Hoe wordt het burn-outsyndroom behandeld in therapie?

Burn-outsyndroom of "burnt worker-syndroom" is een psychologische stoornis die is gebaseerd op de chronificatie van geleden werkstress door een persoon, en manifesteert zich in een reeks fysieke en psychologische symptomen die een beslissende invloed hebben op het leven van de persoon.

In dit artikel vind je een korte uitleg over burn-out en hoe het in therapie wordt behandeld.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Wat is het burn-outsyndroom?

Burn-out op het werk is een verandering waarvan de aantasting in de loop van de tijd progressief toeneemt, waarbij enkele van de symptomen zijn: een verlies van interesse in de uit te voeren taken, een gebrek aan enthousiasme voor het werk en negatieve psychologische reacties daarop.

Daarnaast kunnen mensen die lijden aan het burn-outsyndroom ook irrationele ideeën hebben over hun werk, problemen tijd beheren vanwege apathie en stress als gevolg van opgestapeld werk, ondanks dat u geen oprechte interesse in het werk voelt toevertrouwd.

Opgemerkt moet worden dat de stress en angst die mensen met het burn-outsyndroom voelen niet alleen verband houden met de wil om vermijd het ongemak en het ongemak van het niet bereiken van werkdoelen, maar deze symptomen houden verband met de manier waarop u al uw leven. Deze dynamiek zorgt ervoor dat depressieve symptomen ontstaan ​​die de persoon in zijn probleem verankeren, omdat ze het u moeilijk maken om actie te ondernemen om op te lossen wat er met u gebeurt. Daarom is het belangrijk om professionele hulp te hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Hoe wordt het burn-outsyndroom behandeld in psychotherapie?

Het burn-outsyndroom wordt al tientallen jaren bestudeerd door professionals in de psychologie en geneeskunde en Dankzij deze gedetailleerde studie is een reeks interventiestrategieën in de psychotherapie ontwikkeld om het te behandelen met succes.

1. cognitieve herstructurering

Cognitieve herstructurering is een van de meest gebruikte technieken in de moderne psychologische praktijk om problemen op te lossen en helpen bij het overwinnen van een breed scala aan veranderingen die het leven van de persoon die ondersteuning nodig heeft beïnvloeden psychotherapeutisch. Het bestaat in feite uit het helpen van de persoon om de onaangepaste en problematische overtuigingen op te sporen waaraan je hebt vastgehouden en die bijdragen aan het in stand houden van de psychische stoornis waarvoor hij lijdt.

Onze realiteit wordt bepaald door hoe we alles interpreteren wat ons dagelijks overkomt, en precies de techniek van herstructurering Cognitief is gebaseerd op het veranderen van die gedachten, ideeën en negatieve interpretaties die de persoon van zijn dagelijkse realiteit maakt voor anderen meer positieven.

Door de mentale en cognitieve steigers van de persoon te herstructureren met de hulp van een gekwalificeerde psycholoog, zullen we dat bereiken stel je werkelijkheid op een andere manier voor dan je voorheen deed, waardoor je gelukkiger zult zijn en een hogere kwaliteit van leven zult hebben. leven.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve herstructureringsmethoden: wat zijn het en hoe werken ze?"

2. Training in technieken voor angstbeheersing

De ongerustheid is een van de belangrijkste oorzaken van het ontstaan ​​van het burn-outsyndroom, en meer in het bijzonder de onvermogen om met angst om te gaan en alle fysieke en psychologische symptomen die ermee gepaard gaan dezelfde. Het is een paradoxaal fenomeen; tegelijkertijd voelt de persoon zich ongemotiveerd en voelt hij zich niet emotioneel verbonden met zijn werk, je voelt je overweldigd door de taken die je moet doen en dat zorgt ervoor dat je last hebt van stress en angst.

In een psychologisch consult kunnen we met de gekwalificeerde professional alles delen wat we voelen over werken in een gedetailleerd, dat wil zeggen, elke situatie van angst, stress, ongemak of spanning die we eerder hebben ervaren in een context arbeid.

Psychologen zijn experts in het trainen van verschillende technieken die ons zullen helpen om met succes om te gaan met angst, allemaal zeer nuttig en gebaseerd op jarenlang wetenschappelijk onderzoek.

3. Training in het opsporen van beperkende overtuigingen

Training in het opsporen van beperkende overtuigingen is een van de strategieën die worden geïmplementeerd door een psycholoog om gevallen van burn-outsyndroom te behandelen en de persoon te helpen het te overwinnen met succes.

Deze techniek bestaat erin onszelf beter te leren kennen door, met hulp van de psycholoog, te labelen, zowel van onze beperkende overtuigingen als van alles wat we voelen in relatie tot ons werk of onze werkcontext.

We zullen leren om deze overtuigingen die ons ervan weerhouden vooruit te gaan en beter te worden, te begrijpen en te benoemen detecteer ze wanneer ze in je opkomen en verander ze voor andere, meer positieve overtuigingen en aangepaste.

4. Stel gezonde levensroutines vast

Aangezien lichamelijke en geestelijke gezondheid verband houden, is het opzetten van gezonde levensroutines, zowel lichamelijk als Geestelijke gezondheid is essentieel om elke verandering die in iemands leven kan optreden te overwinnen, ook het syndroom van burn-out.

De psycholoog die gespecialiseerd is in deze interventie zal de patiënt leren om een ​​reeks gezonde routines in de praktijk te brengen, bewegen van wensen naar actie. Bijvoorbeeld eet- en lichaamsbeweging die ons helpen om ons beter te voelen over onszelf, ons zelfrespect te vergroten en minder kwetsbaar te zijn voor negatieve gedachten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

5. Bekrachtiging van zelfkennis

De empowerment van zelfkennis kan ook worden bereikt in therapie en heeft tot doel: dat de persoon opnieuw contact maakt met hun waarden en ook om nieuwe spannende doelen op middellange en lange termijn te ontdekken.

Rekening houdend met een nieuwe horizon voor de toekomst en nieuwe doelen die met de huidige baan moeten worden bereikt, zal de persoon weer blij zijn met zijn huidige situatie wanneer hij de kansen detecteert die het je biedt, en van daaruit kan een motivatie ontstaan ​​die je in staat stelt om weer te presteren in je job, ofwel om te behouden ofwel om het te gebruiken als platform om je situatie te verbeteren arbeid.

6. Leer ontspanningstechnieken

burn-out syndroom ook het is gerelateerd aan overdreven geagiteerde mentale toestanden, evenals gevallen van overmatige stress en onbeheersbare angst; Dat is de reden waarom het leren van ontspanningstechnieken zo nuttig is om deze aandoening te overwinnen.

Er zijn veel technieken die we in de praktijk kunnen brengen om een ​​staat van ontspanning te bereiken, waaronder de meest vaak vinden we Mindfulness, yoga, oosterse meditatie, pilates of ademhaling bewust.

7. Tijdbeheer om te profiteren van vrije tijd

Een van de aanbevelingen die de psycholoog ons zal geven bij het burn-outsyndroom is om: maak altijd gebruik van de vrije tijd die we hebben na het werkzowel doordeweeks als in het weekend.

Door gebruik te maken van de rusttijd door aangename en ontspannende activiteiten te doen, kunnen we: weer op krachten komen en een paar uur vergeten over de zorgen en het ongemak veroorzaakt door de werkte.

Enkele van de activiteiten die we in onze vrije tijd kunnen doen, zijn excursies in de buitenlucht, lezen, extreme sporten, series of films kijken en sociale bijeenkomsten met vrienden.