Psychologische sleutels om uit een giftige vriendschapsrelatie te komen

Er wordt veel gesproken over giftige relaties bij het paar, en terecht: al decennia lang een reeks van verwachtingen, vooropgezette ideeën en rollen die het heel moeilijk maakten om de liefde van een paar op een vrije en gezonde manier te ervaren vanuit een psychologisch.

Er mag echter niet over het hoofd worden gezien dat er ook andere vormen van relaties zijn die gebaseerd zijn op een affectieve band die relatief gemakkelijk kunnen worden verdraaid en ons erin kunnen 'vangen'. Dit is wat er soms gebeurt met bepaalde vriendschappen die schadelijk worden zonder dat we het in eerste instantie beseffen.

Daarom in dit artikel we zullen praten over hoe je uit een giftige vriendschapsrelatie kunt komen rekening houdend met de mechanismen die erin kunnen werken om te voorkomen dat we die stap zetten.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sociale psychologie?"

Hoe herken je een giftige vriendschap?

Het is heel moeilijk om uit een giftige vriendschapsrelatie te komen als we niet weten hoe we het als zodanig kunnen herkennen en de gedragsdynamiek ontdekken die ons eraan vasthoudt. wat niet gemakkelijk is

In feite is een van de meest problematische aspecten van giftige vriendschappen dat: kan veel verschillende vormen aannemen, deels omdat het concept van vriendschap niet onderhevig is aan zoveel stereotypen en verwachtingen als relaties tussen koppels, en in zekere zin maakt dat de betrokkenen gaan met "low guard" zonder zich af te vragen wat ze zien gebeuren in deze interacties, door niet zoveel referenten te hebben met wie vergelijken.

dus sommige belangrijke ideeën die u kunnen helpen bij het identificeren van een giftige vriendschapsrelatie zijn degenen die u hier zult zien, en die u vaak tegenkomt in deze klasse van disfunctionele links:

• Je blijft in die vriendschap meer vanwege de angst die het je bezorgt om bij haar te eindigen dan vanwege het geluk dat het je brengt.
• Je merkt dat de ander alle beslissingen voor je neemt.
• Er zijn relatief vaak spot en beledigingen, waarbij soms "humor" als alibi wordt gebruikt.
• Je voelt je gebruikt omdat vriendschap een instrumentele manier is om iets te bereiken of toegang tot iemand te krijgen.
• Ze dreigen constant die vriendschap te beëindigen voor dingen die niet jouw schuld zijn.
• jij lijdt gasverlichting, wordt uw gezond verstand of uw criteria om de realiteit te analyseren in twijfel getrokken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 soorten sociale vaardigheden en waar ze voor dienen"

Hoe kom je uit een giftige vriendschap?

Als het gaat om het loslaten van deze schadelijke vriendschappen die je niets opleveren, houd dan deze richtlijnen in gedachten.

1. Analyseer wat je erin heeft gehouden

Als je al een tijdje betrokken bent bij die vriendschap, ook al brengt het je lijden, het is de moeite waard om te vragen waarom. Op deze manier is het aan te raden om een ​​korte lijst te maken van de elementen die je hebben tegengehouden, zoals: schuldgevoel, de angst om mezelf voor de gek te houden door te zeggen dat ik het contact wil verbreken, de twijfels over "wat zal mijn familie enz

Eenmaal genoteerd, rangschik ze volgens de intensiteit waarmee ze je beïnvloeden, selecteer de twee of drie eerst, en een term voorstellen om een ​​totale of gedeeltelijke oplossing voor te bereiden om hun. gedeeltelijk te "neutraliseren". effect. Hierdoor krijg je meer vertrouwen in jezelf en zet je de stap.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele chantage: een krachtige vorm van manipulatie bij het paar"

2. Houd er rekening mee als iemand anders in de vriendschapskring je beperkt

Het is mogelijk dat deze giftige vriendschap je niet heeft beïnvloed vanwege de invloed van een enkele persoon, maar vanwege het gezamenlijke effect van meerdere mensen in die vriendschapskring waardoor je je kwetsbaar voelt. Als dat zo is, bedenk dan wie je belangrijkste link is met die groep, de persoon met wie je de belangrijkste onderhoudt giftige vriendschap, en richt je inspanningen op het beëindigen van die band met haar, zonder tegelijkertijd de hele groep aan te spreken. tijd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "100 zinnen over vriendschap die je moet lezen"

3. Bereid kort voor wat je gaat zeggen

Je moet geen erg lange toespraak schrijven om te onthouden, integendeel; als je dat doet, voel je je erg kwetsbaar. Bedenk in plaats daarvan één of hoogstens twee redenen waarom u zult communiceren dat u de relatie beëindigt, wat eenvoudig en kort kan worden uitgedrukt.

4. Als je je angstig voelt, oefen dan visualisatie

Denk aan de tijd en plaats waar je zult communiceren dat je officieel uit die vriendschapsrelatie bent, sluit je ogen en stel je die ervaring levendig voor. Dit zal je helpen je angst te verliezen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

5. Geef jezelf een deadline

Het is belangrijk dat je actie onderneemt en duidelijk maakt dat je niet doorgaat met het investeren van tijd en moeite in die vriendschap. disfunctioneel, om misverstanden te voorkomen en jezelf niet bloot te stellen aan situaties waarin je toegeeft en besluit te blijven doen alsof het niet gebeurt ieder. Als u merkt dat uw integriteit of waardigheid in gevaar komt, overweeg dan om dit online of telematisch te communiceren, overwegende dat de andere persoon een persoonlijk gesprek misschien niet verdient. Je fysieke en mentale gezondheid staat voorop.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

Wil je professionele psychologische ondersteuning?

Als u op zoek bent naar psychologische hulpverlening, nodig ik u uit contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Thomas Sint Cecilia en ik ben een expert psycholoog in cognitieve gedragspsychologie; Ik help volwassenen, adolescenten, stellen en bedrijven, en de sessies worden persoonlijk in Madrid of online gehouden.