8 gewoonten die kunnen leiden tot depressie

De depressie is het een ziekte, of reeks ziekten, die momenteel behoren tot het domein van wat relatief weinig bekend is bij de wetenschap.

Er is weinig bekend over welke factoren het ontstaan ​​van een depressie kunnen veroorzaken. en er is niet veel kennis over of de redenen voor hun bestaan ​​meer biologisch zijn of meer verband houden met de ervaringen die we ons hele leven opdoen. Er zijn echter enkele factoren en gewoonten die statistisch zijn gekoppeld aan het uiterlijk.

Welke factoren kunnen ertoe leiden dat we aan een depressie lijden?

Hieronder zie je een lijst van deze gewoonten die, hoewel ze niet noodzakelijkerwijs leiden tot de schijn van depressie, ons wat vatbaarder kunnen maken om erin te vervallen.

1. niet genoeg slaap krijgen

We brengen een groot deel van ons leven slapend door, en het is tijdens de slaap wanneer ons lichaam (en in het bijzonder ons zenuwstelsel) zichzelf herstelt om de uitdagingen van de volgende dag met succes aan te kunnen. Hieruit kan al worden afgeleid dat slaap erg belangrijk is, maar ook de problemen in deze fase ze kunnen veel en zeer ernstige problemen veroorzaken die ons leven in gevaar kunnen brengen als ze erger worden te veel.

Een van hen raakt in een depressie. Een deel van de reden hiervoor ligt in de functionele en chemische onevenwichtigheden die een gebrek aan slaap gedurende lange perioden (of, direct, de slaapproblemen) produceert in Ons brein, maar het kan ook te wijten zijn aan een luseffect: met slaap is alles erg moe, we merken dat we niet in staat zijn om taken uit te voeren relatief eenvoudig en het is minder waarschijnlijk dat we in een staat van euforie en vreugde terechtkomen, aangezien dit een "onnodige" kostenpost zou zijn energie.

Als we leren het leven door de bril van vermoeidheid te zien, heeft depressie de meest vlakke basis om deel uit te maken van ons leven.

2. Te veel van onszelf eisen

Deze gewoonte is gerelateerd aan de vorige, en het is ook gerelateerd aan vermoeidheid en spanning. Het is de keerzijde van dezelfde medaille; In plaats van jezelf passief te vermoeien, probeer je jezelf actief te vermoeien door te veel doelen te stellen of ze te moeilijk te maken. Dit zal niet alleen een negatieve invloed hebben op onze gezondheid (ook het moeilijk maken voor ons om te slapen als we tot laat in de nacht werken), maar ooks zal ons een vertekend beeld van onszelf geven.

Als we aan deze dynamiek wennen, in plaats van ons af te vragen of de doelen die we gesteld hebben niet te veel van ons vragen onszelf gaan we ons afvragen wat er met ons aan de hand is, zodat we niet kunnen komen waar we wilden aankomen.

Dit kan, als u niet weet hoe u het moet beheren negatieve invloed hebben op ons gevoel van eigenwaarde, kan ertoe leiden dat we lijden boze uitbarstingen en het zal onze manier van omgaan met anderen schaden. Dit alles zal ons op zijn beurt met minder middelen (sociaal en gezondheid) achterlaten om taken aan te pakken die vanaf het begin al te moeilijk waren.

3. gebrek aan lichaamsbeweging

Hoewel het uitvoeren van fysiek veeleisende taken ons kan uitputten en ervoor zorgt dat we de rest van de dag niets anders meer kunnen doen, het beoefenen van matige lichaamsbeweging zal ons tal van voordelen opleveren. In feite is het voor de meeste mensen absoluut noodzakelijk om minstens een paar uur per week aan een of meerdere sporten te besteden om in optimale gezondheid te blijven.

Sporten zorgt er niet alleen voor dat de spieren in ons lichaam goed behouden blijven, maar zorgt er ook voor dat we meer afscheiden dopamine En serotonine, twee stoffen die verband houden met de staat van euforie, het gevoel van welzijn en geluk. Ze kunnen worden beschouwd als antidepressiva die van nature door ons lichaam worden aangemaakt.

4. houd negatieve gedachten vast

Er zijn mensen die, ondanks dat ze geen depressie hebben ontwikkeld, een zekere neiging vertonen om de negatieve gedachten die hen bestoken te voeden. Een deel van de verschijning van deze ideeën is natuurlijk onvrijwillig en toevallig, maar dat betekent niet dat altijd in een staat dicht bij de droefheid en bitterheid wordt niet gezien als een probleem en als iets dat kan worden verzacht als je er moeite voor doet.

Als de standaard gemoedstoestand te maken heeft met sensaties en gevoelens die pijn veroorzaken, ben je dichter bij het verergeren van deze emoties en chronisch worden.

Houd er echter rekening mee dat het één ding is om een ​​persoon te zijn met pessimistische neigingen en zonder diagnose van depressie, en iets anders om te lijden onder de aanwezigheid van constante gedachten. opdringerig en terugkerend van negatieve aard, ongeacht of ze betrekking hebben op een fictieve situatie of op herinneringen aan iets dat werkelijk is gebeurd, die de kwaliteit van het leven. De eerste situatie hoeft de gezondheid niet ernstig aan te tasten, terwijl de tweede zeer beperkend kan zijn als deze niet wordt behandeld.

5. In een werkomgeving blijven met mobbing

Men mag niet vergeten dat een groot deel van de verschijnselen die tot depressie leiden, te wijten kan zijn aan de manier waarop anderen met zichzelf omgaan. In het geval van pesten, Intimidatie op het werk kan erop gericht zijn ons psychisch te schaden tot het punt dat we gedwongen worden om het werk te verlaten. Het erkennen van dit probleem is een fundamenteel onderdeel van het vertragen van het tempo van episodes van depressie.

Depressie kan ook optreden wanneer er een dynamiek is van intimidatie en misbruik, zelfs als dit niet in de werkcontext is, en zelfs als we er niet de directe slachtoffers van zijn.

6. Een slecht dieet

We zijn wat we eten, en dit heeft ook implicaties voor wat we denken en hoe we ons voelen.. De gezondheid van onze neuronen en het type neurotransmitters en hormonen die interageren in ons neuro-endocriene systeem hangen volledig af van het soort dieet dat we eten, dus Ernstige onevenwichtigheden op dit vlak leiden vaak tot een kettingreactie met tot op zekere hoogte onverwachte, maar altijd verstrekkende gevolgen en met ernstige gevolgen voor onze kwaliteit van het leven. De schijn van depressie die door deze problemen wordt bevorderd, is er een van.

Als deze veranderingen in ons lichaam voldoende zichtbaar worden en ons gevoel van eigenwaarde aantasten, de reactie in lus en de mogelijke verschijning van eetstoornissen zullen de situatie verergeren.

7. te veel alcohol drinken

Mensen met een gediagnosticeerde depressie lopen veel meer kans om in alcoholisme te vervallen als er geen maatregelen worden genomen om het te voorkomen, maar bovendien kunnen mensen die nog geen depressie hebben, het krijgen als ze eraan wennen te veel te drinken.

Alcohol heeft een deprimerend effect op het lichaam en vergemakkelijkt ook het uiterlijk van zelfcontrole problemen die de kwaliteit van leven van de persoon op meerdere manieren kan schaden, waardoor ze steeds meer geïsoleerd raken. Dit gebeurt ook bij de consumptie van veel illegaal op de markt gebrachte drugs.

8. isolatie

Isolatie maakt deel uit van de manier van leven van miljoenen mensen over de hele planeet, en helaas is het ook gekoppeld aan depressie. Het kan niet alleen te maken hebben met het ontbreken van zintuiglijke prikkels en de gedeeltelijke afwezigheid van cognitieve uitdagingen, maar ook het vertrekt ook zonder het materiële en affectieve ondersteuningsnetwerk dat door andere mensen wordt geboden en is meestal gekoppeld aan levensstijlgewoonten die dat niet zijn gezond.

In het geval van de depressie op oudere leeftijdisolement meestal een constante die moet worden aangepakt met voldoende capabele en competente ouderenzorg.