Hoe kan ik betere beslissingen nemen?

Een van de redenen voor overleg die we in therapieën vaak tegenkomen, is het nemen van beslissingen. Gedurende ons leven maken mensen verschillende periodes van twijfel door. Wanneer deze twijfels verschijnen in belangrijke kwesties, kan het proces van het overwinnen van deze twijfels en het nemen van een beslissing vervelend en complex worden.

Enkele voorbeelden zijn: het aangaan of beëindigen van een relatie, het wisselen van partner, het starten, beëindigen of wijzigen van een baan, het verbreken van een relatie of band met een familielid of [e-mail beveiligd], kinderen krijgen, veranderen van huis, stad, levensstijl, etc. Bij dit soort beslissingen kan de persoon geblokkeerd of verdoofd zijn en hulp nodig hebben.

Besluitvormingsproblemen kunnen ervoor zorgen dat we ons geblokkeerd voelen

Er zijn mensen die vanwege hun persoonlijke kenmerken vatbaarder zijn voor besluiteloosheid en lijden in deze processen van twijfel. Dit is het geval van onzekere mensen, die vaak besluiteloos zijn. Ze denken vaak dat ze gemakkelijk fouten kunnen maken, of dat ze de gevolgen van hun beslissingen niet goed zullen kunnen beheersen. Ze worden geconfronteerd met het besluitvormingsproces vanuit angst en angst, wat het moeilijk maakt om reflectief te zijn. Bovendien hebben ze de neiging om overdreven veel advies te vragen, voelen ze zich afhankelijk van de meningen van anderen, die zeer uiteenlopend kunnen zijn omdat ze volledig subjectief zijn, dus komen ze in een spiraal van besluiteloosheid terecht waaruit het voor hen steeds moeilijker wordt om eruit te komen, hoe meer ze de mensen om hen heen vragen “wat zouden ze doen? zij".

De zeer perfectionistische mensen ze hebben ook de neiging om meer verankerd te raken in de besluitvorming. Dit komt omdat ze zichzelf meestal niet laten twijfelen. Ze eisen altijd duidelijke ideeën te hebben, soms hebben ze een "extreme" visie op dingen. Twijfelen levert daarom veel frustratie op, zo snel mogelijk uit die toestand willen komen. Bovendien vinden ze dat wat ze proberen goed moet uitpakken, dus besluitvorming wordt in iets heel angstigs wanneer ze eisen dat de beslissing die ze nemen de meest correcte is, of zelfs de "perfect" Ze zijn bang ongelijk te hebben, waardoor ze zich verstikt kunnen voelen in het besluitvormingsproces.

• Gerelateerd artikel: "Analyse verlamming: wat het is en hoe het te overwinnen"

Wat te doen om elke dag betere beslissingen te nemen?

We hebben de neiging om ons veiliger te voelen in zekerheid en stabiliteit, dus onze hersenen hebben de neiging om significante veranderingen in ons leven als bedreigend te interpreteren. Dus complexe beslissingen, over belangrijke kwesties voor de persoon, gaan meestal gepaard met emoties zoals onzekerheid, ongemak, onzekerheid, twijfels en zelfs wat angst en angst.

Om deze reden geven we enkele ideeën aan waar we gewoonlijk aan werken in therapieën, die u zullen helpen uw twijfels te beheersen tijdens het proces totdat u de beslissing neemt die u gaat nemen:

1. Ga ervan uit dat beslissen normaal is

Gedurende de dag nemen we een groot aantal beslissingen, de meeste "automatisch". Daarom ben je in staat om beslissingen te nemen. In elk van hen die je neemt, verlies je iets en win je iets. Bijvoorbeeld: ga ik 's ochtends of 's middags hardlopen? Ga ik in het weekend naar de film of met mijn vriend? Als je 's ochtends gaat hardlopen, verlies je door 's middags niet de mogelijkheid om met je vriend te gaan in plaats van alleen, omdat hij je dat een paar uur later zou hebben voorgesteld. Als je naar de film gaat, verspil je misschien twee uur van je leven aan het kijken naar een film die je niet leuk vindt in plaats van te genieten van een drankje met je vriend(in). Verminder dus uw angst om partij te kiezen bij uw beslissingen. Je doet het constant, en zeker bij de meeste ervan overweeg je de gevolgen niet of neem je ze gewoon aan.

2. Realiseer je dat er niet één juiste beslissing is

Dat wil zeggen, elke beslissing brengt risico's met zich mee, en bovenal verliest u iets zoals hierboven vermeld. Beslissingen zijn gemakkelijker te nemen als u aanneemt wat u verliest, als u ermee instemt "de prijs te betalen" die het nemen van die beslissing met zich meebrengt in plaats van een andere. Daarom is er niet één manier om dingen goed (en fout) te doen, en natuurlijk is er geen perfecte manier.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "7 technieken en tips om angst te verminderen"

3. Evalueer je gedrag door je te concentreren op het heden

Als je eenmaal de druk hebt weggenomen om de "perfecte" beslissing te moeten nemen, en ervan uitgaat dat je bij elke beslissing iets verliest en wint, houd er dan rekening mee dat de beslissing die je neemt is de beste die je nu kunt nemen, in het heden, met de informatie die je nu beschikbaar hebt, en je huidige zelf zijn. Veroordeel jezelf niet omdat je hebt besloten wat je vandaag besluit, want het is zeker het beste wat je kunt beslissen vanuit je huidige zelf.

4. Houd rekening met het emotionele deel bij beslissingen

Dat wil zeggen, visualiseer dat je een beslissing hebt genomen, en Observeer hoe je je zult voelen, welke dingen er zullen gebeuren op dat pad dat je neemt. Doe hetzelfde met de andere beslissing. Op deze manier kun je je op dezelfde manier voelen als hoe je je in elk scenario zult voelen, en vanaf neem daar een beslissing in het heden, rekening houdend met de optie die u de beste sensaties geeft. doorgeven. Of omdat het de veiligste optie is, of degene die je de meeste rust geeft, of degene waarvan je denkt dat je er het meest van zult genieten, enz.

5. Leer van je eigen gedrag

Denk na over hoe je andere beslissingen in je leven hebt genomen en welke gevolgen die hebben gehad. En hoe bent u met deze gevolgen omgegaan? U zult zich realiseren dat u zich zeker meer op uw gemak voelt bij het nemen van beslissingen op basis van een soort criteria die, om welke reden dan ook, gewoonlijk de criteria zijn die u gebruikt. Je zult ook merken dat je, ongeacht de gevolgen, ermee te maken hebt gehad bij andere beslissingen in je leven.

6. Maak een rationele analyse van de opties

Maak ten slotte een rationele analyse van de opties. Evalueer de voor- en nadelen, voor- en nadelen van elke optie die u in gedachten heeft. Zodra je deze analyse hebt gedaan, observeer je jouw waarden, dat wil zeggen, volgens welke criteria evalueert u gewoonlijk de dingen die u overkomen. Met andere woorden, als voor u een zeer belangrijke waarde is "het juiste doen", de optie met de meeste "pro's" ten opzichte van het juiste doen de juiste heeft, of de optie waarbij de juiste zwaarder weegt, is degene waarin u zich waarschijnlijk meer op uw gemak zult voelen gevoel. Als bijvoorbeeld "plezier en stimulatie" een zeer belangrijke waarde voor u is, evalueer dan uw opties en hun voor- en nadelen op basis van dat criterium. Naast het feit dat de ene optie meer voordelen heeft dan de andere, is het nodig om te evalueren welke voordelen belangrijker zijn of welke nadelen ik niet zo ben [e-mail beveiligd] om af te treden volgens mijn waarden.

Beëindigen...

Onthoud dat wanneer je begint te twijfelen, er een pad opent dat je moet bewandelen. Wees niet gehaast om dingen duidelijk te hebben. U zult er waarschijnlijk nooit 100% zeker van zijn dat uw beslissing de beste optie voor u is, maar gaandeweg, soms met hulp professioneel, dat pad van twijfels, je zult ze oplossen totdat je erin slaagt om een ​​redelijk percentage van beveiliging meer aan één kant te hebben dan naar een ander.

Tijd alleen helpt u meestal niet om te beslissen, maar dit betekent niet dat u de eerste dag dat u twijfelt een beslissing moet nemen. Twijfelen is slim, stoppen en nadenken is nodig.