Seizoensgebonden affectieve stoornis in de zomer: hoe beïnvloedt het de vakantie?

De komst van de zomervakantie het is een van de meest verwachte evenementen van het jaar door het grootste deel van de bevolking; een periode waarin we een paar weken kunnen rusten en de energie kunnen terugwinnen die verloren is gegaan tijdens de maanden van werken. Er zijn echter mensen die op dit moment emotionele stoornissen ervaren die verband houden met dit seizoen. van het jaar, iets dat het moeilijk maakt om volledig te genieten van die dagen of weken vrij van verplichtingen professionelen.

Dit is wat er gebeurt als het gebeurt wat bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis, een psychologisch fenomeen dat, hoewel het zich vaker manifesteert in de winter, ook kan optreden tijdens het warme seizoen en het lengen van de dag. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

Wat is een zomerseizoens-affectieve stoornis?

Sommige mensen hebben misschien het gevoel dat ze met de komst van de zomer zich ongemotiveerder of minder energiek beginnen te voelen om alle zomeractiviteiten te doen die ze zouden willen uitvoeren, of zelfs een gevoel van hopeloosheid ervaren en een relatief onvermogen om te genieten van een activiteit die ze gewoonlijk leuk vinden en interesse. Dit zijn typische symptomen van depressieve stoornissen, maar in dit geval lijkt de komst ervan samen te vallen met de overgang van het ene seizoen van het jaar naar het andere, waardoor de zogenaamde affectieve stoornis ontstaat seizoensgebonden.

seizoensgebonden affectieve stoornis wordt geassocieerd met klimatologische veranderingen, zowel in lichturen als in temperatuur, die plaatsvinden met de komst van het nieuwe seizoen, en die, als bepaalde omstandigheden zich voordoen, de bioritmen (processen die verband houden met een soort interne klok, die onder andere afhangt van ons niveau van zenuwactiviteit en onze aanleg om op een min of meer intense manier te reageren op de prikkels).

Daarnaast wordt seizoensgebonden affectieve stoornis ook geassocieerd met veranderingen in het leven, routine en gewoonten die plaatsvinden tijdens vakanties, zowel in de zomer als in de winter; dagen waarop we meer tijd besteden aan vrije tijd, aan ontmoetingen met vrienden en familie of meer tijd doorbrengen zonder te werken en, in het algemeen, om van de routine af te komen.

Waar gaat dit over? Stemmingswisselingen bij snel wisselende gemiddelde dagtemperaturen en blootstelling aan zonlicht gebeuren niet zomaar; plaatsvinden omdat er in ons lichaam een ​​reeks van biologische aanleg die ertoe leiden dat we ons op enigszins verschillende manieren voelen en gedragen, afhankelijk van bepaalde omgevingsvariabelen.

Dit heeft zijn reden om in biologische evolutie te zijn: de activiteit van een groot deel van de diersoort verandert afhankelijk van het seizoen, om zich aan te passen aan de transformaties die plaatsvinden in het ecosysteem, en hoewel deze aanpassingsmechanismen minder zin hebben in een tijd waarin technologische ontwikkeling ons in staat stelt ons te beschermen tegen de kou en hitte en het leiden van een zeer vergelijkbare levensstijl gedurende het hele jaar, zijn nog steeds aanwezig in de fysiologische en neurobiologische processen achter onze activiteit mentaal, discreet en automatisch werken.

Normaal gesproken veroorzaken deze aanpassingsmechanismen, die vooral gebaseerd zijn op de afscheiding van hormonen, geen problemen, maar Soms gebeurt het dat bepaalde processen uit balans zijn en we kwetsbaarder zijn voor emotionele veranderingen van de depressivum. Men mag niet vergeten dat het endocriene systeem in constante interactie staat met het zenuwstelsel en vice versa, en dat Veel hormonen zijn ook neurotransmitters die door neuronen in onze hersenen worden gebruikt om met elkaar te communiceren. zij.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Biologische ritmes: definitie, soorten en werking"

Hoe beïnvloedt seizoensgebonden affectieve stoornis vakanties?

Zoals is aangegeven, kan dit type seizoensverandering de mentale gezondheid van de persoon aanzienlijk beïnvloeden en meestal ook de juiste ontwikkeling van zowel vrijetijdsbesteding als sociale activiteiten die plaatsvinden tijdens zomervakanties, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat: depressieve symptomen ons vatbaar maken om een ​​passieve houding aan te nemen en een meer zittende levensstijl te omarmen, wat ons minder blootstelt aan leuke of stimulerende activiteiten, wat dat versterkt laag humeur.

Er zijn veel emotionele en fysieke stoornissen die optreden bij mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis in de zomermaanden, en de impact ervan op de dagelijkse vakantiegewoonten is meestal ook meervoudig en gevarieerd, afhankelijk van elk persoon.

1. Verlies van zelfrespect bij het vergelijken van onszelf met anderen

De symptomen die het vaakst worden geassocieerd met het optreden van een seizoensgebonden affectieve stoornis tijdens de zomermaanden, zijn die welke verband houden met depressie: verdriet, angst en obsessieve gedachten gebaseerd op schuld en/of schaamte. Deze veranderingen leiden ons naar een pessimistische voorkeur voor bevestiging: we interpreteren alles als bewijs dat we waardeloos zijn, dat we geen goede vakantie verdienen, enz.

Als we daaraan toevoegen dat tijdens de zomervakantie veel mensen zichzelf vergelijken met Daarnaast hebben we de perfecte cocktail om ontmoedigd te raken en last te hebben van de frustratie dat je geen leuke tijd hebt.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Vermoeidheid

Gegeneraliseerde vermoeidheid is een van de meest zichtbare symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis en een van de symptomen die ons het beste helpen om het tijdens de zomermaanden bij iedereen op te sporen.

Zich de hele dag abnormaal moe voelen of apathisch zijn, zonder iets te willen doen, en zonder te lijden aan een organische ziekte die uitlegt, is het een van de ondubbelzinnige tekenen dat we mogelijk geconfronteerd worden met een geval van seizoensgebonden affectieve stoornis in zomer. En op zijn beurt, Het leidt ertoe dat we kansen missen om plezier te hebben en ons open te stellen voor nieuwe ervaringen., degenen met een groter vermogen om leuk te zijn omdat ze afstand nemen van de routine, maar tegelijkertijd meer fysieke activiteit of mentale inspanning van ons nodig hebben om ons aan te passen aan wat nieuw is.

• Gerelateerd artikel: "Wegens vakantie gesloten! De psychologische behoefte om te rusten"

3. Gebrek aan organisatie

De grote hoeveelheid vrije tijd die we hebben tijdens de zomermaanden kan leiden tot we hebben een bepaalde moeilijkheid bij het organiseren van alle activiteiten die we moeten uitvoeren tijdens de dag. Het gevoel veel beslissingen te moeten nemen over wat te doen Het is vaak overweldigend voor mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis.

4. Gebrek aan motivatie

Het gebrek aan dagelijkse motivatie en het verlies van interesse in het uitvoeren van welke activiteit dan ook gedurende de dag kan ook dienen als een teken dat er iets mis is met ons of met een geliefde.

Seizoensgebonden affectieve stoornis wordt geassocieerd met een lage motivatie om iets te doen, iets dat ons ertoe brengt keer op keer doen wat we al als routines hebben geïnternaliseerd en dat we praktisch doen zonder na te denken, zoals thuis blijven tv kijken, inhoud bekijken van non-stop sociale netwerken, of gewoon snacks eten uit pure verveling, zonder honger te hebben naar WAAR.

• Gerelateerd artikel: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

5. Humor verandert

Plotselinge prikkelbaarheid, malaise en stemmingswisselingen kunnen ook te wijten zijn aan het begin van een seizoensgebonden affectieve stoornis, die zal een beslissende invloed hebben op zowel de mentale gezondheid van de persoon als op hun manier van omgaan met de omgeving. Dit laatste is zeer relevant aangezien vakanties voor veel mensen de tijd zijn om vrienden te zien die ver weg wonen, familieleden, enz.

6. slaapproblemen

Zoals we hebben gezien, is seizoensgebonden affectieve stoornis gekoppeld aan bioritmen, en de verandering in de uren zonlicht kan aanzienlijke veranderingen in dit aspect veroorzaken. Hieraan moeten we toevoegen dat sommige mensen een zeer ongeorganiseerd slaapschema hebben tijdens de vakantie, iets dat het uiterlijk van gevallen en slapeloosheid en het onvermogen om goed te slapen bevordert.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Slapeloosheid: wat is het en hoe beïnvloedt het onze gezondheid"

Zoekt u psychologische hulp bij stemmingswisselingen?

Wilt u psychotherapeutische ondersteuning, neem dan contact met ons op.

In Adhara psychologie Wij helpen u graag verder en bieden u oplossingen op maat.