Reactieve hypoglykemie: wat het is en hoe het onze stemming beïnvloedt

Reactieve hypoglykemie laat zien in welke mate biologische processen die verband houden met voeding onze stemming kunnen beïnvloeden en ons vatbaar kunnen maken om ons op de een of andere manier te gedragen.

In dit artikel We zullen zien wat reactieve hypoglykemie is en hoe het onze emoties beïnvloedt en psychologische processen in het algemeen.

• Gerelateerd artikel: "Voedselpsychologie: definitie en toepassingen"

Wat is reactieve hypoglykemie?

Reactieve hypoglykemie, of postprandiale hypoglykemie, is een aandoening die bestaat uit het optreden van lage bloedsuikerspiegels vlak na een maaltijd, een feit dat een reeks onaangename fysieke en psychologische symptomen veroorzaakt voor de persoon die het eet. lijdt.

Deze verandering treedt meestal op gedurende de 3 of 4 uur na een bepaalde maaltijd, wat het onderscheidt van klassieke hypoglykemie, die optreedt wanneer de persoon aan het vasten is.

De directe oorzaak van reactieve hypoglykemie is niet helemaal duidelijk, hoewel dit verband kan houden met een van de volgende zaken: veroorzaakt, afhankelijk van de persoon: het soort voedsel dat wordt gegeten, variaties in de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal spijsvertering. Over het algemeen vertaalt het zich in een tijdelijk gebrek aan energiebronnen waarop het lichaam kan rekenen om de cellen te geven wat ze nodig hebben om op volle capaciteit te functioneren.

Enkele andere oorzaken die we kunnen vinden om reactieve hypoglykemie te verklaren, zijn alcoholgebruik, zeker chirurgische ingrepen zoals maagbypass of ulcuschirurgie, erfelijke of bepaalde stofwisselingsstoornissen tumoren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Psychologie en voeding: het belang van emotie-eten"

Hoe beïnvloeden reactieve hypoglykemie de stemming?

Zoals aangegeven is reactieve hypoglykemie gerelateerd aan een reeks symptomen, waarvan de volgende opvallen: zwakte, hongergevoel, bleke huid, tremoren, bloedarmoede, duizeligheid, zweten en algemene malaise.

Daarnaast zijn enkele van de psychologische symptomen die kunnen optreden bij mensen die dit type verandering zijn angst, extreme vermoeidheid, slapeloosheid, desoriëntatie en in de meest extreme gevallen, psychose.

Hoewel de symptomen van persoon tot persoon verschillen, is fysieke en emotionele vermoeidheid wat alle personen met reactieve hypoglykemie gemeen hebben. De neiging om regelmatig aan deze situatie te lijden, kan uw vermogen om u aan te passen aan de eisen van het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, manifesteert zich in een gebrek aan motivatie en een neiging tot uitstelgedrag, of zelfs een grotere neiging tot stress en angst vanwege het gevoel dat de situatie overweldigt ons, we hebben te veel "fronten" om mee om te gaan en we hebben niet genoeg energie om deze taken uit te voeren of verantwoordelijkheden.

Dus, het is gemakkelijk om een ​​self-fulfilling prophecy te laten ontstaan: de persoon voelt dat hij zichzelf er niet van zal kunnen overtuigen om te doen wat hij moet doen en, geconfronteerd met dit ongemak, proberen ze te stoppen met denken aan die hangende taken, waardoor ze in uitstelgedrag vervallen.

• Gerelateerd artikel: "De 3 soorten uitstelgedrag en tips om te stoppen met het uitstellen van taken"

Wat kan er worden gedaan bij reactieve hypoglykemie?

Behandeling van reactieve hypoglykemie bestaat uit een eerste medische evaluatie om te bepalen of de symptomen die de persoon ervaart, in feite worden veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel of Nee.

Als dat het geval is, is de volgende stap om te bevestigen dat de symptomen verdwijnen zodra de persoon dat heeft gedaan normale bloedsuikerspiegels, en in geval van ernstigere symptomen kunnen verdere tests worden uitgevoerd medisch,

Hoewel reactieve hypoglykemie niet wordt geassocieerd met een specifieke medische behandeling en de effecten ervan op zichzelf relatief snel verdwijnen, er zijn enkele gezonde maatregelen die in de praktijk kunnen worden gebracht met betrekking tot het dieet van de persoon, zodat uw symptomen verdwijnen en uw kwaliteit van leven verbetert.

De belangrijkste veranderingen in dieet en maaltijdtiming die kunnen worden doorgevoerd bij een persoon met reactieve hypoglykemie zijn:

1. Een uitgebalanceerd dieet volgen

Doordeweeks beginnen met een uitgebalanceerd dieet is een van de beste manieren die we hebben om de effecten van reactieve hypoglykemie te voorkomen en Het is een zeer gezonde gewoonte die ons energie en zowel fysieke als mentale gezondheid zal geven..

Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet betekent het eten van gezond voedsel zoals magere eiwitten die niet afkomstig zijn van vlees en vezelrijk voedsel zoals volle granen, fruit en groenten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 5 beste apps voor gezond eten"

2. vermijd sommige voedingsmiddelen

Sommige van de voedingsmiddelen die we moeten gebruiken als we dit soort verandering presenteren, zijn suikerhoudende voedingsmiddelen en eenvoudige bewerkte koolhydraten zoals wit brood of witte pasta.

Het is van groot belang vermijd koste wat kost het eten van eenvoudige bewerkte koolhydraten op een lege maag, omdat ze vooral mensen met reactieve hypoglykemie treffen.

3. Eten bij het drinken van alcohol

Alcohol op een lege maag is ook ten zeerste af te raden, daarom moet elke keer dat alcohol wordt geconsumeerd, het eten van een soort voedsel worden gedaan om het te begeleiden.

Hoe dan ook, het gebruik van alcohol wordt in ieder geval afgeraden, noch voor mensen met reactieve hypoglykemie noch bij degenen die de genoemde wijziging niet vertonen.

4. Eet meerdere maaltijden per dag

Om drastische dalingen van de bloedsuikerspiegel te voorkomen, wordt het ten zeerste aanbevolen om gedurende de dag meerdere kleine maaltijden te eten, ongeveer elke 3 uur gespreid. Op deze manier worden zeer uitgebreide maaltijden vermeden.

Kleine maaltijden of snacks kunnen van elk type zijn, maar worden over het algemeen aanbevolen als stukjes fruit, groenten of gezond voedsel met weinig suiker.

• Gerelateerd artikel: "Basaal metabolisme: wat het is, hoe het wordt gemeten en waarom het ons in staat stelt te overleven"

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als je psychologische hulp nodig hebt, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is Thomas Sint Cecilia, Ik ben psycholoog en kan je persoonlijk of online via videobellen bijstaan.