Hoe schuldgevoelens van onvoorwaardelijke acceptatie te verwijderen?

De meest effectieve manier om schuldgevoelens te elimineren, is jezelf af te vragen: wat kan ik nu doen om mezelf te bekritiseren en te veroordelen voor een houding of beslissing uit het verleden? Wat ga ik oplossen of winnen door mezelf te veroordelen?

Veel mensen maken de fout te denken dat als ze zich niet schuldig voelen over iets slechts, of min of meer slecht dat ze deden, zijn slechte mensen, dus doen ze hun best om zichzelf te beoordelen totdat ze het snappen en dan voelen ze zich slechter.

Ze denken dat ze, door zich slecht te voelen over zichzelf te veroordelen, iets gaan verhelpen. Je veroordelen lost niets op, integendeel, je voelt je de slechtste en meest verachtelijke mens.

Hier ligt het irrationele van "zou moeten" en "zou moeten". Ik had hem dit of dat moeten zeggen! waarom heb ik het niet gedaan? Ik zou me anders moeten gedragen, ik zou meer moeten zijn... Waarom ben ik zo?

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Een pessimistische interne dialoog voeden

Als je in je interne dialoog dit soort gesprekken voert met je "ik", en ook een mentale video projecteert van wat je had moeten doen en niet als je dat deed, zullen je hersenen de aanmaak van grote hoeveelheden moleculen aanmoedigen, zoals cortisol, adrenaline en andere die verband houden met stress en angst. spanning.

Gezien deze ervaring, je zult je verdrietig, angstig, depressief voelen, willen huilen (of in zeer extreme gevallen zelfs het beëindigen van je leven) omdat het schuldgevoel groter en groter zal worden.

Helaas kun je niets doen om terug in de tijd te gaan en te doen wat je graag had willen doen.

Onthoud dat op dat moment, afhankelijk van je bewustzijnsniveau, dat was toch zeker de beste beslissing die je had kunnen nemen. Misschien handelde je impulsief, was je boos of onder invloed van bepaalde psychoactieve stoffen, en deed je dat nog steeds niet er is een rechtvaardiging waardoor je je beter voelt, omdat je geest eraan gewend is geraakt om die film te projecteren waarin je je voelt schuldig.

Beantwoord deze vragen:

• Hoeveel perfecte mensen die geen fouten hebben gemaakt ken jij?
• Wanneer heb je die beslissing genomen waar je vandaag spijt van hebt, met welk doel heb je dat gedaan?
• Welk resultaat wil je bereiken door jezelf de schuld te geven?

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

De sleutels om te voorkomen dat schuldgevoel je verlamt

Je hebt die beslissing zeker genomen of zo gehandeld omdat dat op dat moment het verstandigste was wat je kon doen, maar als er iets niet goed ging, bedenk dan dat je geen helderziende was en bent. Je wist niet wat er ging gebeuren, en als je dat wel had gedaan, had je waarschijnlijk een andere beslissing genomen.

Nu heb je alleen de ervaring om te weten dat je je best hebt gedaan, maar op de een of andere manier is dat niet gelukt. Wees trots op wie je bent, want alleen iemand die zichzelf toestaat zijn tekortkomingen te voelen en zich ervan bewust te zijn, kan verbeteren. Er verandert niets als je jezelf constant de schuld geeft van situaties die voortkomen uit je gedrag; het beste is om het te accepteren en los te laten zodat je op deze manier vrede voelt en de vrijheid hebt om je problemen onder ogen te zien.

Dus... Wat te doen om het schuldgevoel te beheersen?

1. verander de focus

Verander gewoon de focus bedenk wat je nu het liefste wilt, iets wat je in de toekomst probeert te bereiken; stel je het voor in al zijn rijkdom aan details, denk na over hoe je je zult voelen als je bereikt wat je visualiseert. Als je je beter voelt, kun je deze ervaring als een motiverend element beschouwen om je aandacht op hem te richten en het je gemakkelijk maken om actie te ondernemen.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve schema's: hoe is ons denken georganiseerd?"

2. stel jezelf de belangrijkste vraag

Vraag jezelf af wat jou goed of goed maakt. Het kan een vaardigheid, een prestatie, een triomf of een doel zijn dat je hebt bereikt; voeg hieraan toe dat je goede dingen voor een ander hebt gedaan, je zult zien dat niet alles slecht is. Misschien heb je alleen maar alles slecht gezien omdat je focus daar is; Wanneer je je focus verandert en je focust op wat jou een goed mens maakt, zal dat schuldgevoel verdwijnen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 10 soorten waarden: principes die ons leven beheersen"

3. acceptatie van je onvolkomenheden

Accepteer onvoorwaardelijk dat je niet perfect bent, dat niemand dat is., en dat het niet het einde van de wereld is als je een fout hebt gemaakt (je zult kunnen blijven leven en genieten van je leven, het zal geen beperkende factor zijn tenzij je daartoe besluit). Onthoud dat iedereen standaard fouten maakt.

Onthoud dat elk emotioneel probleem een ​​oplossing heeft onder de criteria van onvoorwaardelijke acceptatie en sensoperceptie. Fouten maken is geen ongeluk, het is leren.

Leven is een kunst, leer een kunstenaar te zijn.