Het verborgen gezicht van perfectionisme

Als je iemand bent die te perfectionistisch is, zul je zeker vaak ontevredenheid in je leven voelen. Het is normaal dat overal hoge eisen aan worden gesteld en je constant bewust bent van je fouten, iets is dat veel ongemak, uitputting en overweldiging veroorzaakt.

In de volksmond is het duidelijk dat een perfectionist iemand is die nooit tevreden is met wat hij doet, dus voert hij activiteiten zeer zorgvuldig uit, met respect voor het kleinste detail.

In dit artikel We zullen het hebben over perfectionisme, de kenmerken ervan en hoe je het op een evenwichtige en gezonde manier kunt dragen.

• Gerelateerd artikel: "De belangrijkste theorieën over persoonlijkheid"

Wat is perfectionisme?

Tot het uiterste genomen, kan perfectionisme worden gedefinieerd als de neiging om stel doelen die te hoog zijn, streef ze strikt na zonder ze in vraag te stellen en waarderen zichzelf op basis van het bereiken van die doelen. Als datgene wat verwacht wordt niet wordt vervuld, voelt iemand die perfectionistisch is zo'n ontevredenheid dat dit, in zeer beperkte gevallen, depressie en veel angst kan veroorzaken.

Onder de kenmerken van perfectionisme valt het op om uitmuntendheid te zoeken en de wens te hebben om onszelf te verbeteren die kunnen worden beschouwd als positieve waarden die ons kunnen helpen op de verschillende gebieden van ons leven in hun eerlijkheid meeteenheid.

In onze samenleving worden de beste resultaten van wat we doen meestal zeer positief beloond, het wordt zelfs heel goed gezien en het wordt zeer gewaardeerd dat een persoon heel hard werkt en altijd het beste geeft resultaten. Vervolgens, we leven in een zeer competitieve omgeving, waardoor we constant alles en meer geven om die doelen te bereiken waar we naar verlangen.

Wanneer we ze echter tot het uiterste doorvoeren, worden deze eigenschappen onze ergste vijanden: ze geven ons het gevoel dat we dat niet zijn gelukkig zijn en een grote bron van angst, ontevredenheid en onzekerheid worden die, paradoxaal genoeg, de kans op het plegen van fouten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

Kenmerken van een perfectionist

Het is zeer waarschijnlijk dat iemand perfectionistisch is gedraagt ​​zich op een manier die consistent is met enkele van de volgende kenmerken::

• Hoge zelfeisen: aangezien ze niet bereid is de minste fout te maken, zal ze van zichzelf eisen alles doen, rekening houdend met het kleinste detail, al het mogelijke doen om iets te vermijden mislukt.
• Eis jegens anderen: het kan ook zijn dat ze van anderen eisen dat ze voldoen aan bepaalde subjectieve normen op elk gebied: zowel sociaal als academisch.
• Gepolariseerd denken: het komt vaak voor dat de beoordelingen die zij van hun handelen maken, zijn gebaseerd op in de "alles of niets", een mislukking overwegen wanneer ze een doel niet bereiken in een bevredigend.
• De mening van anderen is erg belangrijk: ze zijn waarschijnlijk bang om niet te voldoen aan wat anderen van hen verwachten, bang om zich afgewezen te voelen.
• Onzekerheid over zichzelf: hun persoonlijke waarde wordt bepaald door het al dan niet bereiken van hun doelen.

• Gerelateerd artikel: "Voor- en nadelen van te perfectionistisch zijn"

Tolerantie voor frustratie

Daarnaast is tolerantie voor frustratie een ander kenmerk dat een beslissende invloed heeft. Wanneer deze tolerantie laag is, een perfectionistisch persoon zal constant alert zijn op tekenen die kunnen anticiperen op een fout, worden erg zelfkritisch en veeleisend.

Dus als je bijvoorbeeld een paper voor de universiteit moet schrijven, is het zeer waarschijnlijk dat je duizenden keren nadenkt welke woorden je moet gebruiken, dat je de zinnen leest die elke twee aan drie worden geschreven, dat breid de schriftelijke informatie uit zonder dat dit nodig is en vraag iemand die je vertrouwt om hun mening over wat je hebt geschreven, altijd om ervoor te zorgen dat alles "perfect" is en zo mogelijke fouten.

Wanneer frustratietolerantie echter in evenwicht is, zou dit impliceren dat accepteren tot op zekere hoogte dat alles wat we doen niet 100% perfect zal zijn, dat we tevreden zullen zijn met de behaalde resultaten, erkennend dat we iets hebben bereikt dat veel inspanning heeft gekost en dat ons laat zien dat we op de goede weg zijn.

Wat kunnen we doen?

Dit zijn een aantal tips waar je rekening mee kunt houden.

1. Verbeter onze tolerantie voor frustratie

De sleutel zou zijn: onze tolerantie voor frustratie in evenwicht brengen, omdat we bereid zouden zijn onszelf bloot te stellen aan de mogelijke mislukkingen die we kunnen begaan zonder deze betekenis dat we waardeloos zijn en onze inspanningen erkennen.

2. Stel haalbare doelen

We moeten waarderen als onze vaardigheden voldoende zijn om onze doelen te bereiken en, zo niet, doelen stellen waarvan we weten dat we ze naar tevredenheid kunnen bereiken.

3. Trap niet in de val van je gedachten

Neem je gedachten voor wat ze zijn, gedachten die komen en gaan, zonder uit het oog te verliezen wat voor u echt belangrijk is: uw waardevolle adressen.

4. Leer waarderen wanneer iets goed genoeg is

Onze mening over iets zal altijd een subjectief karakter hebben, evenals die van anderen. Vervolgens, onze normen zijn ook subjectief en we kunnen ze veranderen.

Kortom, het gaat erom een ​​zekere mate van frustratie te leren tolereren, te accepteren dat we fouten zullen maken en dat dit niet betekent dat het een ongeldige baan is. Eindelijk zullen we erin slagen om vooruit te komen en we zullen beseffen dat onze inspanningen de moeite waard zijn geweest.

Soms kan het om deze reden moeilijk zijn om zonder hulp uit de lus van perfectionisme te komen We raden gespecialiseerde psychologen van het PsicoAlmería-centrum aan, omdat ze ervaring hebben met dit type van therapieën. Ze zijn zowel face-to-face als online aanwezig.

Auteur: Franco Castellá Palet, psycholoog bij PsicoAlmería.