Hoe help je een familielid met een depressie?

Depressie is de meest voorkomende psychische stoornis in onze samenleving.. Statistische gegevens geven aan dat ongeveer 10% van de algemene bevolking gedurende hun hele leven klinisch depressief is of zal worden.

Ondanks dat het zo'n veelvoorkomend probleem is, vindt de persoon het meestal moeilijk om deze symptomen op te sporen en daarom kan het lang duren om hulp te zoeken. Dit komt omdat depressie een aandoening is die heel beetje bij beetje begint, en wie er aan lijdt, neigt ernaar onderschat deze symptomatologie door te geloven dat het een tijdelijke "slechte streak" is en dat u op eigen kracht uit de situatie kunt komen eigen middelen.

Maar depressie is veel meer dan dit alles; het gaat eigenlijk om een emotionele stoornis die grote veranderingen met zich meebrengt in de manier waarop we voelen, denken en handelen, en in tegenstelling tot wat veel mensen denken, heeft het niets te maken met meer of minder emotioneel sterk zijn.

• Gerelateerd artikel: "Ernstige depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Hoe ontstaat een depressie?

Wanneer iemand depressief is, begint hun manier van denken te veranderen, begint slecht over zichzelf te denken en geeft zichzelf de schuld van alles wat er om hem heen gebeurt.

Het gevoel van eigenwaarde wordt aanzienlijk aangetast, en dat is de reden waarom degenen die een depressie ervaren, geloven dat de anderen beseffen niet dat de wereld een vijandige plek is en dat de toekomst onzeker en zonder is hoop.

Symptomen

De belangrijkste symptomen bij een persoon die aan een depressie lijdt, zijn deze:

• Laag humeur, intens verdriet, gevoelens van hopeloosheid.
• Verlies van interesse in activiteiten die leuk waren of weinig plezier om ze op de meeste dagen te doen.
• Gebrek aan energie of intense vermoeidheid.
• Wil huilen zonder reden klaarblijkelijk.
• Slaapproblemen (slapeloosheid of overmatig slapen).
• Concentratieproblemen of geheugenproblemen.
• Prikkelbaarheid (Bij adolescenten komt dit symptoom veel vaker voor dan verdriet.
• Aanzienlijke veranderingen in eetlust, die gewichtstoename of -verlies kunnen veroorzaken.
• Verlies van seksuele interesse.
• Gevoelens van waardeloosheid of schuld.
• Negatieve gedachtenOvermatige zelfkritiek.
• Terugkerende gedachten aan de dood.

Bovendien is depressie sindsdien een verwoestend probleem voor het paar of de familieleden mensen in de directe omgeving weten meestal niet hoe ze moeten helpen, wat vaak leidt tot grote frustratie, schuldgevoelens en boze gevoelens. Dit maakt het probleem weer erger en versterkt het idee dat anderen je afwijzen en dat jij verantwoordelijk bent voor het lijden van je dierbaren.

Hoe een depressief familielid te helpen?

Laten we eens kijken naar enkele tips voor het bieden van ondersteuning in deze gevallen.

1. Geef jezelf niet de schuld

Het eerste is om te begrijpen dat steun van het gezin erg belangrijk is om depressies te overwinnen, maar dat het de persoon zelf is die de verantwoordelijkheid moet nemen om uit deze situatie te komen. Dat wil zeggen, u bent niet schuldig dat uw partner of familielid niet vooruit komt, u bent een hulp, maar uiteindelijk is de taak om uit de put te komen alleen aan u.

2. Vat het niet persoonlijk op

Ook al is het ingewikkeld, probeer hun pessimisme, prikkelbaarheid, apathie en verdriet niet persoonlijk op te vattenZe staan ​​niet onder uw vrijwillige controle.

3. Beloon verbeteringen

Neem elke keer dat je lacht het initiatief om iets te doen, aanhankelijker zijn, deelnemen aan gesprekken, uitgaan, etc. Spreek je waardering verbaal en non-verbaal uit.

4. Praat niet de hele tijd over problemen

De depressieve persoon heeft de neiging erg bezorgd te zijn over alle problemen om hem heen. Hoewel het ons in eerste instantie lijkt dat het goed is dat hij ventileert, is de waarheid dat problemen hebben als het enige gespreksonderwerp maakt de persoon steeds meer geobsedeerd en focus alleen op de negatieve kant van je leven.

Als ze dit soort gesprekken ter sprake brengt, luister dan naar haar zonder haar te veroordelen en zonder verwijten te maken, en verander het gesprek naar een ander onderwerp waarvan je weet dat ze het leuk vindt.

5. niet overbeschermen

Laat hem weten dat je er hoe dan ook bent, maar zonder te veel te vragen of zich constant bewust te zijn van hun gedrag. Probeer ook niet te veel belang te hechten aan gedrag dat verband houdt met prikkelbaarheid of verdriet.

6. Neem je verantwoordelijkheden niet

Voer geen taken uit die bij hem of haar passen, omdat dit onbedoeld een voordeel kan zijn waardoor de persoon zich aan deze situatie aanpast.

7. Het belang van vrijetijdsbesteding

Zoals we hebben gezien, verliest de depressieve persoon zijn interesse in activiteiten die hij vroeger graag deed, zelfs het vermogen om ervan te genieten. Een goede hulp is moedig haar aan om die vrijetijdsactiviteiten geleidelijk te herstellenTe beginnen met degenen die u het minst kosten om te doen en degenen die u in het verleden het meest lonend vond.

8. Vraag om professionele hulp

Het is belangrijk dat deze persoon zo snel mogelijk in handen van een professional wordt gelegd, om te kunnen gaan werken aan al die zaken die de depressieve stoornis versterken.

Zodra de behandeling begint, zal de psycholoog beginnen met het voorstellen van wekelijkse doelen die u als gezinslid kunt helpen om hun gemoedstoestand geleidelijk te verbeteren.

Daar moet je echter van uitgaan herstel is een lange weg die vaak met ups en downs gaat en dat het belangrijk is om de persoon aan te moedigen niet op te geven en de behandeling af te maken.

In ons psychologisch centrum in Sevilla hebben we uitgebreide ervaring in het behandelen van mensen met dit soort problemen. Neem contact met ons op vrijblijvend en wij begeleiden u bij het vinden van de meest geschikte manier om uw partner of familielid te helpen.