8 gewoonten om het duel te beheren vanwege het uiteenvallen van een stel

De breuk in de levenssfeer als koppel brengt een verlies met zich mee, een ingrijpende verandering, het veronderstelt het einde van een levensfase en zo. Daarom zullen we, wanneer we dit soort ervaringen beleven, een rouwproces van variabele intensiteit en duur moeten doorlopen om dit ongemak te overwinnen.

Vervolgens zullen we zien waar gewoonten nuttig voor kunnen zijn op de best mogelijke manier omgaan met de emotionele crisis die ontstaat door het uiteenvallen van een paar.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Wat houdt het duel vanwege het uiteenvallen van een stel in?

Wanneer we een relatie verbreken en van iemand scheiden en de band was intens, zoals het geval is met gevestigd in een paarrelaties, veronderstelt deze ervaring voor de persoon een nieuwe fase in zijn levenslang. Daarom, om je beter te voelen, moet je de vorige fase goed afsluiten. Wanneer zo'n belangrijke verandering in ons leven optreedt als een sentimentele breuk, ontstaat er een reeks twijfels, onzekerheid, niet weten hoe de nieuwe situatie zal verlopen, die ze kunnen ons angst en angst bezorgen.

Evenzo kan een sentimentele breuk worden vergeleken met de dood van een geliefde, want zelfs als onze partner niet sterft, we verbreken relatie en zijn niet langer een relevante figuur in ons leven in het heden; Het is om deze reden dat we de term rouw ook gebruiken om te verwijzen naar de periode na de breuk. Net als bij rouwen vanwege de dood, moeten we het in dit geval ook begrijpen als een proces waarbij: het onderwerp moet er doorheen om het te overwinnen, dus we identificeren verschillende stadia, die al dan niet kunnen worden gedaan presenteert.

Deze fasen of fasen kunnen plaatsvinden, of we nu degene zijn die de relatie beëindigt of degene die weggaat, aangezien in beide gevallen het verlies optreedt. Wanneer de breuk recent is, verschijnt er in het begin meestal een fase van ontkenning, van niet accepteren dat de relatie is beëindigd of niet willen dat deze eindigt; later kan woede ontstaan ​​op de andere persoon omdat hij de relatie heeft beëindigd of omdat hij de relatie wil verbreken, maar niet de kracht heeft om dat te doen; dan komt de onderhandeling, beiden kunnen proberen de link te herstellen door te onderhandelen of beloftes te doen; Wanneer de onderhandeling geen effect heeft, beginnen depressieve symptomen, begint men te beseffen dat de situatie niet verandert en uiteindelijk, als het proces goed evolueert, wordt acceptatie bereikt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 8 soorten rouw en hun kenmerken"

Gewoonten om met rouw om te gaan als gevolg van een sentimentele breuk

Zoals we weten, is het uiteenvallen van koppels niet gemakkelijk, we hebben gezien dat om ze te overwinnen het noodzakelijk is om door een proces te gaan waarvan de intensiteit en de duur kunnen variëren afhankelijk van het onderwerp, maar in ieder geval kan het volgen van enkele tips of gewoontes ons helpen om er beter mee om te gaan en het draaglijker te maken, waardoor de ongemak. We kunnen het proces niet vermijden, maar we kunnen de emotionele affectie die het met zich mee kan brengen wel verminderen.

Hieronder zullen we enkele gewoonten noemen die nuttig voor je kunnen zijn om een ​​relatiebreuk het hoofd te bieden. Probeer bij degenen te blijven die u het meest helpen.

1. Zelfrespect vergroten

Eigenwaarde, opgevat als eigenwaarde, is variabel en kan fluctueren afhankelijk van de situaties die zich in ons leven voordoen. Om deze reden is het essentieel om er continu aan te werken, aangezien een goed gevoel van eigenwaarde zorgt voor een betere emotionele balans in veel aspecten van ons leven, om beter om te kunnen gaan met de verschillende gebeurtenissen die zich kunnen voordoen.

Profiteer van de breuk, het feit dat je met niemand samen bent, om jezelf beter te leren kennen en tijd aan jezelf te besteden. Het is tijd om te doen wat je echt wilt, jezelf te waarderen als een uniek individu en jezelf te geven wat je aan kunt in elke situatie en gelukkig te zijn zonder iemand anders nodig te hebben.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Isoleer jezelf niet

U moet vermijden om thuis opgesloten te blijven of zonder interactie met andere mensen. Uitgaan en uitgaan met je vrienden of familie en de mogelijkheid hebben om nieuwe mensen te ontmoeten, zal je helpen om jezelf af te leiden, plezier te hebben en het proces niet zo moeilijk voor je te maken. Door bij andere mensen te blijven, heb je de kans om stoom af te blazen als dat nodig is, want hoewel het lijkt alsof het ons op het moment van uiten pijn doet, uiteindelijk het onder woorden brengen helpt ons en bevrijdt ons. Door het sociale contact niet te verliezen, kunnen we activiteiten doen die het voor u gemakkelijker maken om de verbinding te verbreken en gedachten met betrekking tot de breuk te verminderen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Ongewenste eenzaamheid: wat het is en hoe we het kunnen bestrijden"

3. de situatie onder ogen zien

Om de breuk te boven te komen, moeten we het onder ogen zien. Op deze manier is het normaal dat we ons slecht voelen, huilen en verdrietig zijn, Het is een fase waar we doorheen moeten om het te overwinnen.. Natuurlijk moet je voorkomen dat je een slachtofferrol laat zien of verder wegzakt en niets doet om vooruitgang te boeken. U moet uw leven en werk in eigen hand nemen om geleidelijk de verbetering te merken.

Het is belangrijk dat het ons lukt om de breuk goed te sluiten, om het eindelijk weer een gebeurtenis in ons leven te kunnen noemen zonder ons een gevoel van falen of schuld te bezorgen. Ongeacht de reden, de relatie is beëindigd en we moeten ons hiervan bewust zijn en de verandering accepteren en de nieuwe fase die voor ons ligt. Wees niet te streng voor jezelf, want door dit gedrag kun je de pagina niet omslaan.

4. sporten

Het uitvoeren van fysieke activiteit vertoont meerdere voordelen, zowel met betrekking tot fysieke als mentale gezondheid. wanneer we sporten we zijn voorstander van een toename van endorfine in ons lichaam, neurotransmitter die verband houdt met een afname van het pijngevoel en daarmee een afname van het ongemak. Ook zal het tijdens het beoefenen van sport voor ons gemakkelijker zijn om los te koppelen en de cirkel van piekeren en piekeren te doorbreken.

Het hierboven genoemde zelfrespect zal ook toenemen. Aan de ene kant zal lichaamsbeweging ons lichaam helpen versterken en ons een beter gevoel over onszelf geven. Aan de andere kant stellen de discipline en routine van het sporten ons in staat om te beseffen dat we zijn in staat om te doen wat we wilden doen en uitdagingen te overwinnen. We krijgen fysieke en mentale kracht.

• Gerelateerd artikel: "De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging"

5. Zorg voor een gezonde routine

Op dezelfde manier die we hebben gezien bij het beoefenen van sport, is het creëren van een gezonde routine, zowel voor rust als voor eten, functioneel, helpt om een ​​betere staat van het onderwerp te genereren en om je sterker te voelen om met elke situatie om te gaan. Het wordt aanbevolen om een ​​gevarieerde voeding te eten die ons in staat stelt om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen voor een goede ontwikkeling en werking van ons lichaam. Net zoals we tijd besteden aan andere aspecten van ons leven, zoals werk, is het essentieel om de relevante tijd te besteden aan eten, om het rustig te kunnen doen.

Evenzo is rusten ook essentieel voor het bereiken van een goede lichaamstoestand, om je sterker te voelen en zelfs met een beter humeur. Eten en slapen zijn twee fundamentele basisbehoeften om te overleven en om de andere gebieden van ons leven correct te kunnen ontwikkelen.

6. Nieuwe activiteiten doen

Deze periode van verbetering is een tijd om tijd aan jezelf te besteden, te doen wat je leuk vindt, nieuwe ervaringen uit te proberen en met nieuwe mensen om te gaan. Om deze reden, Je mag de kans om je aan te melden voor nieuwe activiteiten niet missen zoals excursies, knutselen, theater... groepen waarmee je een band kunt opbouwen met mensen die smaak laten zien vergelijkbaar is met die van u, terwijl u tegelijkertijd een activiteit kunt uitvoeren die u leuk vindt en die u helpt een goede een tijdje.

Als je moeite hebt om je aan te melden voor een activiteit omdat je bang bent om alleen te gaan, kun je het samen met een vriend of vriendin doen. Zo zie je hoe deze groepen van activiteiten werken en kun je de volgende keer makkelijker alleen gaan.

7. een dagboek schrijven

Het kan nuttig zijn om uit te drukken wat je voelt, hetzij aan je dierbaren, vrienden en familie, of het privé te doen, zoals schrijven in een dagboek. Druk uit hoe je je voelt, zowel in termen van negatieve gedachten als verbeteringen die je waarneemt, helpt je om je cognities en gevoelens naar buiten te brengen en geeft je de mogelijkheid om het te herlezen wanneer je momenten hebt neerslachtig of zich stagnerend voelen, om te kunnen zien, zich bewust zijn van hoe je bent gevorderd en beetje bij beetje je bent beter worden.

Noteer alles wat je wilt in het dagboek, zodat je een moment hebt om na te denken, bij jezelf te zijn en je meer bewust te zijn van wat je toestand is, waar je aan moet blijven werken en hoe je voorspoedig bent geweest.

8. Vraag indien nodig om professionele hulp

Je zou de mogelijkheid moeten overwegen vraag om professionele hulp als je merkt dat je zelf niet vooruit komt. Op deze manier kunt u een meer gepersonaliseerde en specifieke behandeling voor uw situatie krijgen, werkend met technieken en strategieën effectief die u op dit moment en in de toekomst van pas zal komen om moeilijke situaties het hoofd te kunnen bieden die mogelijk tevoorschijnkomen.