Hoe leef ik in het heden?

Een jonge man bezoekt een oude wijze man en vraagt:

-Hoe kan ik in het heden leven?

-Heel gemakkelijk, als je eet, eet, als je loopt, als je knuffelt, knuffel, en als je ui snijdt, ui hakt.

'Dat doet iedereen,' zei de jonge leerling.

-Nee, als je een bad neemt, denk je aan je werk. Als hij kookt, denkt hij aan de ruzie met zijn partner. En als hij loopt, denkt hij erover om op vakantie te gaan.

leven in het heden

Lichaam, emotie en denken zijn de drie niveaus van bewustzijn. En hoewel ons lichaam en onze emoties altijd in het heden zijn, de geest kan zowel in de toekomst als in het verleden zijn. En in feite is het waar hij meestal de meeste tijd doorbrengt.

Wanneer we echter denken aan iets dat al is gebeurd of we een situatie projecteren die in de toekomst wel of niet zal gebeuren, genereren we een emotie wat er gebeurt in het lichaam, in het hier en nu, op het vlak van de werkelijkheid. En het probleem is dat alle gedachten eigenlijk een verhaal zijn, een manier om de feiten te interpreteren. Vandaar dat we vaak ons ​​welzijn in het heden opofferen voor omzwervingen van de geest.

Dit betekent niet dat het niet goed is of dat het niet productief is om na te denken over ons verleden en onze toekomst. Natuurlijk is het! Zijn stelt ons in staat om doelen te bereiken en leert ons fouten niet te herhalen. Het probleem zit in de gedachte die automatisch opkomt en die aan onze controle ontsnapt.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen

staat van stroom

Wanneer het lichaam, de emoties en de geest in het huidige moment synchroon lopen, zijn we in wat veel psychologiewetenschappers de staat van stroom (vloeien). De stroom is dat gevoel dat we hebben wanneer we zijn zo bezig met een activiteit dat een uur in een minuut lijkt te zijn verstreken.

Daar waar de klok niet bestaat. Of het nu gaat om schilderen, onze favoriete sport doen of sudoku spelen. Waarom? Want als we merken dat we zo gefocust zijn op het huidige moment, is de geest werkt tot onze dienst in plaats van ons te domineren, vandaar dat flow wordt beschouwd als een staat van opmerkzaamheid, dat wil zeggen, volledige aandacht.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Positieve psychologie: hoe kun je echt gelukkig zijn?"

de daad van het denken

Denken moet een vrijwillige handeling zijn, geen automatisch feit. We moeten de mogelijkheid hebben om te kiezen waar we over willen nadenken om een ​​bewuster leven te leiden. Onthoud dat je niet je gedachten bent, vandaar dat je ze kunt observeren en veranderen, daarom is het zo belangrijk om je er niet mee te identificeren.

Als je echt je gedachten was, zou je ze niet kunnen veranderen. Wat jij bent, is degene die observeert, die het vermogen heeft om te kiezen hoe te handelen in het licht van de omstandigheden die het leven op zijn pad brengt.

Onthoud dat het niet gaat om vechten met de geest. Maar om te ontdekken en ervoor te kiezen anders te zijn. De eerste stap is om te herkennen wanneer de geest het huis verlaat, dat wil zeggen wanneer hij ons heden verlaat. dat is bewustzijn.

De tweede is om terug te keren naar het heden. En hoewel het eenvoudig klinkt, kunnen we soms zo in onze gedachten verstrikt raken dat het onmogelijk lijkt om het te bereiken. Een goede manier om dit te bereiken is door middel van geleide meditatie, waarvan het uiteindelijke doel juist is om onze aandacht op het huidige moment te richten.

• Gerelateerd artikel: "Ruminatie: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

meditatie als hulpmiddel

Let daar op de geest is niet ontworpen om te veranderen. In feite is het ontworpen om zo min mogelijk energie te gebruiken. Daarom probeert het de paden te verkorten door altijd op dezelfde manier te reageren op dezelfde stimulus.

Daarom, om niet gedesillusioneerd te raken in de beoefening van meditatie, is het belangrijk om aan te nemen dat de geest waarschijnlijk weer verdwaalt in automatische gedachten. Maar met geduld moeten we keer op keer terugkeren naar het heden totdat we de gewoonte hebben ontwikkeld. Het belangrijkste is om te herkennen wat onze gebruikelijke mentale patronen zijn om nieuwe te kiezen die in het voordeel zijn van onze innerlijke vrede, ons geluk en zelfrealisatie.

In puur app je kunt een groot aantal gratis geleide meditaties vinden die een grote hulp zullen zijn om te genereren de gewoonte die de wetenschap heeft aangetoond, verbetert ons humeur en zelfs ons systeem immunologisch.

Onthoud dat het leven is hier, nu, terwijl je deze woorden leest. Dit is de arena waarin dingen gebeuren. Maar als we onze energie verspillen door te denken aan dingen die al zijn gebeurd of te projecteren toekomstscenario's, verliezen we de kans om te wijzigen wat binnen ons bereik ligt in de Geschenk. Of het nu is door te besluiten iemand te vergeven, een wrok achter te laten, een vriend te bellen met wie we ruzie hebben of een moment te nemen om de goede dingen in ons leven te bedanken.

We wachten op je bij PuraMente App, waar je meer dan 200 sessies kunt vinden die gericht zijn op het vergroten van je welzijn, het verbeteren van rust en het verminderen van stress.