Zelfkritiek geven: 11 praktische tips

Zelfkritiek is een vermogen dat ons in staat stelt ons gedrag te kennen en te beoordelen om veranderingen aan te brengen om het te verbeteren.

Om ervoor te zorgen dat kritiek ons ​​ten goede komt, moeten we ervoor zorgen dat het positief en constructief is, dat wil zeggen dat het zich richt op het beschrijven van de situatie en het beoordelen van mogelijke oplossingen. Het doel van zelfkritiek is om te verbeteren, niet om onszelf de schuld te geven en te straffen voor wat er is gebeurd.

In dit artikel zullen we het hebben over zelfkritiek en hoe je dit kunt doen op basis van adviezen en richtlijnen die u helpen deze toe te passen in uw leven en in uw persoonlijke ontwikkeling.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

Wat bedoelen we met zelfkritiek?

zelfkritiek is het vermogen om ons gedrag, zowel gedrag, cognities als emoties, te analyseren en te beoordelen, en verbeteringen voor te stellen. Zelfkritiek kan worden opgevat als een positieve vaardigheid, want als we het goed doen, kan het nuttig zijn om onze manier van handelen aan te passen en zo te verbeteren. Op deze manier is het nodig dat we op dezelfde manier waarop we moeten proberen opbouwende kritiek te leveren op de onderwerpen om ons heen, ook dit soort kritiek op onszelf uiten.

Zodat kritiek positief is en ons helpt ontwikkelen en evolueren we moeten proberen deze objectieven te maken, dat wil zeggen, dat er een echte reden is om ze te maken, dat er een objectieve verklaring is die het maken van kritiek rechtvaardigt. Evenzo zullen we proberen deze constructief te maken, het bestaat uit het voorstellen van mogelijke oplossingen zodat verbetering optreedt. Het is niet voldoende om alleen maar te zeggen of aan te geven wat we niet leuk vinden, we moeten nadenken of er ruimte is voor verbetering en hoe we dat kunnen oplossen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

Zelfkritiek geven?

Zelfkritiek kan worden opgevat als een nuttige vaardigheid die ons helpt vooruitgang te boeken en te verbeteren, maar het kan ook verwoestend en disfunctioneel zijn als we er geen goed gebruik van maken. Als we ons alleen concentreren op het bekritiseren van de acties die we uitvoeren, op het benadrukken van alles wat slecht is zonder te proberen te zien hoe we dit kunnen oplossen en veranderen, dan bereiken we dat we ons zelfrespect schaden, zelfconcept, het beeld dat we van onszelf hebben. We moeten onszelf motiveren en aanmoedigen om verandering teweeg te brengen en zo te kunnen profiteren.

Het is daarom essentieel om te leren en te trainen om positieve en constructieve zelfkritiek uit te voeren, zoals we al zeiden, zodat ze echt functioneel en nuttig zijn voor onze ontwikkeling en vooruitgang. Dus laten we wat zien tips die ons kunnen helpen om zelfkritiek goed uit te voeren.

1. Wees duidelijk dat het doel is om te verbeteren, niet om onszelf de schuld te geven

Het doel van zelfkritiek zou moeten zijn om erachter te komen wat we verkeerd hebben gedaan en te proberen te beoordelen hoe we onze acties kunnen veranderen om niet dezelfde fout te maken. Onszelf voortdurend de schuld geven van wat we hebben gedaan zonder te proberen het probleem op te lossen, helpt ons niet; integendeel, het beïnvloedt ons en kan onze mentale toestand beïnvloeden.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel volwassen mensen: 6 eigenschappen die hen definiëren"

2. Concentreer u op specifiek gedrag dat u kunt aanpassen

We maken zelfkritiek met de bedoeling om te verbeteren, als het feit, de capaciteit, de bekritiseerde eigenschap niet kan worden gewijzigd, het zal niet functioneel of nuttig zijn, omdat we ons alleen maar slechter zullen voelen, onszelf schade zullen berokkenen door iets te benadrukken dat we niet kunnen Wijzigen. Zodat, we zullen ons concentreren op het waarderen en proberen te veranderen van gedrag, in plaats van op niet-aanpasbare eigenschappen en dat deze gedragingen zo specifiek mogelijk zijn om de meest geschikte oplossing te zoeken.

3. Realistische doelen stellen

Zoals we al hebben gezien, is het doel van zelfkritiek om te kunnen identificeren en beoordelen wat we moeten veranderen en werken aan verbetering. Om deze reden is het noodzakelijk dat de doelstellingen of doelen die we voor onszelf stellen, die we gebruiken om onze toestand te beoordelen en of we hebben bereikt wat we wilden, realistisch zijn. Namelijk, we moeten ze kunnen bereiken, want anders zinken we alleen maar en is zelfkritiek niet meer functioneel.

Het is beter om onszelf nauwe doelen te stellen, die we gemakkelijk kunnen bereiken om geleidelijk vooruitgang te boeken en complexere langetermijndoelen stellen, maar altijd met de mogelijkheid om ze te bereiken als we er moeite voor doen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 10 sleutels om jezelf te motiveren"

4. Kies een geschikt moment om zelfkritiek te doen

Het is normaal, vanwege de levensstijl die we momenteel leiden, dat we overdag niet kunnen stoppen om na te denken. Om deze reden kan het gunstig zijn om goed het moment te kiezen om een ​​zelfevaluatie uit te voeren, waarbij u een moment aan ons besteedt om na te denken over onze staat, mogelijke doelstellingen te overwegen, aspecten die we willen veranderen en hoe we de upgrade. Het is belangrijk dat we op het moment dat we kiezen zo ontspannen mogelijk kunnen zijn zodat onze gedachten positief zijn en we een goede houding tonen ten opzichte van de mogelijke factoren die kunnen worden gewijzigd, waardoor zelfvernietiging wordt vermeden.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

5. Wees je bewust van zelfkritiek

Om ervoor te zorgen dat zelfkritiek op de juiste manier wordt uitgevoerd, moeten we weten wanneer dat wel het geval is plaatsvinden om het te kunnen beheersen en ervoor te zorgen dat het positief en constructief is en dat het intenties. Een manier om zelfkritiek onder controle te krijgen, is door te proberen het vaak en opzettelijk te doen, en je ervan bewust te zijn, want zo slagen we erin om oefen dit vermogen eerst door bewust en met meer inspanning te trainen, zodat we het uiteindelijk zonder moeite en in een adequaat.

6. Gebruik de beschrijving van gedrag

De juiste manier om constructieve zelfkritiek te geven, is door: een specifiek gedrag nauwkeurig beschrijven of patroon van gewoontegedrag in ons, waardoor we vermijden ons te concentreren op persoonlijkheidskenmerken of een beroep te doen op onze veronderstelde essentie. Zoals we al zeiden, zullen we proberen het te veranderen gedrag zo concreet mogelijk te maken. Als we de bug specifiek beschrijven, is het gemakkelijker om in deze beschrijving te zien hoe je deze kunt oplossen en verbeteringen kunt verkrijgen.

7. Mogelijke oplossingen genereren

De techniek die uit de psychologie wordt gebruikt om de eerste problemen op te lossen, presenteert zich als een van de actiefasen genereer alle mogelijke alternatieven proberen de meest geschikte oplossing te vinden. Zodra alle alternatieven zijn voorgesteld, moeten we de mogelijke gevolgen beoordelen die elk met zich mee kan brengen, om af te wijzen en uiteindelijk bij degene te blijven die het meest geschikt is. Evenzo, als we zien dat de gekozen optie geen goede resultaten oplevert, kunnen we veranderen en een andere proberen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De psychologie van creativiteit en creatief denken"

8. Focus op een van de twee aspecten om te verbeteren

Het is normaal dat er verschillende gedragingen zijn die we willen veranderen en proberen te verbeteren, maar als we proberen ze allemaal tegelijk aan te passen en eraan te werken, is het moeilijk voor ons om goede resultaten te behalen. Zoals we al hebben opgemerkt, moeten we tijd besteden aan het beschrijven van het gedrag om het gedrag te verbeteren en te verhogen en te beoordelen mogelijke alternatieven die nuttig kunnen zijn om tot verbetering te komen, vereist dit proces toewijding en daarom zo veel, als we proberen veel gedragingen te corrigeren die moeten worden gecorrigeerd, is het moeilijker om elk gedrag effectief op te lossen.

We zullen onze aandacht richten op veel gedragingen om aan te werken en op deze manier zullen we niet in staat zijn om ons volledig te concentreren op en ons volledig toe te wijden aan een van hen, een gedrag dat nodig is om de juiste oplossing te vinden.

9. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf

Gekoppeld aan zelfverwijt, is het ook essentieel dat we verantwoordelijkheid nemen voor de gebeurtenissen die ons overkomen, maar onderscheid maken tussen: de gebeurtenissen waarvan de resultaten van ons afhangen, waar we niets aan konden doen ze wijzigen.

Er zijn gebeurtenissen waarvoor wij verantwoordelijk zijn, maar het lag niet echt in onze macht om iets te doen om ze te voorkomen. Het is dus belangrijk om te weten wanneer de locus of control intern is en we de verantwoordelijkheid op één kunnen leggen zelf en wanneer, integendeel, de locus of control extern is en het niet onze verantwoordelijkheid is wat? Hij is geslaagd.

We moeten echt verantwoordelijkheid nemen voor de feiten die ons toebehoren en die binnen onze macht liggen om te veranderen.

10. Verander het evaluatieperspectief

Het is normaal dat we de neiging hebben om de situatie te beoordelen op basis van hoe we het zien, volgens ons perspectief, maar soms kan rekening houden met het standpunt van andere onderwerpen ons helpen andere alternatieven te vinden voor oplossing. Het is nuttig om flexibiliteit te tonen bij het beoordelen van feiten, omdat we op deze manier beter kunnen begrijpen en begrijpen wat er is gebeurd. Alleen door onze visie te waarderen, verliezen we zeer waardevolle en nuttige informatie om ons gedrag op te lossen.

11. wees aardig voor je

Een uitgangspunt waar we rekening mee moeten houden voordat we zelfkritiek maken, is dat iedereen fouten maakt en dat perfectie dus niet bestaat. We moeten kritiek daarom beschouwen als een mogelijkheid om te leren en niet als een vorm van straf. Net zoals we kunnen begrijpen dat andere mensen ongelijk hebben, moeten we onszelf ook toestaan ​​te falen., aangezien het maken van fouten ons de mogelijkheid geeft om te corrigeren en ons meer bewust te zijn van de juiste manier van handelen.

Evenzo, zoals we eerder hebben vermeld, moeten we onszelf doelen stellen die mogelijk en realistisch zijn om ze te bereiken en een positieve zelfbeoordeling, een beter zelfconcept, te bereiken.