Sociale kater: wat het is, hoe het ons beïnvloedt en mogelijke oorzaken

Niemand kan leven zonder contact met anderen, de mens is van nature een sociaal dier. Sommige mensen zijn echter meer extravert dan anderen, en anderen vinden het prettiger om zich te concentreren op hun innerlijke gedachten en ideeën, in plaats van op wat er buiten gebeurt. Maar we hebben absoluut allemaal behoefte aan interactie met anderen, hoewel sommige contacten ons kunnen verslijten als we te veel betrokken raken.

Onze hersenen verbruiken veel middelen wanneer we met anderen omgaan, zelfs als het iets is dat we voor de lol doen in onze vrije tijd. Na een periode van socializen heeft ons lichaam rust nodig, en dat geldt ook voor onze geest. We willen niet meer naar buiten omdat we moeten herstellen.

Sommige mensen zijn vatbaarder voor dit soort burn-out dat optreedt nadat ze tijd met anderen hebben doorgebracht en moeten mogelijk extra stappen ondernemen om te herstellen.

In dit artikel hebben we het over sociale katers, wat ze precies zijn en we leggen hun meest voorkomende oorzaken bloot.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sociale psychologie?"

Wat is een sociale kater?

Sociale kater is geen medisch erkend syndroom; Het is gewoon de gebruikelijke manier van beschrijven de staat van vermoeidheid die optreedt na sociale interactie.

Tijd doorbrengen met andere mensen kan een katerachtige toestand veroorzaken. Lichamelijke, mentale en emotionele uitputting, samen met prikkelbaarheid en apathie, zijn symptomen van de zogenaamde sociale kater. Wanneer het zich voordoet, duurt het langer voor de geest om de informatie die het ontvangt te verwerken, de bewegingen vertragen en zelfs, zoals bij de fysieke kater veroorzaakt door alcohol, hoofdpijn of spierpijn kunnen optreden als gevolg van de stress van socialiseren.

De term sociale kater won aan populariteit na de maanden van opsluiting en de opheffing van de maatregelen voor sociale afstand die zijn afgekondigd tijdens de recente COVID-19-crisis. De geleidelijke terugkeer naar de normaliteit heeft ervoor gezorgd dat we allemaal weer met elkaar omgaan, maar deze keer op een buitensporige manier, anders dan gebruikelijk, om de veronderstelde verloren tijd in te halen.

Maar na lange tijd geïsoleerd te zijn geweest, kan constant contact met mensen negatieve psychologische effecten hebben, zoals een sociale kater. Iets wat misschien paradoxaal lijkt, omdat contact met anderen tijdens de pandemie het liefste was.

In zijn Politiek betoogde Aristoteles dat mensen van nature sociale wezens zijn. Hoewel alle mensen op een zinvolle manier contact met anderen nodig hebben, verschilt de mate van deze behoefte voor elke persoon. De hoeveelheid sociale interactie die extraverte mensen nodig hebben, is groter dan die van meer introverte mensen, die zich meer op de binnenkant richten, in plaats van wat er aan de buitenkant gebeurt, inclusief de rest van de wereld.

Bovendien kan onze behoefte aan verbinding verschillen, afhankelijk van ons vitale moment. Onze context kan ook van invloed zijn op hoe we ons gedragen en hoe we reageren als we bij andere mensen zijn. Het kan zijn dat we in tijden van stress of overgang vermoeider raken nadat we tijd met mensen hebben doorgebracht.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotionele vermoeidheid: strategieën om het onder ogen te zien en te overwinnen"

Oorzaken van sociale kater

Wanneer we een sociale kater ervaren, voelen we ons lusteloos, hebben we moeite ons te concentreren en zijn we in een slecht humeur. Onze geest en ons lichaam lijken ons te overweldigen, en we willen met niemand praten of uitgaan..

Tijd doorbrengen met andere mensen, zelfs als we ons daar niet van bewust zijn, vergt inspanning, we moeten nadenken over: wat we zeggen, doen, hoe anderen zien ons, hoe wij onszelf zien, luisteren naar wat andere mensen ons vertellen, werken een reactie uit, interpreteren non-verbale taal... enz. Zoals we kunnen zien, zijn er veel cognitieve middelen die we investeren in interactie met anderen. Normaal, dat na overmatig socializen ons lichaam en onze geest genoeg zeggen.

De term sociale kater beschrijft deze fysieke en mentale uitputting, hoewel is geen diagnosticeerbare medische aandoening. Het is gerelateerd aan andere aandoeningen en diagnoses.

Chronische uitputting -of burn-out- komt bijvoorbeeld veel voor en wordt beschouwd als een psychologisch syndroom. Dit manifesteert zich meestal op de werkvloer, wanneer een werknemer langdurig onder stress staat. Hoewel chronische burn-out ook op andere levensgebieden kan voorkomen, speelt het in op twee belangrijke elementen.

Eerst, emotionele uitputting het is een toestand van psychische overbelasting, men heeft het gevoel dat alle emotionele hulpbronnen zijn uitgeput, wat inhoudt dat men zich niet in staat voelt om conflicten of verantwoordelijkheden op zich te nemen.

Tweede is depersonalisatie: Wanneer we te veel sociale interactie ervaren, kunnen we ons gedissocieerd of losgekoppeld voelen van onze omgeving. Dit wordt depersonalisatie genoemd en kan zich manifesteren door het verschijnen van negatieve gevoelens en attitudes ten opzichte van de omgeving.

Er zijn verschillende factoren, die niet wijzen op het bestaan ​​van een onderliggende pathologische aandoening, die bij sommige mensen het optreden van een emotionele kater kunnen bevorderen.

1. introversie

Sommige mensen hebben persoonlijkheden waardoor ze vatbaarder zijn voor een sociale kater. Volgens sommige specialisten is introversie het persoonlijkheidskenmerk dat het meest indicatief is voor het risico op sociale katers of, wat hetzelfde is, periodes van uitputting als je buitensporig socialiseert.

Introverte mensen hebben de neiging zich op hun innerlijke wereld te concentreren: reflectie, introspectie en creativiteit. En ze hebben deze activiteiten nodig om hun energie terug te krijgen. Introverte mensen, die voortdurend in sociale interacties verkeren, kunnen zich uiteindelijk opgebrand voelen.

Een introvert persoon moet zijn individuele tijd doorbreken met perioden van samenzijn, om een ​​balans te vinden waarin hij zich niet geïsoleerd maar ook niet overweldigd voelt.

• Gerelateerd artikel: "De belangrijkste theorieën over persoonlijkheid"

2. demotivatie

Samen zijn met anderen vervult veel belangrijke functies: het verbetert ons gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld, geeft ons een gevoel van verbondenheid, helpt ons stoom af te blazen en maakt spanning los. Wanneer de situatie of onze eigen persoonlijkheid dit versterkende effect doet verdwijnen, kunnen er vaak sociale katers ontstaan.

Normaal gesproken treedt dit gebrek aan interesse in gezelligheid op wanneer we verdrietig, gestrest, uitgeput of ongemotiveerd zijn. Op deze momenten kan het moeilijk zijn om van het gezelschap van anderen te genieten. Als dit gebrek aan vermogen om van contact met anderen te genieten na verloop van tijd aanhoudt, het is raadzaam om naar een specialist te gaan om te bepalen of er een aandoening is die dit veroorzaakt, zoals depressie of stress.

Uitputting kan ook worden afgeleid uit het ontstaan ​​en onderhouden van conflictueuze relaties. Als we omringd zijn door mensen die overdreven dramatisch zijn, die altijd vechten, of die nooit stoppen klagen, op een gegeven moment zullen onze middelen om met emoties om te gaan opraken en zal uitputting optreden emotioneel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Demotivatie: wat is het en wat zijn de soorten?"

3. HSP (hoogsensitieve) mensen

Hooggevoelige mensen zijn vatbaar voor elke verandering in de omgeving, dus socialiseren kan hen meer uitputten dan anderen. Het zenuwstelsel van gevoelige mensen is zeer ontvankelijk voor invloeden van buitenafkrijgt meer informatie en meer prikkels.

Deze mensen reageren intenser op licht, geluid en aanraking, en nemen ook gemakkelijker non-verbale signalen en emotionele informatie van andere mensen op. Deze gevoeligheid vereist extra verwerkingsbronnen en kan de tijd doorbrengen met anderen vermoeiender maken.

4. Te veel socializen

Te veel tijd besteden aan socialiseren, zelfs als we ons er niet van bewust zijn, kan ongezond zijn. Zelfs extraverte, laaggevoelige en gemotiveerde mensen kunnen een sociale kater krijgen als ze te veel tijd met te veel mensen doorbrengen. Het vinden van de balans tussen tijd doorbrengen met anderen en met jezelf is de sleutel tot het in balans brengen van energieniveaus.

Voor introverte of bijzonder gevoelige mensen is het belangrijk om socialisatie te timen en niet te hard te proberen tijdens interacties, wat vooral moeilijk is omdat ze vaak minder sociale hulpbronnen hebben dan mensen extravert

5. pathologische aandoeningen

Er zijn verschillende psychische stoornissen die de stemming kunnen veranderen en de relaties met anderen kunnen beïnvloeden. Depressie gaat vaak gepaard met lethargie of prikkelbaarheid, waardoor je niet in de buurt van anderen wilt zijn. Ook, verlies van het vermogen om te genieten (anhedonia) maakt het moeilijk om te socialiseren.

Mensen die lijden aan aandoeningen die gepaard gaan met hypervigilantie of controle over de omgeving, kunnen in elke sociale situatie uitgeput raken, omdat ze hun hulpbronnen zeer snel uitputten. Dit soort aandoeningen heeft psychologische behandeling nodig.

conclusie

Als we een kater hebben van te veel socializen, komt dat omdat we te vaak met mensen omgingen.

We kunnen allemaal, als we onszelf buiten onze sociale grenzen duwen, een sociale kater ervaren. De behoeften van elke persoon zijn verschillend in termen van timing en frequentie van sociale interacties. Het is belangrijk om te erkennen wat de onze is om onze emotionele hulpbronnen niet uit te putten en te lijden aan sociale katers.

Echter, om het midden te vinden tussen eenzaamheid en gezelligheid - de sleutel tot behoud zowel onze fysieke als mentale gezondheid - we zullen wat tijd moeten nemen en het zeker opgeven activiteiten.

Leren nee te zeggen tegen bepaalde plannen is essentieel om de uitputting te voorkomen die optreedt na tijd doorbrengen met anderen. Het is ook essentieel om onze eigen ruimte te behouden en tijd te besteden aan het terugwinnen van de energie die we nodig hebben. Een dutje doen of dingen doen die we leuk vinden, zoals lezen of sporten, kan het risico op emotionele katers verkleinen.