7 richtlijnen om onze zonen en dochters te helpen hun angst te overwinnen

"Soms kunnen emoties onze ergste vijanden zijn, maar ze kunnen ook onze beste vrienden zijn." Hoe vaak heb ik die zin niet gezegd tegen jongens en meisjes of, in de volwassen versie, tegen ouders en volwassenen. En het is dat, afhankelijk van hoe we ermee omgaan, onze eigen emoties kunnen ons veel ongemak bezorgen of ons helpen ons beter aan te passen aan de omgeving.

Vooral angst heeft de functie om ons te beschermen tegen situaties die gevaarlijk kunnen zijn. Maar soms kan het zich tegen ons keren, waardoor we niet kunnen doen wat we willen en veel ongemak veroorzaken. Vaders en moeders hebben een dubbele uitdaging, aangezien ze zowel hun emoties moeten beheersen als doorgeven aan hun kinderen en dochters, die moeite hebben met een of beide taken, wat soms tot groot ongemak voor het hele gezin leidt. familie.

• Gerelateerd artikel: "De 6 stadia van de kindertijd (lichamelijke en mentale ontwikkeling)"

Angst onder ogen zien van kinds af aan

De angst verschijnt na zeven maanden van het leven, meestal geproduceerd door harde geluiden of hoogtes

. Met de ontwikkeling van kinderen verandert de perceptie van de wereld, het ontmoeten van nieuwe en onbekende stimuli tot die tijd, dit veroorzaakt andere angsten.

Dus, bijvoorbeeld, met het begin van symbolisch spel en de ontwikkeling van mentale representaties, verschijnt angst naar het donker en geesten, en kan moeite hebben om alleen te slapen, zelfs daarna eerder.

Dit optreden van angsten die verband houden met de ontwikkeling van het kind, worden evolutionaire angsten genoemd en worden geassocieerd met die aanpassing aan nieuwheid. Hieronder vat ik de belangrijkste samen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is angst? Kenmerken van deze emotie"

evolutionaire angsten

Tijdens het eerste levensjaar zijn de angsten die verschijnen harde geluiden, verlies van fysieke ondersteuning, vreemden en scheiding.

Vanaf het eerste jaar kan de angst voor kleine dieren of insecten optreden, naast verschillende natuurlijke fenomenen, zoals onweer en storm. Daarnaast zijn ze vaak bang om gescheiden te worden van de hoofdfiguren van gehechtheid zoals ouders, deze angst of scheidingsangst verschijnt meestal rond de twee jaar.

Tussen de leeftijd van twee en een half en zes verschijnt de angst voor het donker, spoken en alleen zijn, kan ook angst voor andere dieren uiten.

Later zijn angsten in verband met gezondheid, lichamelijk letsel en lichamelijk letsel kenmerkend, die verschijnen na de leeftijd van zes jaar. Angst voor de dood en sommige schoolangsten zijn ook relevant.

Tijdens de preadolescentie (11-13 jaar) zijn de belangrijkste angsten sociaal; is eerder verschenen schaamte en het kind heeft zich misschien moeten aanpassen aan een aantal sociale problemen, maar op deze leeftijden zijn angsten in verband met zelfbeeld en school relevanter.

In de adolescentie volgen school- en sociale angsten, maar deze zijn meer gericht op interpersoonlijke relaties, angsten voor eigen identiteit en persoonlijke prestaties.

Deze angsten verschijnen met de ontwikkeling van het kind en verdwijnen ook met hun ontwikkeling wanneer ze leren dat deze situaties (bijvoorbeeld alleen slapen) niet echt gevaarlijk zijn. Maar als ze die situatie het hoofd bieden zonder zich erop voorbereid te voelen, ofwel omdat ze zich niet gesteund en capabel voelen, ofwel omdat we ze niet toestaan ​​om ermee om te gaan, kan problemen veroorzaken op verschillende gebieden van uw leven.

• Gerelateerd artikel: "Hoe emotionele intelligentie bij kinderen te ontwikkelen"

Richtlijnen en tips

Houd deze opvoedingstips en -aanbevelingen in gedachten.

1. Help de jongen of het meisje om de emotie te identificeren

Je moet hem helpen definiëren en begrijpen hoe u zich voelt, kan betekenen dat u uzelf beter begrijpt en het gevoel van gebrek aan controle over zichzelf te verminderen.

2. Luister en valideer de emotie

Als ouders willen we niet dat onze kinderen zich ongemakkelijk voelen en soms gebruiken we voor dit doel uitdrukkingen als "wees niet bang" of "als er niets gebeurt". Deze zinnen stellen je echter niet in staat om vaardigheden te ontwikkelen die verband houden met je angst en we kunnen het tegenovergestelde effect bereiken.

In plaats van deze zinnen kunnen we andere gebruiken, zoals "Ik weet dat je bang bent" of "Vertel me wat er kan gebeuren" die kan ervoor zorgen dat u zich gehoord en begrepen voelt. Aan het eind van de dag kunnen we allemaal bang zijn en het zijn menselijke emoties, ze zouden zich niet slecht moeten voelen omdat ze het voelen en dat ze niet moeten worden "geaccepteerd of toegestaan" om het te hebben.

3. Normaliseer het hebben en onder ogen zien van angst

Het is normaal dat we voor onbekende situaties tot dat moment niet weten hoe we moeten reageren en dat we ons moeten voorbereiden, en dat wanneer we in het begin met die situatie worden geconfronteerd, het moeilijk voor ons is. Deel een situatie waarin we bang waren, vooral als we erin geslaagd zijn om het te overwinnen, samen met de vorige richtlijnen, kan het kind helpen om zichzelf identificeren, zichzelf niet als vreemd beschouwen, bijdragen aan een beter gevoel van eigenwaarde en zichzelf motiveren om onder ogen te zien te vrezen.

Een andere optie die we voor dit doel kunnen gebruiken, is een verhaal, er zijn er veel op de markt, beide georiënteerd specifiek voor angst en emoties in het algemeen, daarnaast zijn er verhalen voor angsten specifiek.

4. Moedig hem aan om te proberen de angst onder ogen te zien

Het is belangrijk om te begrijpen dat het de bedoeling is dat ze leren omgaan met angst voor wat het is, een alarm of emotie die ons in staat stelt alert te zijn op mogelijk gevaar. Deze mogelijke waarschuwing mag echter niet onze acties beheersen en voor ons beslissen. Het is iets dat kinderen kunnen leren, de emotie van angst normaliseren door te begrijpen waarom het optreedt en wat ze kunnen doen om het op de juiste manier op te lossen.

Daarnaast, dit moet geleidelijk of met voldoende intensiteit gebeuren van het omgaan met de stimulus of situatie die angst veroorzaakt, want als het kind gedwongen wordt om in een situatie die intense angst veroorzaakt en niet mag "ontsnappen" kan het tegenovergestelde effect hebben van wat we zou willen. In het psychologiecentrum van PsicoAlmería stellen we specifieke richtlijnen op voor elk geval en bereiken we de eliminatie van angsten en het leren dat op jonge leeftijd met zich mee zou moeten brengen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Empathie, veel meer dan jezelf in de plaats stellen van de ander"

5. samen angst onder ogen zien

Er zullen situaties zijn waarin de bovenstaande richtlijnen niet voldoende zijn, ons nodig hebben om u in eerste instantie te vergezellen of een object dat veiligheid creëert. Deze hulp moet beetje bij beetje worden ingetrokken, omdat het kind zich in staat voelt het alleen te doen.

6. ga langzaam

Als je die situatie ineens niet aankunt, kunnen we kleine doelen voor je stellen. Dit zal het gemakkelijker voor je maken om te zien hoe je angst overwint en succes hebt.

7. Evalueer successen en mislukkingen

Het is erg belangrijk dat we elke benadering die ze hanteren voor het doel dat we hebben, waarderen. Het kan met prijzen, zowel met kleine prijzen in de benadering als met een grote in het geval van het behalen van het einddoel, maar wat nooit vergeten mag worden is uit te drukken hoe trots en We zijn blij dat je je angst onder ogen hebt gezien, ongeacht het succes of niet, op deze manier blijf je proberen en vergroten we de kans dat je jezelf overwint dezelfde. Verbale bekrachtiging aan een minderjarige heeft altijd meer positieve gevolgen dan een materiële beloning.

Heeft u professionele hulp nodig?

Als de angst aanhoudt, zien we dat hij erg onwel is of zien we onszelf niet in staat om het kind te offeren de nodige hulpmiddelen om je angst onder ogen te zien, is het aan te raden om naar een professional zoals psychologen te gaan van PsychoAlmería.

Deze zullen zowel het kind als onszelf helpen om onze emoties op een betere manier onder ogen te zien. Het uiteindelijke doel is dat de minderjarige zijn emoties identificeert, begrijpt, ervan leert zonder ze af te wijzen totdat de angst verdwijnt en zijn zelfbeeld verbetert.

In PsicoAlmería zal de psycholoog María del Mar Jodar García de minderjarige of adolescent kunnen helpen de situatie te overwinnen dat hij doorgaat, altijd begrijpt dat elke persoon anders is en daarom de therapie aanpast aan zijn situatie. Sessies kunnen face-to-face en online zijn.