Hoe een echtscheidingsproces psychologisch te beheren?

In de meeste gevallen is het belang van echtscheiding voor ons dat het het einde van een van de levensfasen vertegenwoordigt en het begin van iets nieuws. Zou dat een goede etappe voor ons kunnen zijn? Dat hangt voor een groot deel af van hoe we emotioneel omgaan met het einde van dat huwelijk.

In dit artikel zullen we het hebben over De psychologische sleutels om een ​​scheiding op de best mogelijke manier onder ogen te zien; niet om het ongemak dat het ons kan bezorgen volledig te vermijden, maar om bij te dragen aan ons emotionele welzijn in de mogelijk, en zonder in schadelijke of zelfs zelfdestructieve dynamiek te vervallen in wat als een crisis kan worden ervaren van vitaal belang.

• Gerelateerd artikel: "De 3 stadia van liefdesverdriet en de psychologische gevolgen"

Is er een goede scheiding?

Vaak nemen we als vanzelfsprekend aan dat echtscheiding altijd een emotioneel zeer pijnlijke ervaring is, in sommige gevallen zelfs traumatisch. Is dit noodzakelijkerwijs in alle gevallen het geval? De waarheid is dat er geen reden is.

Voor sommige mensen is echtscheiding de laatste fase van een relatie die zo ongezond is dat het in feite goed nieuws is. Het is zelfs mogelijk om situaties te zien waarin beide mensen de scheiding verwelkomen vanuit een houding van wederzijds begrip en samenwerking (iets dat kan gebeuren als er geen gevallen van misbruik in de relatie waren, maar eerder dat het ongemak werd veroorzaakt door) onverenigbaarheden).

Nu is het erg belangrijk om op te merken dat: we zijn niet in staat om direct en volledig te bepalen hoe een echtscheiding ons laat voelen. Dit betekent dat het net zo legitiem is om emotionele pijn te ervaren bij een scheiding als om vreugde, opluchting of een andere vorm van prettige stemming te voelen.

Als er iets is dat we een "goede scheiding" kunnen noemen, is dit of bestaat uit het niet voelen van een gemoedstoestand die gepaard gaat met ongemak, aangezien dit iets is dat niet volledig van ons afhangt. Het heeft te maken met de manier waarop we omgaan met de emoties die in ons opkomen zodra we ons ervan bewust zijn dat we een echtscheiding in de eerste persoon gaan meemaken. Het belangrijkste idee hier is het vermijden van zelfsaboterende dynamieken, die alleen dienen om ons psychologisch uit te putten en onnodige conflicten te veroorzaken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 soorten sociale vaardigheden en waar ze voor dienen"

Sleutels om een ​​echtscheidingsproces psychologisch te managen

Houd deze tips in gedachten om een ​​scheiding op de best mogelijke manier het hoofd te bieden.

1. Vermijd het vechten tegen ego's

Als je aanneemt dat de ander een fundamenteel verlangen heeft om je pijn te doen of om je emotioneel uit elkaar te zien vallen, je zult zonder het te beseffen bijdragen aan het feit dat dat idee werkelijkheid wordt, ook al was het eerst niet zo, sinds je beschadigt de relatie door je vijandige houding. Trap niet in de "self-fulfilling prophecy"-val en ga ervan uit dat, als er bepaalde belangenverstrengeling of conflicten zijn bij de echtscheiding, deze niet het gevolg hoeven te zijn van een poging om u ongelukkig te maken.

• Gerelateerd artikel: "Hoe geef je opbouwende kritiek: 11 simpele en effectieve tips"

2. Ga er vanuit dat je niets hoeft te bewijzen

Bij een echtscheiding hoort u geen rol te spelen; je moet gewoon zorgen voor je welzijn zonder afhankelijk te zijn van verwachtingen of genderrollen. Handel volgens uw waarden, maar zonder daadwerkelijk te proberen iets te "vertegenwoordigen".

3. Doe niet alsof alles afhangt van het vermijden van dat ongemak.

Zelfs als we door een echtscheiding gaan, zijn we veel meer dan een persoon die gaat scheiden.. Het kan zijn dat in die dagen of weken de wettelijke ontbinding van het huwelijk een groot deel van ons leven in beslag neemt aandacht, maar we zijn nog steeds mensen met het volledige vermogen om alle andere aspecten van leven.

Ga er daarom niet van uit dat het vermijden van het ongemak dat door de scheiding wordt veroorzaakt uw prioriteit is (als u zich zo voelt). Dat is niet het enige aspect van het dagelijks leven waar je bij betrokken bent, je vermogen om gelukkig te zijn is er nog steeds en het hangt niet alleen af ​​van hoe je het ervaart; wellness is een wereldwijd fenomeen dat in elk facet van uw leven doorwerkt. Dus in plaats van te proberen pijnlijke gedachten te "blokkeren", blijf je ervaren en gebruik maken van de kansen die het leven je geeft om projecten te starten, stimulerende vaardigheden te ontwikkelen, jezelf te motiveren door iets enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

3. Houd een actief sociaal leven

Echtscheiding is eigenlijk een kans om meer tijd te hebben om te besteden aan andere relaties buiten dat beëindigende huwelijk. Omgaan met je vrienden is niet alleen prettig, het zal je ook helpen om standpunten te contrasteren en sterke vooroordelen over zelfbevestiging te vermijden bij het analyseren van wat er in je leven gebeurt.

4. Vermijd belangrijke gesprekken via sms

In situaties waarin het zo gemakkelijk is om aan te nemen dat de andere persoon vijandig is, kun je het beste niet tot misverstanden leiden. Angst gedijt op ambiguïteit. Daarom moeten belangrijke gesprekken face-to-face plaatsvinden, of in ieder geval telefonisch.

• Gerelateerd artikel: "De 5 communicatiebarrières, uitgelegd"

5. In het geval van gemeenschappelijke kleine kinderen, gericht op samenwerken voor hun welzijn

De allerkleinsten kunnen veel last hebben van een scheiding, als die niet goed wordt geregeld. Bovendien kan het hebben van het welzijn van uw kind als gemeenschappelijk doel een context zijn om dingen glad te strijken.

6. Als de situatie je overweldigt, ga dan naar psychotherapie

Als niets van wat je doet je lijkt te helpen de pagina om te slaan en je merkt geen verbeteringen in je humeur naarmate de weken verstrijken, Het wordt aanbevolen om naar psychotherapie te gaan.

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als je het moeilijk hebt door een scheiding en je overweegt een traject van psychologische therapie te starten, nodigen we je uit om contact met ons op te nemen.

In Adhara psychologie Wij bieden onze diensten al meer dan tien jaar aan. Vanuit een humanistische insteek bedienen wij mensen van alle leeftijden. We werken tussenbeide bij emotionele stoornissen, problemen met koppels, trauma's, een laag zelfbeeld en meer. De sessies kunnen persoonlijk worden gedaan in ons centrum in Madrid, en ook via online therapie via video-oproep.