zouden hen ook moeten steunen, maar ze kunnen onze individualiteit of vrijheid niet wegnemen..

1. leer alleen te leven

Een van de belangrijkste oorzaken van emotionele afhankelijkheid van iemand, of het nu een vriend, een familielid of een partner is, is: de angst voor eenzaamheid. Deze angst is de oorsprong van veel afhankelijkheidsrelaties.

Gelukkig kan dit worden verbeterd als men leert in eenzaamheid te leven, aangezien eenzaamheid niet zo erg is als je weet er in te leven en het dient om een ​​diepe introspectie uit te voeren, vrijheid te ontdekken en te genieten en onafhankelijkheid.

Jezelf beter leren kennen door te zien wat onze echte smaak, interesses en verlangens zijn, niet die waarvan onze relatie met een andere persoon ons doet denken, is wat ons kenmerkt. Het is tijd om dingen voor jezelf te gaan doen, wees jezelf, zonder te verwachten op iemand te rekenen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen en voordelen van eenzaamheid"

2. Breid de sociale kring uit

Als we voor onze sociale relaties zorgen en onze sociale kring uitbreiden, hebben we een netwerk van meer uitgebreide ondersteuning, een groep bestaande uit vrienden, familie en, als ze die hebben, een partner wat Het zal ons helpen om hulp te krijgen wanneer we die nodig hebben zonder overdreven afhankelijk te zijn van één persoon..

Een van de belangrijkste problemen waarom iemand uiteindelijk buitensporige emotionele afhankelijkheid van een vriend ontwikkelt, is dat deze specifieke vriend de enige is die beschikbaar is.

Om meer leden van onze sociale kring te hebben, met hun standpunten, smaken, interesses en activiteiten gevarieerd, zullen we niet alleen een grotere groep mensen hebben die ons kan helpen wanneer we het nodig hebben, maar ook dat bovendien we kunnen een breder perspectief hebben op wat er met ons gebeurt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Empathie, veel meer dan jezelf in de plaats stellen van de ander"

3. Stap uit de comfortzone

Het lijkt misschien dat het niet erg verwant is, maar de waarheid is dat als we uit onze comfortzone komen en we veranderen onze routine we kunnen in een vriendschap uit emotionele afhankelijkheid komen.

Door nieuwe dingen te doen, zoals inschrijven voor een taalcursus, naar de sportschool gaan, hardlopen of wat dan ook, zullen we zien dat we niemand anders nodig hebben om van het leven te genieten en te groeien.

Daar komt nog bij dat het ons een groter gevoel van eigenwaarde kan geven door te ontdekken dat we onafhankelijk kunnen zijn en onszelf ontwikkelen als individuen zonder dat iemand ons vertelt of ze het leuk vinden wat we doen maken. Het is onze beslissing en de voordelen ervan vallen rechtstreeks op ons.

• Gerelateerd artikel: "Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om het te bereiken"

4. Ga naar de psycholoog

Emotionele afhankelijkheid, of het nu met wie dan ook is, is een belangrijk probleem dat niet alleen wijst op een probleem met het gevoel van eigenwaarde, maar ook op: de mogelijkheid dat er een psychische aandoening achter zit zoals een angststoornis of depressie.

Naar een psycholoog gaan is de beste manier om in een vriendschap uit emotionele afhankelijkheid te leren komen, want in dit geval zal de echte oorzaak achter deze disfunctionele relatie aanpakken, waarbij de mogelijkheid wordt geëvalueerd dat deze wordt verklaard door een stoornis mentaal. Als dat echt zo is, zal het nodig zijn om een ​​behandeling te krijgen die zowel verbetering zal brengen in de emotionele toestand van de patiënt als in zijn manier van omgaan met anderen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Zelfrespect: fundamentele sleutel

Om uit de emotionele afhankelijkheid van een vriendschap te komen en te voorkomen dat je erin terugvalt het is essentieel om te werken aan eigenwaarde en onafhankelijkheid. Vaak zijn relaties die worden gekenmerkt door een hoge mate van emotionele afhankelijkheid, in meer of mindere mate te wijten aan het feit dat een van de twee betrokken, of Beiden hebben een groot gebrek aan eigenwaarde en hebben hun zelfbeeld sterk getekend door het bestaan ​​van een andere persoon, die ze ofwel helpen ofwel hun steun krijgen. helpen.

Om deze reden is het erg belangrijk om aan het gevoel van eigenwaarde te werken, omdat de manier waarop we met anderen omgaan ervan afhangt. het kan een beschermende factor zijn tegen het aangaan van relaties met een hoge emotionele afhankelijkheid als we een hoge. Als ons gevoel van eigenwaarde goed is en we ons ervan bewust zijn dat we als individuen onafhankelijk zijn en onze rechten hebben. Als deze factoren worden gegeven, zullen we in harmonie zijn met onszelf en zullen we in staat zijn om andere mensen te zoeken en ermee om te gaan, waardoor we gezonde, volwassen en functionele relaties aangaan.