Post-vakantieblues begrijpen

Het is duidelijk dat de mogelijkheid om vakantie te hebben een van de noodzakelijke aspecten is voor professionals en studenten om te genieten van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid; Juist om deze reden zijn alle werkzaamheden voor anderen onderworpen aan wettelijke regelingen ter zake. Dit betekent echter niet dat het simpele feit dat we vakantiedagen hebben ons alleen maar voordelen oplevert; Als bepaalde omstandigheden zich voordoen en we niet weten hoe we ze emotioneel moeten aanpakken, kan de vakantieperiode ons zelfs nieuwe redenen geven om ons ontmoedigd en vermoeid te voelen.

Een voorbeeld hiervan is wat bekend staat als post-vakantiedepressie, een psychologisch fenomeen dat, hoewel het zich technisch gezien niet alleen ontwikkelt tijdens die dagen zonder werk, verband houdt met vakanties. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Wat verstaan ​​we onder een postvakantiedepressie?

Zoals de naam al aangeeft, is een postvakantiedepressie een stoornis die is gebaseerd op ervaringen van een depressief type (dat wil zeggen vergelijkbaar met de symptomen van depressie) en dat gebeurt nadat u op vakantie bent geweest, beginnend in de laatste dagen hiervan of net wanneer u terugkeert naar uw werkroutine. Het is een combinatie van vormen van emotioneel ongemak die een paar dagen achter elkaar aanhoudt, hooguit een paar weken.

Omdat de mate waarin het mensen meestal treft niet erg intens is en aan de andere kant duurt het relatief weinig, post-vakantieblues wordt momenteel niet beschouwd als een psychopathologie. Met andere woorden, het is niet in dezelfde mate een probleem als stemmingsstoornissen. die voorkomen in diagnostische handleidingen, waaronder depressie kliniek. Dat betekent echter niet dat het in bepaalde gevallen geen groot probleem kan zijn of dat we de oorzaak van dat ongemak niet moeten aanpakken; en aan de andere kant, soms gebeurt het dat wat eerst een depressie na een vakantie leek, uitloopt op een psychische stoornis in de loop van de weken.

Om deze reden is het de moeite waard om de fundamentele kenmerken van een depressie na een vakantie te kennen; laten we ze hieronder bekijken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wegens vakantie gesloten! De psychologische behoefte om te rusten"

De sleutels tot het begrijpen van post-vakantiedepressie

Dit zijn de aspecten van een depressie na een vakantie die u zullen helpen de aard van deze stoornis te begrijpen.

1. Post-vakantiedepressie is gebaseerd op de snelle verandering van routines

Hoewel er niet één enkele oorzaak is van een postvakantiedepressie, maar eerder een combinatie van verschillende variabelen die op elkaar inwerken, is een van de meest relevante aspecten plotselinge verandering in routines die we uitvoeren Dit maakt het noodzakelijk om ons snel weer aan te passen aan taken die we zelf niet eens gepland hebben; Ze zijn gekoppeld aan onze functie en worden gegeven door de druk waaraan het bedrijf waarvoor we werken wordt blootgesteld of waaraan onze klanten ons onderwerpen.

Zo moeten we aan de ene kant bepaalde denkpaden die we tijdens de vakantie niet hadden gebruikt, opnieuw "ontvetten", en aan de andere kant moeten we af van de verwachtingen van vrije tijd en ontspanning die we in die dagen hadden gekoesterd ontkoppeling.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om de uren van de dag optimaal te benutten"

2. Een slecht humeur wordt gecombineerd met stress

Hoewel het door zijn naam lijkt dat een postvakantiedepressie alleen maar bestaat uit neerslachtig voelen, eigenlijk lijkt het meer op een angstig-depressief beeld dan op een puur klinische depressie praten. Met andere woorden, er is een ambivalentie tussen enerzijds het gebrek aan motivatie en de wens om terug te keren naar de routine, en anderzijds een staat van hoge nerveuze activiteit aan de andere kant hoe ingewikkeld het is om de uitdagingen van de werkdag het hoofd te bieden.

3. Het komt niet voort uit een gebrek aan slaap

Hoewel het gebruikelijk is dat wanneer we terugkomen van vakantie, we niet genoeg slaap krijgen vanwege de verandering in timemanagement of zelfs vanwege jetlag, post-vakantiedepressie Het is niet zomaar een gebrek aan slaap; Het heeft meer psychologische dan fysieke oorzaken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Slapeloosheid: welke invloed heeft het op onze gezondheid"

4. Dit is een probleem dat voorkomen kan worden

Er zijn enkele strategieën die helpen de kans te verkleinen dat we lijden aan een depressie na een vakantie. Bijvoorbeeld, laat een paar dagen "matras" achter tussen de dagen van reizen en vrijetijdsbesteding aan de ene kant en de terugkeer naar het werk aan de andere kant, om ons de tijd te geven om weer aan de routine te wennen. Of houd bijvoorbeeld de hele vakantie een vast slaapritme aan.

5. Kan worden verergerd door problemen op het werk

Het kan gebeuren dat er in de werkcontext problemen ontstaan ​​die een geval van postvakantiedepressie verergeren; Bijvoorbeeld extra verantwoordelijkheden terwijl de rest van het team op vakantie is, of een opeenstapeling van lopende taken die niemand heeft uitgevoerd vanwege een slechte organisatie van de taken. verantwoordelijkheden.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulpverlening?

Als je ondersteuning wilt in het kader van psychotherapie, nodig ik je uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Duivenkoning Cardona en ik ben algemeen gezondheidspsycholoog; Ik kan uw zaak zowel persoonlijk als online via videobellen behandelen.