Interview met Jaime Marcos Redondo: tegenstellingen en mentale prestaties

Jaime Marcos Redondo is een psycholoog uit Madrid met een lange geschiedenis om het meeste uit zijn patiënten en cliënten te halen.

Master in Psychology of Physical Activity and Sport van de UAM, Jaime werkt als coördinator van sportprojecten in UPAD Psychologie en coaching, daarom heeft het zich gespecialiseerd in het helpen van haar klanten bij het bereiken van doelstellingen op het hoogste niveau van topsport.

Jaime Marcos Redondo: de rol van de psycholoog in de tegenstellingen ontdekken

Juist deze roeping om andere mensen te helpen grote doelen te bereiken, heeft van Jaime Marcos Redondo een psycholoog gemaakt die de afgelopen jaren Hij heeft een deel van zijn tijd gewijd aan het gebied van mentale training bij mensen die met tegenwerking te maken hebben.

Om erachter te komen waar dit werk uit bestaat en om ook een deel van zijn manier van assisteren bij deze processen te ontdekken, wilden we op een ontspannen manier met Jaime praten.

Bertrand Regader: Hoe is de voorbereiding op competitieve examens en de voorbereiding op een sportwedstrijd op basis van fysieke inspanning vergelijkbaar?

instagram story viewer

Jaime Marcos Redondo: Precies, in de hersentraining. Ondanks dat het activiteiten zijn die zeer verschillende gedragsprestaties met zich meebrengen, blijven de onderliggende psychologische mechanismen hetzelfde. Motivatie, activering, concentratie... zijn variabelen die van invloed zijn op elke prestatie waarbij hoge prestaties moeten worden geleverd.

Normaal gesproken, als we nadenken over wat het betekent om voor opposities te zitten, komt het concept van "wilskracht" in ons op. Is dit concept niet te simplistisch? Wat zit er achter de wilskracht?

Alle gedragingen, alle inspanningen die we leveren, kunnen worden verklaard via een heel algemeen mechanisme: het toedienen van versterkingen. Wilskracht heeft geen letterlijke vertaling in technische termen, maar de populaire opvatting verwijst meestal naar het vermogen om stel de onmiddellijke versterking uit door te werken aan het krijgen van een grotere, maar uitgesteld, iets wat erg contra-intuïtief is voor deze mechanismen.

Daarnaast is het belangrijk om te werken aan de voldoening en het welzijn die het vervullen van die kleine doelen die de routine versterken ons oplevert. Goede gewoonten en het genereren van nieuwe overtuigingen en sensaties zijn fundamenteel om aan wilskracht te werken.

Hoe kunnen we voorkomen dat zenuwen en angst een bijkomend probleem worden, in plaats van een hulp te zijn om de fouten die we maken aan te pakken?

Activering is over het algemeen vereist voor prestaties. Hoe meer activatie, hoe meer prestatie... tot een bepaald punt, waar als we te veel activeren, de prestatie begint af te nemen, en dan verschijnen de labels van zenuwen, angst...

Het gaat erom voor elke persoon die optimale staat van activering te vinden waarin het maximum prestaties en leer vervolgens ontspannings- of activeringsstrategieën om er te komen wanneer dat nodig is. nodig.

En hoe zit het met snelle leestechnieken? Helpen ze om beter te presteren op theoretische examens?

Snel lezen, zoals alle technieken, is van toepassing op welk type tegenstanders. bestaan Karakter eigenschappen die dat doen, kan een dergelijke actieve lezing de lezer verzadigen, en er zijn anderen voor wie een langzame lezing minder aandacht trekt.

Uiteindelijk zijn de spieren die kunnen worden getraind aandacht en motivatie en passen van daaruit de meest vergelijkbare studietechnieken toe voor de persoon voor ons.

Hoeveel tijd denk je dat het kost om te leren je volledig te concentreren op de taak die er echt toe doet, zonder toe te geven aan afleiding, zowel bij het studeren als bij het maken van toetsen? Wanneer worden de eerste resultaten opgemerkt?

Er zijn zoveel variabelen bij betrokken dat het moeilijk is om een ​​bepaalde periode vast te stellen die gegeneraliseerd kan worden naar de populatie. Normaal gesproken hebben tegenstanders hun hele leven gestudeerd en hebben ze al goede concentratiestrategieën als ze bij ons komen.

Optimalisatie daarentegen is eeuwig vooruitstrevend. Bij UPAD werken we met tools die het proces versnellen, zodat leren op de een of andere manier sneller gaat, zonder daarbij aan kwaliteit in te boeten.

Wat zijn volgens u, als psycholoog, de gewoonten die de mentale prestaties het meest verbeteren wanneer u wordt geconfronteerd met de uitdaging van examens?

Een duidelijke routine hebben die zich aanpast aan de persoonlijke behoeften van elke tegenstander. Om een ​​cliché te gebruiken, het is een langeafstandsrace en het is duurzamer als we ruimte vinden voor effectieve pauzes en motiverende activiteiten voor iedereen.

Het is een moeilijk proces, maar niet moeizaam. Stel studie-uren vast, zorg voor een uitgebalanceerd dieet (omdat we deels zijn wat we eten) en het uitvoeren van fysieke activiteit zal essentieel zijn om meer garanties op succes te krijgen in het licht van tegenstellingen.

En hoe kunnen deze gewoonten worden versterkt met behulp van psychologen?

Beetje bij beetje, via kleine kortetermijndoelstellingen die werken als kleine stapjes die ons naar ons algemene doel brengen. Hierdoor kunnen we ons altijd concentreren op de volgende stap, wetende dat als we altijd de volgende stap omhoog gaan, we uiteindelijk de top zullen bereiken.

Bovendien zal de ontwikkeling van routines om aandacht te besteden, het genereren van goede gevoelens en overtuigingen die de genoemde doelstellingen ondersteunen, essentieel zijn om de laatste stap te bereiken. Door met een psycholoog te werken, kan de tegenstander al deze hulpmiddelen leren die een verschil kunnen maken op de dag van het examen of de tests.

Wat betreft de tegenstellingen, denk je dat het belang van geheugensteunstrategieën wordt overschat, die alleen gebaseerd zijn op het opslaan van informatie bij het onthouden?

Alle middelen die helpen zijn welkom. Om experts in een onderwerp te worden, zal de uitgebreide studie en de relatie van variabelen altijd meer helpen dan zinloos memoriseren. Om een ​​oppositie te overwinnen, praten we soms over iets anders. Daarom is ons werk essentieel.

Vaak krijgen we tegenstanders die studiestrategieën gebruiken die niet passen bij hun profiel als student. Het is belangrijk om eerst de behoeften van de tegenstander te kennen door zijn capaciteiten te evalueren en vervolgens een plan te ontwerpen van actie aangepast aan hun capaciteiten die hen in staat stelt de oppositie het hoofd te bieden met de beste garanties op succes mogelijk.

Ik benadruk nogmaals het idee dat de mentale factor een verschil kan maken als het gaat om het behalen van het gestelde doel, vandaar het belang om eraan te werken.