12 remedies om katers te verminderen (die werken)

Een kater is het gevoel van onbehagen dat alcoholgebruik met zich meebrengt., die symptomen veroorzaakt zoals hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid of vermoeidheid. Hoewel het niet mogelijk is om precies te zeggen hoeveel alcohol een kater veroorzaakt, is bekend dat er een verband is, dat wil zeggen, hoe groter de consumptie, hoe groter de kans op het verschijnen van een kater.

De oorzaken van dit ongemak zijn verschillend, van uitdroging, als gevolg van toegenomen vochtverlies; verhoogd niveau van het giftige aceetaldehyde; fragmentatie van slaap of darmirritatie. Het is getest met enkele remedies om te proberen de symptomen te verminderen die gepaard gaan met het gevoel van kater, zoals rusten, water drinken of elektrolytrijke dranken om te hydrateren, of voedsel eten antioxidanten.

Toch heeft geen enkel middel een wetenschappelijke werkzaamheid bewezen. Om deze reden is de beste actie tegen een kater om geen alcohol te drinken of dit op een matige en gecontroleerde manier te doen. In dit artikel zullen we het hebben over een kater, welke symptomen aan deze toestand zijn gekoppeld, wat de oorzaak is en welke remedies of acties we kunnen nemen om het te verminderen.

• We raden je aan om te lezen: "Hoe kom je van een kater en braakneigingen af ​​(in 7 tips)"

Wat bedoelen we met een kater?

We verstaan ​​onder kater het gevoel, de symptomen en de tekenen die optreden na alcoholgebruik. De symptomen die verband houden met de kater veroorzaken ongemak bij het onderwerp dat hun functionaliteit kan beïnvloeden, dat wil zeggen, om te zien dat hun normale prestaties worden aangetast tijdens de duur van de symptomatologie. Het gevoel van ongemak duurt meestal een dag en het uiterlijk hangt af van de hoeveelheid alcohol.

Niet elke keer dat je alcohol drinkt, krijg je een kater, de kans neemt toe met een grotere hoeveelheid, hoewel we het niet met zekerheid kunnen weten. Welke hoeveelheid precies nodig is, verschillende variabelen beïnvloeden zoals het soort alcohol of de persoonlijke kenmerken van de klant. Wat de symptomatologie betreft, kan het onderwerp zijn: moe, met hoofdpijn, zwak, dorstig, hoofdpijn, spierpijn, misselijkheid, duizeligheid, maagpijn, angst, prikkelbaarheid, verhoogde gevoeligheid voor geluid of licht, onder andere symptoom.

Deze toestand van ongemak is meestal gekoppeld aan verschillende oorzaken, zoals: uitdroging, alcohol verhoogt de frequentie van urineren en daarmee het verlies van vloeistof; gefragmenteerde en minder rustgevende slaap; gastro-intestinale irritatie door verhoogde afgifte van zuren; verhoogde lichaamsontsteking; verschijning van acetaldehyde, een giftig bijproduct dat ontstekingen van organen veroorzaakt; gevoel van ontwenning, met symptomen die in strijd zijn met die tijdens consumptie.

Hoe kom je van een kater af?

Na de symptomen die aan een kater kunnen worden gekoppeld en de oorzaken die deze het vaakst veroorzaken, naar voren te hebben gebracht, We kunnen enkele remedies proberen die de symptomen en het ongemak die hiermee verband houden, helpen verminderen voorwaarde. We moeten erop wijzen dat er geen remedie is waarvan is aangetoond dat deze effectief is, wat betekent dat: geen remedie verzekert ons om de kater te verminderen of te verwijderen. Om deze reden is gecontroleerd drinken de beste remedie om geen kater te hebben.

Zoals we al zeiden, is de hoeveelheid alcohol direct gecorreleerd met de symptomen van een kater. Om deze reden, als we de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd verminderen, is de kans op een kater kleiner. Evenzo is de variabele die de grootste invloed en werkzaamheid heeft laten zien bij het verminderen van katers, tijd, met andere woorden Dus na een paar uur, normaal gesproken 24 uur, herstelt het lichaam en neemt het ongemak af zonder dat dit nodig is interventie. Laten we eens kijken welke strategieën nuttig kunnen zijn om het ongemak dat gepaard gaat met een kater te verminderen.

1. Drink langzaam en met een volle maag

Om een ​​kater te voorkomen of te verminderen, kunnen we proberen preventief te handelen, dat wil zeggen ervoor zorgen dat de symptomen niet verschijnen. Drink langzaam, langzaam, om meer controle te hebben en te kunnen merken wanneer de alcohol begint te werken en we niet meer hoeven te drinken.

Het is aan te raden om, voordat u begint met consumeren, de hoeveelheid in te stellen die u gaat drinken, bijvoorbeeld twee biertjes, op deze manier is de kans groter dat u de controle kunt behouden. In aanvulling, een andere factor om te overwegen is eten voordat je gaat drinkend.w.z. niet beginnen met consumeren op een lege maag, omdat op deze manier het effect groter kan zijn.

2. Drinkwater

Zoals we hebben gezien, is een van de oorzaken van een kater uitdroging of vochtverlies, daarom is het erg belangrijk dat we ons waterverbruik verhogen om te proberen het effect tegen te gaan. Op deze manier wordt aanbevolen om water te drinken terwijl we alcohol consumeren we zullen de verloren vloeistof terugwinnen en uitdroging verminderen. Evenzo helpt het drinken van water tijdens alcoholgebruik ook om de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd te verminderen.

Evenzo is het tijdens een kater, na consumptie, ook goed om water te blijven drinken en te hydrateren. Begin met het drinken van water als je wakker wordt en blijf de hele dag door drinken. Het is niet de bedoeling om in één keer veel te drinken maar juist een kleine hoeveelheid maar continu, zodat het lichaam beetje bij beetje herstelt.

3. elektrolyt oplossingen

Om onszelf te hydrateren, is een andere strategie om isotone dranken te drinken, die meestal worden gedronken door atleten, omdat ze een hoger zout- en kaliumgehalte hebben, wat helpt om optimale niveaus te herstellen korporaal.

4. Uitrusten

Zoals we hebben vermeld, is een symptoom dat verband houdt met een kater vermoeidheid en slaapstoornissen, die meer gefragmenteerd zijn. Om deze reden, slaap helpt gevoelens van ongemak te verminderen en stimuleert het lichaam om te herstellen. Zoals we weten, is tijd de variabele die het meest gerelateerd is aan het verminderen van katers, als we slapen, gaat de tijd sneller voorbij. Omdat ook ons ​​functioneren wordt beïnvloed, kunnen we ons langzamer en moeilijker voelen huiswerk maken, proberen te slapen en van de gelegenheid gebruik maken om uit te rusten is misschien de beste optie om de kater.

5. Vermijd bepaalde medicijnen

We hebben al gezegd dat het niet nodig is om in te grijpen of medicijnen te nemen om een ​​kater te verminderen. Maar als de hoofdpijn, het veroorzaakte ongemak, erg intens is en het moeilijk voor ons wordt om te dragen we kunnen een medicijn nemen, maar we moeten weten welke medicijnen we kunnen nemen en welke beter zijn voorkomen. Het wordt niet aanbevolen om een ​​geneesmiddel in te nemen dat paracetamol bevat, omdat het leverbeschadiging veroorzaakt, dat wil zeggen in de lever, als het in wisselwerking staat met alcohol.

Als je medicijnen nodig hebt om de symptomen te verlichten, kun je beter kiezen voor ibuprofen, omdat het ontstekingsremmende effect helpt om ongemak te verminderen en niet zo schadelijk is voor de lever.

6. Vermijd soortgenoten

Dit advies geldt ook voor consumptie of tijdens consumptie. We moeten proberen alcoholische dranken te vermijden die rijk zijn aan congeneren, dit zijn giftige stoffen zoals: ketonen, methanol of het eerder genoemde aceetaldehyde, die de kans op het ontstaan ​​van een kater vergroten. Deze dranken met een hoog gehalte aan deze componenten zijn: whisky, tequila of cognac.

7. vermijd koffie

Koffie is een diureticum, wat betekent dat het het vochtverlies verhoogt. Om deze reden, aangezien katers, zoals we hebben gezien, verband houden met uitdroging, wordt het aanbevolen om koffieconsumptie te vermijden en te proberen water of andere soorten dranken zoals sappen of bouillon te drinken.

8. Ga douchen

Het kan ook helpen om een ​​goede douche te nemen. Het is gebleken dat douchen u helpt om los te komen, u schoner te voelen, uw spieren te ontspannen en hoofdpijn te verlichten. De druk van de waterstraal en de dampen helpen je om je beter te voelen en de dag beter aankunnen.

9. Consumptie van antioxiderende voedingsmiddelen

Er is waargenomen dat alcoholconsumptie oxidatieve stress veroorzaakt, wat zich vertaalt als een toename van vrije radicalen die verband houden met het optreden van ziekten zoals kanker of problemen hart. Op deze manier kan het eten van voedingsmiddelen die als antioxidanten werken, de nadelige effecten van alcohol helpen verminderen, gunstig zijn. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn: fruit zoals kersen, druiven of granaatappels; wortels; spinazie; pure chocolade of gedroogd fruit zoals walnoten.

10. thee drinken

Gekoppeld aan het vorige punt, met antioxiderende voedingsmiddelen, het wordt aanbevolen om thee te drinken, zwart, groen of rood. Dit kan een goed alternatief zijn voor koffieconsumptie, omdat het ook stimulerend kan werken en ons helpt om ons te activeren, om ons energieker te voelen, maar zonder de diuretische effecten die, zoals we al zeiden, koffie laat zien.

11. Eet iets

Ontbijten, iets eten als we wakker worden, kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het lichaam, door alcohol af te breken, genereert melkzuur als een product, dat op zijn beurt een verlaging van de glucosespiegels en suiker veroorzaakt, gekoppeld aan katersymptomen. Het is niet precies bekend welke voedingsmiddelen het meest worden aanbevolen, maar we zullen proberen de voedingsmiddelen te eten die we hebben genoemd als antioxidanten en gezond voedsel, omdat ze vitamines en mineralen leveren die helpen de toestand van het lichaam te herstellen.

12. geen alcohol consumeren

Dit punt dient als samenvatting. De genoemde remedies kunnen nuttig zijn, maar geen enkele heeft een bewezen wetenschappelijke werkzaamheid. Aan de andere kant weten we welke effecten alcoholgebruik heeft, en meer nog de overmatige consumptie die meestal gepaard gaat met een kater, wat het met ons lichaam doet en hoe het het beschadigt. Dus, het wordt aanbevolen om geen of met mate alcohol te consumeren, in kleine hoeveelheden. Alcohol is een drug en als zodanig verandert het ons zenuwstelsel, het kan verslaving veroorzaken en alle symptomen die dit met zich meebrengt.