Hoe de afhankelijke band in koppelrelaties te overwinnen?
Heb je ooit al je grenzen overschreden om iemand te behouden? Heb je dingen gedaan die je je nooit had kunnen voorstellen? Heb je alles opzij gezet, vrienden, werk, recreatieve activiteiten, om een relatie in stand te houden?
Als je antwoord op deze vragen ja is, dan kan dat een emotioneel afhankelijk persoon.
Emotionele afhankelijkheid is een vorm van gedragsverslaving die bestaat uit een reeks gedragingen die verslavend zijn en die plaatsvinden binnen het kader van een relatie.
Hoewel dit gedrag op elke link kan voorkomen, wanneer het gebeurt binnen een liefdesrelatie, kan het uiteindelijk veel ravage aanrichten.
- Gerelateerd artikel: "Koppelcrisis: 7 signalen die aangeven dat er iets niet klopt"
De kenmerken van de afhankelijke link
Volgende Ik zal de belangrijkste kenmerken van een afhankelijke link beschrijven; Dit zal als leidraad dienen om te ontdekken of je een relatie hebt die wordt gekenmerkt door emotionele afhankelijkheid.
- Onvermogen om een relatie te beëindigen op de momenten dat we het allemaal zouden moeten beëindigen. Bijvoorbeeld: misbruik, geweld, etc.
- Overmatige angst om in de steek gelaten te worden.
- Gevoel van leegte wanneer de andere persoon weggaat (zelfs als het 2 uur duurt om iets te doen)
- Overmatige behoefte aan goedkeuring van anderen.
- Neiging om het paar overdreven te idealiseren.
- Gevoel van minderwaardigheid.
- Een laag zelfbeeld.
- De persoon is volledig geobsedeerd door de relatie.
- Neiging om de ander te beheersen.
- Neiging om de partner overdreven te plezieren.
- Neiging tot sociaal isolement.
Tot nu toe heb ik gedefinieerd waar we het over hebben als we het hebben over emotionele afhankelijkheid en heb ik de belangrijkste kenmerken van afhankelijke mensen gegeven.
Nu is het goede nieuws dat emotionele afhankelijkheid neemt niet voor eens en voor altijd afmaar het kan worden overwonnen.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele afhankelijkheid: de pathologische verslaving aan je sentimentele partner"
Maar... Hoe kunnen we het overwinnen?
Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om het te overwinnen., Bijvoorbeeld:
- Begrijpen wat emotionele afhankelijkheid is, wanneer iemand iets niet weet, is dit vreemd voor hen, ze zullen lijden, maar ze zullen niet begrijpen wat er mis met hen is. Op dit moment is toegang tot informatie erg belangrijk.
- Accepteer dat we afhankelijk zijn. Zoals bij elke verslaving begint de genezing met de herkenning en acceptatie ervan.
- Verzoening met eenzaamheid. De angst onder ogen zien om je partner te verliezen
- Word wat egoïstischer, zet onszelf op de voorgrond, wees minder meegaand
- Geleidelijke blootstelling aan verlies. Door activiteiten die voor ons plezierig zijn, beginnen we tijd gescheiden van onze partner door te brengen. Dit zal ongevoeligheid genereren voor de kleine verliezen die de afhankelijke persoon ervaart elke keer dat zijn partner fysiek niet aan zijn zijde staat.
- Werk aan het gevoel van eigenwaarde, met acties zoals aardig zijn voor jezelf, leuke dingen doen, jezelf niet vergelijken, doelen stellen, nee leren zeggen, de goede dingen omarmen die je overkomen, enz.
- Stel jezelf alleen bloot aan nieuwe dingen. Dit lijkt eenvoudig, maar het is een moeilijke taak als u zich in een situatie van emotionele afhankelijkheid bevindt, aangezien u door uw eigen angsten heen zult moeten gaan om het te kunnen doen.
- Autonomie, het is erg belangrijk om aan autonomie te werken en een relatie te hebben door keuze en niet door noodzaak.
- Verruim ons bewustzijn, maak contact met de natuur, streef onze waarden na.
- Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet gaan? 5 dwingende redenen"
Afsluitend...
Verduidelijk ten slotte dat emotionele afhankelijkheid gewoonlijk na verloop van tijd tot rust komt, dat wil zeggen, niet van de ene op de andere dag. Daarom zal het overwinnen ervan geen kort proces zijn, noch een gemakkelijk proces; integendeel, we zullen door angsten moeten durven gaan en ons blootstellen aan situaties die ons mobiliseren, om deze reden Het is erg belangrijk dat we de steun hebben van familie en vrienden, en indien nodig professionele hulp zoeken..
