Hypnic myoclonus: wat ze zijn en waarom ze verschijnen

We slapen vredig en plotseling we voelen dat we uit bed vallen of van de plek waar we rusten. Wanneer we echter onze ogen openen, realiseren we ons door de schok dat we niet eens van de plek zijn verwijderd.

Dit is precies wat er gebeurt als een persoon Hij ervaart hypnische myoclonus. Plotselinge en oncontroleerbare bewegingen die, hoewel ze geen gezondheidsrisico vormen, zeer vervelend en storend kunnen worden.

• Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

Wat zijn hypnische myoclonus?

Een myoclonus bestaat uit een spierbeweging van schokkerige en plotselinge aard, van korte duur en dat is niet onderworpen aan de wil van de persoon. Bovendien, in het specifieke geval van hypnische myoclonus, verschijnen deze schokken net wanneer we van een waaktoestand naar de eerste slaapfase gaan.

Als algemene regel geldt dat slechts één van deze hypnische myoclonus asymmetrisch verschijnt, de persoon heeft het gevoel dat hij valt. Deze perceptie van vallen zorgt ervoor dat de persoon automatisch en met een geschrokken gevoel wakker wordt.

Omdat de schokken erg sterk kunnen worden en tijdelijk zeker kunnen zijn angst bij de persoon die eraan lijdt, wordt hypnische myoclonus niet als een pathologie beschouwd serieus.

Deze gebeurtenissen, die voorkomen bij ongeveer 70% van de algemene bevolking, vormen meestal geen gezondheidsrisico en worden beschouwd als een goedaardige slaapstoornis. Sterker nog, in sommige gevallen waarin ze af en toe voorkomen, worden ze gezien als iets volkomen normaals. Een gebeurtenis die kenmerkend is voor het proces van waken naar slapen.

In deze specifieke gevallen verschijnt myoclonus als gevolg van veranderingen in de ademhaling, verminderd hartslag, spierontspanning en temperatuurveranderingen typisch voor de cycli van de droom.

Dit merkwaardige fenomeen wordt steeds interessanter als we weten dat hypnische myoclonus verschijnt omdat, door onze hartslag te verlagen aanzienlijk, onze hersenen interpreteren het als een teken van dood, dus het stuurt een krachtige zenuwimpuls om te proberen de lichaam.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

Wat veroorzaakt ze?

Op dit moment is het nog niet mogelijk geweest om vast te stellen welke factoren deze hypnische myoclonus veroorzaken. Dat wil zeggen, wat interne of externe agenten trigger die sterke hersen- en spierimpuls.

Er is echter ontdekt dat er enkele aandoeningen zijn die de kans op het verschijnen van deze myoclonus of schokken aanzienlijk kunnen vergroten:

• In tijden van stress, Net zoals het ervaren van zowel tijdelijke als langdurige angst de kans vergroot dat myoclonus tijdens de slaap verschijnt.
• Het uitvoeren van krachtige fysieke activiteiten, die aanzienlijke spierslijtage of vermoeidheid met zich meebrengen, kan ook het optreden van deze plotselinge bewegingen bevorderen. Dit kan komen door een tekort aan calcium, magnesium en ijzer.
• Het drinken van alcohol en cafeïne 's nachts kan de kans op het krijgen van deze shakes vergroten.
• Bepaalde medicijnen of medicijnen die het zenuwstelsel aantasten, kunnen ook hypnische myoclonus versterken.
• Tot slot wordt er onderzoek gedaan naar hoe gebrek aan slaap zo goed als rusten in ongemakkelijke of ongemakkelijke houdingen beïnvloedt dit fenomeen.

Wanneer verschijnen ze?

Hypnische myoclonus is een eventualiteit van de droomprocessen die verschijnen bij het inslapen. de eerste fase hiervan, wanneer we de waaktoestand verlaten en aan de eerste slaapcyclus beginnen.

En als we bijzonder moe zijn, wordt deze verandering tussen de ene staat en de andere sneller gedaan. Dus hoewel onze spieren erg ontspannen zijn, zijn onze hersenen nog steeds actief wanneer het gevoel van vallen optreedt, genereren onze hersenen een impuls om alert te blijven.

Ondanks het feit dat dit gevoel waarin we lijken te vallen sindsdien wordt geleefd alsof het een droom is we ervaren het wanneer we bijna slapen, deze gebeurtenis of eigenaardigheid wordt niet als beschouwd zo een. De reden is dat dromen, zoals wij die kennen, alleen in de laatste fase van de slaap voorkomen; dat wil zeggen, de REM-fase.

Hoe kunnen we het vermijden?

Zoals we eerder hebben opgemerkt, vormt het ervaren van deze hypnische myoclonus geen risico voor onze gezondheid. Wanneer deze echter vaker voorkomen, kan dit een groot gevoel van verstoring en rusteloosheid veroorzaken.

Vervolgens zullen we een reeks aanbevelingen zien om deze schokken te voorkomen. Als deze echter zeer vaak en zelfs meer dan eens 's nachts verschijnen, Het is raadzaam om een ​​specialist in neurologie te raadplegen.

• Verminder angst- of stressniveaus met activiteiten die we prettig vinden of door ontspannings- of meditatieoefeningen.
• Doe ontspannende activiteiten voordat je naar bed gaat. Zoals een warm bad, licht lezen, etc.
• Voer geen overmatige lichaamsbeweging uit, ten minste zes uur voordat u naar bed gaat.
• Zorg voor de aanbevolen 8 uur slaap. Probeer ook een consistent slaapschema aan te houden.
• Gebruik geen alcoholische of cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan.
• Zorg voor een gevarieerde voeding die voldoende magnesium en calcium bevat die ons lichaam nodig heeft.