Welke levenservaringen brengen ons dichter bij een depressie?

Om het onderwerp depressie aan te pakken, zou ik willen dat we rekening houden met de oorsprong van het woord; dit helpt ons iets meer te weten te komen over hoe het in de loop van de tijd is waargenomen.

Toen er nog geen informatie was zoals vandaag over stemmingswisselingen, dacht men dat alles draaide om magie en empirische therapieën, zoals diëten, wandelingen, muziek, kunst...

Depressie, volgens de oorsprong van het Latijnse woord "neergeslagen", is een van de oudst bekende aandoeningen in de geschiedenis van de mensheid. Vroeger stond het bekend als "melancholie" en die term werd gebruikt tot de Renaissance. Tegen het jaar 1725 werd het woord depressie al gebruikt, nu van kracht. Met de komst van de moderne geneeskunde wordt het beschouwd als een vorm van stemmingsstoornis die ons niet in staat stelt een leven te leiden of op een gebruikelijke manier te presteren.

Momenteel Geschat wordt dat 10% van de bevolking ooit in zijn leven depressief zal worden.. Door verschillende fenomenen zoals overinformatie, problemen met het gebruik van sociale netwerken, de dynamiek die voortkomt uit bewegingen sociale en zelfs omgevingsfactoren en nieuwe ziekten, kunnen we ons in elk geval veel kwetsbaarder voelen voor deze aandoening moment.

• Gerelateerd artikel: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Welke ervaringen brengen ons dichter bij een depressie?

Men gaat ervan uit dat een persoon om een ​​depressieve toestand te bereiken, ten minste één vitale verandering moest ondergaan die als onaangenaam werd beschouwd. In die zin is een reeks classificaties voorgesteld die ons kunnen helpen ze te structureren.

1. Vitale veranderingen

Deze verwijzen naar: een levensverandering waarbij het individu negatief wordt beïnvloed; een mislukte relatie, een ziekte, baanverlies of inconsistentie, enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is trauma en hoe beïnvloedt het ons leven?"

2. Accumulatie van kleine verliezen

Het zijn kleine momenten na verloop van tijd worden ze steeds constanter totdat een tolerantiegrens is bereikt.

3. gedragsverandering afbraak

Ze treden op bij veranderingen in de omgeving, zoals: verandering van huis, woonplaats, verandering van school, verandering van baan, verandering van sociale of familiekring...

4. Toename in kwantiteit of kwaliteit van afkeer

Er is een toename van negatieve aspecten in de omgeving, zoals meer werk, druk voor examens, stress, giftige relaties, gezondheidscrises...

5. Verlies van symbolische bekrachtigers

Er zijn omstandigheden waardoor mensen niet meer geloven in waarden als rechtvaardigheid, een religieuze overtuiging of iets belangrijks dat werd geloofd.

• Gerelateerd artikel: "De 10 soorten waarden: principes die ons leven beheersen"

Elementen die ons van depressies houden

Er zijn andere factoren die ook van invloed zijn op de persoon en die kunnen bijdragen aan het overwinnen van depressie, zoals de volgende.

1. levensstijl

De persoon moet emotioneel evenwicht vinden; wanneer de negatieve factoren zwaarder wegen, dan ontstaan ​​er symptomen van depressie.

Om dit tegen te gaan is het belangrijk dat mensen leuke dingen doenen interactie hebben met mensen die je op de een of andere manier inspireren en motiveren in plaats van je naar beneden te slepen.

2. verhoog je zelfvertrouwen

Wanneer we dit aspect in het leven bereiken, weten we dat we waardevol genoeg zijn om spannende doelen na te streven en we staan ​​onszelf niet toe om onze gedachten te concentreren op de negatieve aspecten die ons worden voorgelegd. Op deze manier kunnen we de problemen die ons omringen oplossen en de slechte dingen die ons overkomen niet zo serieus nemen, om te voorkomen dat ze ons zo diep raken. Pas op, ik zeg niet dat deze ervaringen voor ons niet belangrijk zijn, maar dat we andere perspectieven zien om de moeilijkheden op een constructieve manier aan te pakken.

3. Elimineer het schuldgevoel

We zijn vaak ondergedompeld in schuldgevoelens, en het verzachten ervan is belangrijk om de situatie onder controle te krijgen en niet verlamd te blijven door ongemak.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is schuld en hoe kunnen we met dit gevoel omgaan?"

4. Passende sociale steun vinden

Misschien hebben velen van ons het gevoel dat we niet tot een groep behoren, of zelfs niet tot onze familie, waar we ons soms onbekwaam voelen. Maar met de steun van een professional we kunnen sociale vaardigheden aanzienlijk verbeteren of zelfs die manier van denken uitroeien die pessimisme en eenzaamheid voedt.

5. Vermijd middelenmisbruik

Er is altijd gesproken over de schade die drugs en/of alcoholische dranken kunnen veroorzaken. Door de jaren heen zien we het gebruik ervan steeds meer als iets alledaags; het komt vaak voor dat als iemand een drankje weigert, ze zich sociaal ontheemd voelen.

Maar laat me je vertellen dat naast de fysieke schade die drugs in het lichaam veroorzaken, de gemoedstoestand naar de bodem van de zee keldert; het lijkt erop dat ze dienen om ons op te vrolijken, maar uiteindelijk maakt het ons depressief.

Als we dat toevoegen aan onze emotionele staat van depressie, ontstaat er een zeer schadelijke cocktail.

Geconfronteerd met dit soort combinatie van problemen, is het noodzakelijk om contact op te nemen met een professional om het probleem bij de wortel op een adequate manier aan te kunnen pakken.

• Gerelateerd artikel: "Soorten drugs: ken hun kenmerken en effecten"

6. Voorkom misbruik van sociale media

Misschien volg je mensen die dat gevoel van depressie opwekken en had je het niet door. Het is goed stop met het volgen van bepaalde accounts die die negatieve gevoelens bij je opwekken.

Vergelijk jezelf met niemand, wat je op sociale netwerken ziet, zou je humeur niet moeten bepalen. Om dit te bereiken nodig ik je uit om je zelfrespect te verhogen, en onthoud dat het heel belangrijk is om op je weg te blijven zonder altijd naar de zijkant te kijken.