Hoe om te gaan met emotioneel ongemak voor Valentijnsdag alleen

Het is duidelijk dat alleen zijn niet hetzelfde is als je eenzaam voelen, en weinig momenten van het jaar weerspiegelen dit feit beter dan Valentijnsdag. Sommige mensen die geen partner hebben, ervaren die 24 uur net zoals elke andere dag, terwijl anderen het heel slecht hebben en er de voorkeur aan geven al het mogelijke te doen om niet na te denken over wat het kenmerkt kalender.

Als u tot degenen behoort die deel uitmaken van deze tweede groep alleenstaanden, lees dan verder. Hier zal ik wat algemeen advies over geven Wat te doen bij emotioneel ongemak veroorzaakt door een Valentijnsdag zonder een partner te hebben.

Wat is de oorzaak van psychisch ongemak voor Valentijnsdag alleen?

Er zijn twee hoofdtypen situaties waarin sommige mensen die niet getrouwd zijn of een vriend of vriendin hebben, zich erg slecht kunnen voelen tijdens Valentijnsdag.

In de eerste plaats zijn er degenen die onlangs een liefdesrelatie hebben verlaten en nog steeds worden beïnvloed door de liefdesrelatie psychologisch duel

dat het produceert Ten slotte, het einde van een verkering of huwelijk wordt als een verlies ervaren van iets waarmee we verenigd waren door een sterke affectieve band en dat ons niet langer vergezelt in het heden, dus we moeten ons aanpassen aan een nieuwe realiteit, een proces dat meestal emotioneel uitputtend is.

Ten tweede hebben we degenen die single zijn als een probleem ervaren, omdat ze al een hele tijd op zoek zijn naar een relatie en zichzelf niet in staat achten; in dit geval, het ongemak wordt niet geassocieerd met het verlies, maar eerder met problemen van zelfvertrouwen en in sommige gevallen tot de afgunst die wordt opgewekt door degenen die gelukkig lijken te zijn in een huwelijk of verkering.

In deze twee soorten situaties fungeert Valentijnsdag als een katalysator voor de psychologische kwetsbaarheden die de persoon al troffen; Deze tijd van het jaar roept meerdere herinneringen op over hoe het zou moeten zijn in een perfecte relatie. of, in sommige gevallen, over de verwachtingen die rond het huwelijk worden gewekt als een van de fasen op weg naar succes personeel.

Met andere woorden, de promotie- en mediamachinerie die rond deze dag van het jaar wordt georganiseerd, levert velen op mensen voelen zich verplicht om zichzelf te positioneren voor wat "ware liefde" zou moeten zijn, de relatie van een paar volmaakt, en Zelfs degenen die deze traditie bekritiseren, doen dat omdat ze de sociale druk voelen om te reageren op wat een Valentijnsdag alleen of met een partner betekent..

• Gerelateerd artikel: "Ongewenste eenzaamheid: wat het is en hoe we het kunnen bestrijden"

Tips om emotioneel ongemak voor een Valentijn te beheersen zonder een partner te hebben

Het eerste waar u duidelijk over moet zijn, is dat, zoals bij alle psychische problemen, elk geval uniek is, wat betekent dat er geen 100% onfeilbare handleiding kan zijn met stappen die je moet volgen om je goed te voelen op Valentijnsdag. Valentijn.

De oplossing is om rekening te houden met zowel de context waarin we leven, de context waarin we hebben geleefd, als onze persoonlijke kenmerken. En juist omdat je je het beste kunt focussen op de beleving van elk individu, is dit de meest effectieve manier om deze aan te pakken gevallen bestaat uit naar psychotherapie gaan, aangezien psychologieprofessionals de bijzonderheden van elk bestuderen geduldig. Als u op dit moment echter niet overweegt deze stap te zetten of deze wilt combineren met extra hulp, volg dan deze tips als algemene richtlijnen en aanbevelingen.

1. Accepteer wat je voelt in het heden

Allereerst is het belangrijk dat u niet tot de conclusie komt dat het emotionele ongemak is veroorzaakt want een Valentijnsdag alleen kan worden overwonnen door dat ongemak te ontkennen en te doen alsof dat niet zo is bestond. Dat het zal er alleen maar toe leiden dat je je slechter voelt door de frustratie dat je dat gevoel niet kunt blokkeren noch de opdringerige gedachten die gepaard gaan met ongewenste eenzaamheid of heimwee naar een relatie die al is beëindigd.

Accepteer wat je voelt in het hier en nu om te stoppen met jezelf te beperken tot reageren zonder het initiatief te kunnen nemen. Om de pagina om te slaan, moet u kunnen begrijpen waar u zich in uw leven bevindt en niet ontkennen wat u beïnvloedt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. Verander emotioneel ongemak in een motiverende kracht

Angst, ongewenste eenzaamheid en andere ervaringen die verband houden met emotionele pijn kunnen worden omgezet in iets dat ons motiveert om vooruitgang te boeken in ons leven; Immers, als er ongemakkelijke emoties zijn, is dat met een reden. De vraag is niet om je slecht te voelen, het is om te voorkomen dat je in een lus van zelfsabotage en zelfbestraffing terechtkomt alsof het ons de schuld is dat we door slechte tijden gaan.

In dit geval kun je dat ongemak gebruiken als een teken dat je in het reine moet komen met je verleden en je heden, van je fouten moet leren en op een constructieve manier naar de toekomst moet kijken. Emotioneel ongemak kan anders worden geformuleerd als een signaal dat we onszelf moeten "dwingen" om dingen te doen die buiten onze comfortzone liggen (wat in deze gevallen bestaat het meestal uit ontsnappen aan het heden door hobby's die geen inspanning of concentratie vergen, zoals eten zonder honger of kijken naar de televisie) en ons dagelijks leven herstructureren om ons te verbinden met projecten die ons opwinden en motiveren: begin voor eens en voor altijd met het schrijven van de roman die we zijn al jaren aan het plannen, onszelf lanceren om vrienden te maken in de app die we niet wilden gebruiken, een taal beginnen te leren waarmee we affiniteit voelen ruimte enz

3. Negeer de rest van de facetten van liefde buiten het paar niet

Hoewel Valentijnsdag wordt geassocieerd met een sterke culturele lading die "ons wordt gegeven" door de samenleving waarin u leeft (bijvoorbeeld bijvoorbeeld via tv-commercials, romantische films, enz.), hebben we altijd de ruimte om er betekenis aan te geven. verschillend; dat wil zeggen, om een ​​Valentijn naar onze maat te maken. U kunt deze data bijvoorbeeld omzetten in een excuus om activiteiten te ondernemen met het gezin of met andere dierbaren, waardoor een nieuwe betekenis wordt gegeven aan de tradities die aan deze dag zijn verbonden. Heb je je ooit afgevraagd of je vrienden hebt die iets soortgelijks meemaken als jij en die het op prijs zouden stellen om plannen met je te hebben?

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten liefde: welke verschillende soorten liefde zijn er?"

4. Verwaarloos gezonde routines niet

U moet een reeks routines voor zelfzorg aannemen (fysiek en mentaal) om deze slechte dingen te voorkomen momenten leiden ertoe dat je "verslaafd" raakt aan een slechte gewoonte, iets dat relatief vaak voorkomt bij degenen die door een crisis. Gevallen van terugvallen in verslavingen waarvan men dacht dat ze overwonnen waren (bijvoorbeeld roken) en slaapproblemen veroorzaakt door een ongestructureerd schema en slaapproblemen op het moment dat we het past. Als dit eenmaal is gebeurd, is het moeilijker om terug te keren naar het pad van gezonde gewoonten. en tegelijkertijd zijn we kwetsbaarder voor angst.

5. Als je verdrietig bent op Valentijnsdag, verzoen je dan met single zijn

Vergeet niet dat er geen natuurwet is die zegt dat de "normale" manier van leven is om een ​​partner te hebben. Het is heel goed mogelijk om gelukkig te zijn als single, en in feite heeft het niet hebben van een vriend, vriendin, man of vrouw een aantal voordelen waarmee rekening moet worden gehouden. In werkelijkheid, Het is misschien een goed moment voor u om het in een lijst te schrijven en dan de bevelen volgens het belang dat u eraan geeft.

Zou het kunnen dat hij een Valentijnsdagdepressie ontwikkelde?

Het feit dat je je verdrietig voelt, betekent niet dat je een depressie hebt voor Valentijnsdag, en evenmin dat je een psychopathologie hebt ontwikkeld. Normaal gesproken is dit soort tijdelijke ervaring op zichzelf niet voldoende om psychopathologische gevolgen achter te laten die op middellange of lange termijn kunnen aanhouden. Nu is het belangrijk dat als je merkt dat deze dag je emotioneel veel raakt, je mentale gezondheid niet verwaarloost en je gemoedstoestand in de gaten houdt; bijvoorbeeld door elke avond voor het slapengaan een dagboek in te vullen. Als je merkt dat de weken voorbij gaan en je je nog steeds slecht voelt, Het wordt aanbevolen om psychotherapie te volgen.

Houd er rekening mee dat uw ongemak niet hoeft te voldoen aan de diagnostische criteria voor een psychische stoornis om naar een psycholoog te gaan. Het verdriet veroorzaakt door het einde van een liefdesrelatie wordt bijvoorbeeld zelden een psychopathologie, maar er zijn er velen die ervoor kiezen om in therapie te gaan en daar baat bij te hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten depressie: de symptomen, oorzaken en kenmerken"

Heeft u behoefte aan professionele psychologische ondersteuning?

Als u op zoek bent naar psychotherapie vanwege emotionele problemen, nodig ik u uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Duivenkoning CardonaIk ben algemeen gezondheidspsycholoog en ik zorg voor mensen van alle leeftijden; Sessies kunnen persoonlijk of via videobellen worden gehouden.